1樓：隨風逍遙
傳統方法：可用生薑加正骨水往扭傷處進行推摩
吃的方法：可多吃點大骨湯及雞蛋，豬蹄，此類物品富含鈣及膠原蛋白，極大的補充肌腱及腳骨中的營養，提高再生能力。
2樓：凘**
按照你平常正常的食譜來吃維持營養均衡就好了，不必強求用食物來追求**速度，如果想靠食物來提高**速度那還不如找間醫療條件好的醫院，用些對症的藥，那還好些，我個人也有過打球扭傷腳的經歷，反正我覺得食物方面的話一般要求均衡就好，不用去補什麼的，
3樓：利器
24小時內可用冰塊冷敷，24小時後可以熱敷，吃什麼藥也沒那麼快的，這個的慢慢來，所謂傷經痛骨一百天呀，如果嚴重的話，還是建議去拍個片，如有幫助，忘採納。
祝你早日**！
4樓：周韋彤的男人
吃點富含蛋白質得東西比如和牛奶加蛋白粉啊或者吃雞蛋什麼的
5樓：中山勵盟包裝
田七煮雞
內服具有去活血.淤血功效
鐵打酒外用，休息時用藥酒按摩傷處。
建議最好去醫院拍個片看有沒有傷到骨，如果沒傷骨以上方法2天可舒緩
6樓：匿名使用者
每天搞冷水毛巾做做冷敷
7樓：匿名使用者
魚湯，骨頭湯，多補鈣。
8樓：匿名使用者
雲南白藥，外敷內服！！
9樓：最愛老東西
多吃筋的東西。。。。。。。。。。。。。。。
打籃球腳扭傷了怎麼快速恢復？
10樓：狂清皖
一般要在扭傷後24小時內，用冰塊敷在患處在扭傷，以減少血腫的形成同時可以外敷活血化瘀的藥物。這樣可以使腫脹消退疼痛減輕。
注意休息觀察情況，如果疼痛厲害的要通過x光檢檢視看關節是否脫位、骨骼是否骨折等。
11樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
12樓：雙曲線沒有愛情
在日常生活中，不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣**它呢？
分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。
足部上石膏後，一般不宜著地行走。
夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
扭傷（sprain）是指四肢關節或軀體部位的軟組織（如肌肉、肌腱、韌帶等）損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等。臨床主要表現為損傷部位疼痛、腫脹和關節活動受限，多發於腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖等部位。在運動中較為常見。
發生運動傷害時，最好馬上處理。處理的原則有五項：保護（protection）、休息（rest）冰敷（icing）、壓迫（compression）、抬高（elevation）。
嚴重的肌肉拉傷（斷裂）、韌帶扭傷（斷裂）、骨折，須由專科醫師手術**。
打籃球腳踝扭傷，怎麼辦？
13樓：貴州百姓事
打籃球總是扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？
14樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
15樓：蒼貞郗水蓉
這個可能是區域性軟組織扭挫傷所致的，首先合理飲食，注意休息，補充維生素，輔以對症**即可，指導意見早期冷敷，後期熱敷，應用雲南白藥，三七傷等，應用抗生素預防控制感染，多可好轉，。
16樓：壽和樸香梅
首先你看看腳踝扭傷處是否
有腫脹或者淤血，你可以自己先用彈性繃帶將踝關節固定，再腳踝處敷上冰塊，然後用繃帶固定冰袋和踝關節，或者你可以才用水療的方法，如果你還是覺得疼痛感沒有減輕的話，你就要去醫院拍**檢查，以防出現骨折情況。
打籃球腳崴了怎麼快速恢復
17樓：雙曲線沒有愛情
在日常生活中，不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣**它呢？
分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。
足部上石膏後，一般不宜著地行走。
夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
扭傷（sprain）是指四肢關節或軀體部位的軟組織（如肌肉、肌腱、韌帶等）損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等。臨床主要表現為損傷部位疼痛、腫脹和關節活動受限，多發於腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖等部位。在運動中較為常見。
發生運動傷害時，最好馬上處理。處理的原則有五項：保護（protection）、休息（rest）冰敷（icing）、壓迫（compression）、抬高（elevation）。
嚴重的肌肉拉傷（斷裂）、韌帶扭傷（斷裂）、骨折，須由專科醫師手術**。
18樓：白若琪是隻貓
你買雲南白藥氣霧劑裡面是兩瓶藥一個是保險液一個是氣霧劑，藥店就有賣的，你先噴保險液過兩三分鐘再噴氣霧劑這個很好的，噴一噴好的快的
建議去找活腳的老中醫檢查一下。以前我打籃球的時候把腳崴了，找老中醫看了之後發現腳踝那個地方骨頭錯位了。他給我推骨的時候我還感到了骨頭挪位的感覺。
幸虧他幫我把骨頭正位了，要不然我的腳就肯定要長歪了。
抓一點食用鹼放到醋裡，一點就夠了！然後再對上熱水，在爐子上燒開，然後泡腳，用毛巾沾上醋水熱敷受傷的地方！這樣好的很快的！我就經常崴腳，每次都這樣，挺好
用過成都體育醫院的新傷軟膏(鄭懷賢教授祕方)也很見效.是專門**腳崴類閉合性軟組織損傷所至紅腫、燒熱、疼痛的藥膏,能活血散瘀,消腫止痛,加快痊癒.很有效;噴南白藥氣霧劑也可以.
