1樓：
中學生要8--10個小時，大學生就可以在8小時左右 一般成年人6小時就可以了
老年人5小時左右可以保證
2樓：匿名使用者
睡多久是有科學根據的，不是習慣，不是猜想。便於細胞修復，恢復精力，
3樓：匿名使用者
6小時健康.8小時美容.10點以後一定要入睡.
4樓：匿名使用者
8小時,但是11點\12點\13點最好保持熟睡的狀態.
人每天睡幾個小時最佳
5樓：匿名使用者
不同年齡的人最佳睡眠時間也有所不同，具體參考如下：
1、新生兒
剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個小時；
2、青少年及青壯年
小學生也就是青少年，大概八個小時到12個小時，中學生一天大概九個小時就夠了，大學生和成年人一天基本上八個小時就可以了；
3、老年人
60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個小時，如果老年人晚上睡覺睡得比較少，可以用中午的時間來彌補。
據科學家研究表明，每天晚上睡7到8個小時的人壽命是最長的，如果成年人每天睡十個小時以上80%都有可能會有短命能情況發生，因此建議成年人，睡覺儘量不要超過十個小時，7到8個小時就可以了。
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要想一夜好眠 注意十大事項
一、堅決別睡懶覺
每天最好在大致相同的時間起床和睡覺，這樣才能保證一個穩定的內部生物鐘。週末「補覺」只能讓你的生物鐘紊亂。
二、睡前別看電子裝置
手機、電腦等電子裝置的螢幕發射出藍光，會抑制身體產生助眠的褪黑激素，所以把睡前讀物換成紙質書吧。
三、臥室溫度要降下來
身體核心溫度下降是幫助人體睡眠的機制之一，一個涼爽的臥室有助入睡。至少要在睡前一個半小時洗完澡，用溫水就好，千萬別太熱。
四、晚飯早點吃
身體需要時間代謝晚餐食物，否則易出現腸胃不適等，影響睡眠。下午3點後最好別碰咖啡。睡前喝一杯熱飲，如熱牛奶也可助眠。
五、定期運動
運動有助於睡眠，最好在睡前6小時運動，以防運動後身體過熱，適得其反。
六、不要數羊
專家說，與其無聊數羊，不如關燈歷數一天中發生的好事。如果半夜醒來，不要過分關注當時幾點、已經睡了多久，只需默默努力重新回到睡眠中。
七、聽**
舒緩的**，特別是古典**有助於睡眠。
八、定期換床墊
床墊的軟硬度與人的睡眠變化、壓力等息息相關。一張床墊使用到7年時，就要考慮換床墊了。
九、慎用助眠藥物
各類助眠處方藥物雖有助快速入睡，但會有各種***。儘量避免使用助眠藥物，即便要用，也要控制在短期內，以免長期服用產生依賴性。
十、吃早餐，沐浴早晨的陽光
光線和食物可讓身體和大腦迅速從睡眠模式轉入清醒模式。
參考資料：人民網－睡覺是最好的休息 人一天到底睡幾個小時好呢
6樓：默默她狠傷
關於正常人充足睡眠需要的時間，有相關的權威機構證明，表示正常人每天平均7-8小時的睡眠，壽命是最長的，每天平均在4小時以下的睡眠時間的人當中，80%是壽命短的人群。
同時，睡眠呼吸疾病診療中心的醫生也表示，其實不同年齡段的最佳睡眠時間也不同，我們應按照自己的年齡調整睡眠時間，科學的保障睡眠時間。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
7樓：匿名使用者
人每天8小時睡眠是最佳的，這指的是平均睡眠。
一個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以後相對穩定，進入老年期以後又逐漸減少。一般來說，出生不久的嬰兒每天睡17～18小時，以後逐漸減少，到1歲時每天睡13～14小時，4歲時每天睡10～12小時，10歲時每天睡眠時間約為9～10小時，20歲時每天睡7.5～8小時。
這以後睡眠時間相對穩定，但隨著年齡增長仍有緩慢下降的趨勢，到65歲時每晚約睡6.5小時。
8樓：儀竹青說子
每天睡幾個小時比較合理？.................
最好的睡眠時間應該是晚上9.30------第二天凌晨5.30分,八個小時
身體器官工作表一覽-------為了健康請看
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不
吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
9樓：愛到骨髓喜歡你
人每天能睡八個小時到九個小時最佳，而且人每天需要大量的工作，所以說必須要依靠睡眠來提供人體機能的穩定
10樓：老秀珍城裳
睡眠時間適中最好
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
11樓：習蕊靖嫻
一天要睡多少個小時,要從年齡來定:少年10小時青年8小時
中年7-8小時
老年6小時左右
請提問者要注意調養身體,您現在的生活規律是不好的.如果生活沒有規律,還會引起其他的疾病哦!
12樓：犁芙愚酉
每天到底睡多久合適?
