1樓：小佬三
體育鍛煉有助於增高，可先進行輕負荷的體育鍛煉，如引體向上、啞鈴、投擲等活動，以後再逐漸加大活動強度。不同的鍛鍊專案對身體產生不同的影響，如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步促進下肢增長，引體向上、自由垂吊、單槓有促進脊柱生長的作用。
應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收
2樓：匿名使用者
聽說吊單槓可以增高（不確切），還有就是營養和運動了。你有點胖，要多鍛鍊，既能增高又能**。
補充：俺也暈了，看錯了。。。。48公斤，也太瘦了點。。嚴重營養不良。多吃多鍛鍊。
3樓：
胖！！！
你要是男的，那你應該最少130以上才算基本正常標準要140吃飯 加鍛鍊，吃飯是一天三次正常 最重要一點就是要規律 規律 規律！！
我以前上學的時候，是110左右個子和你一樣，本人喜歡上網，上著上著就會不吃飯，雖然感覺也不惡，，但是，現在就知道了。。。。
18歲，女，身高1.72，體重96斤，正常嗎
4樓：冷謐
臉蛋好看 有料就是女神了
5樓：
很棒的身材，讓人羨慕啊！
我很瘦1.72米身高，才只有96斤，怎麼才能讓我胖起來啊！ 10
6樓：匿名使用者
吃的苦不？使勁鍛鍊，運動產生食量
堅持不了的話，多吃肥肉，你不會不吃肥的吧？那就醬爆肉、回鍋肉、滷肥肉再不行，喝酒，喝啤酒，堅持每天喝一瓶，別用白酒代替哈還不行？去韓國吧，別人抽的脂，你正好用上
7樓：桃核的雜貨鋪
喝啤酒，多吃肉，少運動，很簡單。不過，建議去醫院全面體檢一下。
8樓：靈風岑
吃飯要有規律 睡覺要按時保證自己至少8小時的充足睡眠 經常豆類蛋白質和肉類蛋白質都要攝取 肥肉瘦肉均勻吃 平常要跑下步
如果還是太瘦 可以去中醫院看下 調理身體陰陽平衡 會有幫助的
9樓：佳偶來遲
多吃肉，少運動，多攝取點糖分，就好了。
王某，男，20歲，身高1.72米，體重144斤，血壓142/93mmhg,
10樓：ke我累了
兄弟，我是官渡的
本人今年20歲身高172體重60kg讀高三有一副
每次先做10 15分鐘的有氧熱身運動 例如慢跑 使身體預熱。胸部訓練 啞鈴推胸 10 12 x4組 啞鈴飛鳥 10 12 x4組 俯臥撐 20 30 x4組 此外俯臥撐對胸肌的增長也有很大的刺激作用方法如下 俯臥撐對人體的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很強的刺激作用，絕對是個身體訓練的好專案。給你一個計...
本人男身高172體重110斤胸肌腹肌有一定的基礎了，但是一直沒什麼進展
還是先進行減脂。之後在進行訓練就效果很突出了！減脂的方法很多，游泳 跑步 登山等等有氧運動！因為你也說了，你的腹肌被一層脂肪蓋住。合理飲食，外加有氧運動，肚子的脂肪被減掉，才能更快的凸顯腹肌。根據你目前的情況和器械，再繼續下去，肌肉群變大也挺困難。如果你想鍛鍊肌肉的，你的啞鈴太輕了。訓練力量，每組動...
我14歲半，身高172，體重65公斤，臂展167，請問各位，我的彈跳要到多少才能扣籃
標準籃筐3.05m,如果能抓住球的話,需要手臂超過籃筐30 40cm,抓不住的話就要肘部平籃筐,才14不著急.彈跳至少要80多.我的建議，現在不要急的練彈跳，你才十四還在生長期內。隨著你年紀增長，你的彈跳會有一個上升的過程。平時注意臀部和大腿的訓練，其次要扣籃對於腰腹力量的要求是很嚴格的。最好不要自...