以用黃梔子搗爛和雞蛋清用紗布包著敷在腳踝處，很快就好，但注意近期不要運動。以前我試過效果好。
受傷需要馬上冷敷，這樣可以不讓傷勢惡化，不至於腫起來。
這期間不要敷藥，也不要用熱水洗。
24小時之後進入正常的**過程，比如上藥。
用扶他林霜每天數次塗抹痛處，有2天左右就能夠**。
開始用冰袋敷或馬上用冷水衝，48小時之內不要用熱水泡，48小時之後用熱水泡一下，最好用點舒筋活血的藥，用的扶他林還有雲南白藥氣物劑，效果不錯你可以嘗試一下!
24小時之內不要用熱水泡，24小時之後用熱水泡一下，最好用點舒筋活血的藥，我原來是用的扶他林還有雲南白藥氣物劑，效果不錯
為了儘快恢復，晚上可以用彈性繃帶包紮，然後儘量將腳抬高，另外最好能臥床休息幾天，不要太早活動，這樣恢復名譽的可能會快一些，祝你早日**
較痛的話就按摩痛處，若不十分痛就用手捶受傷部位，捶到發熱為好，每天捶不少於三次，以加強血液迴圈。我的膝關節運動傷就是捶好的，開始時為找醫生花了許多冤枉錢都治不好，藥酒、膏藥、藥片用了不少都不見效。但要堅持哦，我的膝關節傷得走路都受限制，捶了三四個月才恢復。
19樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
20樓：
這種情況在當時腳崴的時候用冰塊冷敷，再貼膏藥，像你這種情況現在貼膏藥試試，不要貼普通膏藥，已經不管用了！不行再去醫院！
21樓：骨科王醫生說健康
打球時腳踝90°崴腳，需恢復多久？
打籃球腳扭傷了怎麼辦?
22樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
23樓：賣萌專業
先分清楚傷勢;能站起來勉強走路.這是輕傷;就是筋肉拉傷; 扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，立即去醫院放射科拍片;
麻煩採納，謝謝!
24樓：人蔘
冰塊或冰水敷一下是最快的在扭傷的當時``
25樓：用士恩屈凰
前12小時
一定冷敷
不能熱敷
12小時後
熱敷一定要用滾燙的水
用毛巾搭著熱敷
然後再配合雲南白藥
再按摩一會
因為熱敷後
能使血脈流通
也可以是藥效滲入腳
這樣好得快
一般3天就好
26樓：龔又兒竹馨
腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
27樓：委以冬達採
24小時之內冷敷，用冰塊。這樣能控制繼續腫脹。24小時後熱敷，幫助活血化瘀，消腫，用紅花油！
28樓：邰婷美姚敏
扭傷後，立即用冷水衝10分鐘，然後去醫院確定是否骨頭受傷，如骨頭無事，則回家休息，墊高受傷的腳，24小時內，冷敷，不要熱敷。嚴重的話，要1-2年，才能完全恢復。
本人左右腳，累計扭傷過5次，現在恢復很好。
我老公打籃球的時候，跳起來落地把腳扭傷了，聽到一聲響，當時走不了了，後來貼紅藥膏吃藥
莫紅花油先，再去找個專業中醫按摩一下，高中時腳傷就是個盲人按摩師給揉好的，中醫很神奇的 淤血。無大礙 傷筋動骨一百天 好好養傷吧 可以用熱水泡腳，紅花油繼續擦腳能促進淤血快點吸收。應該是腳踝受傷了，有個小骨頭凸起來是腫了，塗一些跌打的藥酒就行 紅花油，雲南白藥 傷筋動骨一百天 既然醫生說骨頭沒事那就...
腳扭了，可還要上班，怎麼辦啊，打籃球時腳扭傷了怎麼辦？ 明天還要去上班啊
腳關乎你一生的健康和命運，為了不耽誤工作，建議將腳固定，比如打石膏。但最好休養好了再運動。打籃球時腳扭傷了怎麼辦？明天還要去上班啊 別活動。靜養。必要時冷敷。上班穿鞋最好是寬鬆的鞋子。跑步鞋不繫帶最好。上班在單位扭傷了腳，算工傷嗎？要怎麼處理？根據 工傷保險條例 第十四條 職工有下列情形之一的，應當...
打籃球手受傷，打籃球時手指扭傷,怎麼辦？
經常這樣，現在十個手指傷過八個，並且還有後遺症，鬱悶後來諮詢了一下發現方法是 剛受傷的時候首先排除骨折的可能後要使勁拉著手指，同時應停止打球，因為再活動可能會弄破更多的毛細血管，會腫脹。36小時以內要冷敷，絕不能熱敷，36小時後可以開始熱敷。前期冷敷是為了阻止腫脹，凝固血液，後期熱敷是加快正常血液迴...