有些人一天睡6個小時就足夠了，而有些人每天睡上10個小時仍覺得睡不醒，那麼一天到底睡多少小時才算夠？對於這個問題，上海市中醫失眠醫療協作中心施明認為，雖然睡眠時間的多少與年齡有關，但相對來說還有個「**分割線」，那就是一天應該保證6－7小時的睡眠時間。
實際上，
各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言：10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間；
18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間；
50－70歲的人群，每天需要5－6小時。
但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度為準。臨床實驗還證明，如果每天6－7小時的睡眠時間長期得不到保證，很容易引發失眠症。
睡覺睡幾個小時最好？
13樓：查有福季嫣
不同的人有所不同，發育的青少年最好保持8、9小時的睡眠量，而老年人就可以少點，像6、7個小時，因為他們閒，一般都是晚睡早起，兒童也不要讓他太晚去睡，否則會讓他變懶，這種習慣不好，作息正常就ok了
14樓：公孫菲羅鵑
春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
15樓：師秋芹載雁
看年齡！幼兒睡眠一般睡20小時左右，到了小學那階段睡眠一般應該睡10小時左右！而青年就在8小時，依此類推到了老年一般只睡6小時！
所以老人起床比較早！而中年和青年則是睡8小時左右就已經足夠了，有的工作辛苦勞累則是比較早睡眠，也屬於正常的！希望我的答案能幫到你！
16樓：房地產
保證睡眠質量的關鍵所在是：早睡，在十一點半之前睡覺，因為五臟六腑需要調養，七點半起床，因為這時候，人體機能開始運作，要進食，。希望有用。
17樓：匿名使用者
其實，掌握了最佳睡眠時間五個小時就夠了，從晚上十二點開始到凌晨五點就比較高質了！
18樓：王者保險
24小時必須睡8個小時，長了不好，短了也不好！且最佳睡眠時間是晚22：00到次日6：00
19樓：玉米棒子
這個得根據個人的情況，有的人睡九個小時，才有精神，有的人睡上七個小時就可以了，也和年齡有關係，嬰幼兒十個小時以上，成年人一般八個小時，老年人覺更少。最好中午午休45分鐘，但不要多。還有，關鍵是質量。
20樓：匿名使用者
晚間睡覺，成年人一般7個小時足矣，中午可選擇15分鐘小憩一下。睡多了不僅浪費時間，精神狀態也不會好。晚間睡覺最好從前半夜10左右開始，利於身體某些器官的修復。
睡好覺才能身體健康哦。
21樓：鳳凰棲息梧桐上
八小時好，還有就是晚上11點到凌晨2點一定要睡覺，那時骨髓造血，否則對身體危害很大。
22樓：愛做主題
人的睡眠時間長短是跟基因有關的，每個人睡眠時間的長短也不同。有少數人的睡眠時間平均每天只有5個小時，但他們和正常人一樣不覺得疲勞！嬰兒的睡眠時間在十個小時以上，兒童的睡眠時間在9個小時左右。
隨著年齡變化睡眠時間會逐漸減少，成年人的睡眠時間6個小時就夠了。睡眠時間長了對身體沒有好處的，睡太久了細胞活力下降，午睡的好處很多午睡半個小時能和你睡一夜覺相媲美呢。
23樓：馬仙
最佳時間6個半小時，少了不行，多了不好
24樓：匿名使用者
因人而異（每個人都有他最適合的睡眠時間，只有自己最清楚）
25樓：匿名使用者
8到9小時，中午半小時午休
26樓：竹露清音
7 或8 個小時比較好
27樓：柳琦武可昕
不正常睡多了會容易瘦
對身體也不好
按年齡段說青年睡八個小時
中年七個小時
老年五到六個小時最好
28樓：袁悠夏凡波
八小時。晚上十一點至第二天七點。
29樓：營笑駱茂實
睡眠時間沒有定論，只要白天精力充沛，不犯困，自我感覺好，哪怕晚上睡兩三個小時都無所謂。
晚上睡幾個小時就醒了,容易忘事
30樓：匿名使用者
睡眠質量不好，睡前喝點牛奶
31樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
成年人晚上要睡幾個小時？
**晚上睡幾個小時是正常的？
32樓：匿名使用者
你好 我現在三十二歲了一天睡六七個小時覺就醒了 這正常嗎
人一天要睡多少個小時最為合適呢？
33樓：下雪的憧憬
人每天起碼有3分之一的時間都在睡覺，那麼我們應該睡多久呢？最近健康中國報紙給出了一個相對科學的時長。成年人每晚平均睡眠7到8小時。
如果是大學生可以睡8小時，中學生可以睡9小時在此睡眠的基礎上，對健康才有好處，能讓機體充分休息。那麼我們如何提高睡眠質量呢?
首先，你要做的第一件事就是保證充足的睡眠。睡前要放鬆自己的腦子，有些人甚至在睡覺後還會想很多事情。這和我們白天發生的事情也有關係，所謂「日有所思，夜有所夢」。
這對你晚上的睡眠不好，但它會增加你做夢或做噩夢的機會。為了避免這種情況，睡覺前讓自己休息一下，放鬆自己的心情，可以看書，聽**等等。
此外，也要避免含咖啡因豐富的食物，如咖啡、茶和酒精，不要服用酒精來幫助睡眠，到頭來不僅對你的健康不好，而且容易影響你的健康。
每天睡幾個小時是正常的，人一天要睡幾個小時正常？
七個小時最好，最近我看到一條訊息，睡八小時的問要比睡七小時的更壽命短，你可以去查下在看那個對 成年人一天休息6 8個小時是正常的，中午的半小時午休很有必要。小孩子一天8 10個小時比較好，小孩子睡的多漲個子快。多過六個小時就可以了，八個小時基本上充足睡眠，睡多了小心得痴呆！小學時候睡一個對時 12小...
為什麼每天晚上只能睡小時就醒了,為什麼每天晚上只能睡2一3個小時就醒了
應該是失眠了，失眠是與大腦 神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態出現失眠的症狀的。可以使用一些中成藥物來調理 平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。為什麼我每天晚上睡覺都是睡兩個小時或者三個小時了就突然醒過來？然後就很難繼續入睡！10 我現在也是...
晚上幾點睡最好？晚上幾點睡比較好？
晚上11點前入睡是比較好的，這樣有利於各個器官能在相應的時間裡進行生長發育與排毒，維持身體健康。正常成年人一天睡眠要維持在7 8個小時範圍內 兒童要在9 10個小時以上 青少年不少於8個小時 新生兒正常睡眠通常為20個小時左右。未成年人睡眠充足既有助於生長發育也能夠提高身體抵抗力。通常來說人體要經過...