1樓：
苛刻的飲食控制，合理的運動，例子： 某個很有名氣**霜的代言人，新絲路的一個上海的模特當時在我們的**論壇叫塔塔，身高175，體重90。因為感情原因1個月胖到了128。
是走臺的模特，剛開始不覺得，後來一個活都接不到，用了7天。瘦了20斤，除了胸部，全身塗滿很辣的**霜，我們一般人連塗在小腹上，小腿上都不能超過30分鐘的很辣的那種。她塗滿了全身，裹上了保鮮膜，跟著碟子做***。
每天早晨起來，2個半小時。汗水全都往下流，據她說，像自來水一樣的流。然後吃飯，早飯食譜：
一個雞蛋白，一小碗番茄土豆的湯。不放油，把番茄吃掉，湯喝掉，土豆不敢喝。200ml.
午飯，沒有。下午4點，一個蘋果/或者一個番茄晚上下班後，跑步機慢跑半個小時。如此反覆。
7天20斤。你羨慕嗎？你能做到嗎？
但是她能。我16歲認識她的。現在我21了。
她堅持了快6年了，每天早晚慢跑半個小時，早晨一點蔬菜湯，下午一個蘋果，一個酸奶。晚上無，如果需要拍**需要體力，就吃一個香蕉。有一次快要暈倒了。
實在不行了，就去買了一個巧克力趕快吃了。為什麼？她怕**。
她只敢在週末回到父母家吃小半碗米飯，50g不到，加一些青菜。據說為了應付父母。你真的還覺得美麗是天生的嗎？
你覺得她為了維持美麗不痛苦嗎？
2樓：呼珈藍惠
吃黃豆，黃瓜，西紅柿，吃米少吃麵，吃素食蔬菜，不吃肥肉，先喝湯再吃饃
3樓：我想該次名
起早一杯，白醋峰密水。慢走一小時中午正常吃晚上喝稀飯就可以了我正在減10減了5斤，一定要堅持
4樓：鄉村小小白
慢跑，**還不增加肌肉
5樓：：▓﹌俄獨有的小姿態
少吃垃圾食品和油炸的，晚上最好不要吃，多運動和吃水果
6樓：菜臨天下
合理安排飲食，每天適量運動
7樓：誰伴我闖蕩
平常多注意飲食，不要等到夏天了才知道
8樓：帶著領結的貓
不知啊，但我可以說:運動是一點沒有用的
9樓：
游泳是減脂肪最快的運動。 建議早晚各一個半小時的運動量。
怎么樣可以鍛煉出一身的肌肉，怎麼樣可以鍛煉出一身的肌肉？
一般來說胖人練肌肉比較容易。如果很瘦弱直接就上力量訓練，那你永遠也長不出很多肌肉。想長肌肉首先要拼命吃東西，增加體重，比如說你現在100斤，要先長到130 150斤。然後開始大負荷訓練，多做力量訓練，拼命流汗，少做慢跑之類的有氧運動。你前期積累的脂肪越多，鍛練後肌肉就越發達，線條也越好看。要知道，一...
怎麼才能練出詹姆斯一樣的身體，怎麼才能練成勒布朗詹姆斯那樣的身體？
這個不能光靠練的，還要靠天賦啊！當然每天堅持運動還是可以使身體強壯的。例如，你經常的打籃球，什麼啊！可能性不大 因為我們的身體素質和美國和非洲本身的身體條件就有很大的差別，不過總是吃牛肉多鍛鍊總會好一些 怎麼才能練成勒布朗詹姆斯那樣的身體？你好首先黑人的肌肉含量就比亞洲人要強的多，再就是詹姆斯的身體...
夢見男朋友噴了我一身尿怎麼樣，夢見男友在我身上尿尿
bai固執堅持自己du的意見，會引起爭吵呢！近zhi 日會dao遇到的對手，是一內個思維方式容 價值取向都與你截然不同的人。如果你無法用求同存異的策略來相處的話，爭執往往在所難免。和朋友的相處，容易因為小吵小鬧而引發分手，能忍則忍吧！夢見男友在我身上尿尿 夢只是人頭腦中的一種幻想,並非意味什麼或預示...