1樓：匿名使用者
根據不同的情況做以下處理：
一 如有區域性損傷，每隔2-3小時做冷敷連做三天。第四天改作熱敷連做三天。
二 如只是運動過量，就只需做相應部位的區域性拉伸，拉伸後在熱敷會更快恢復。你的疼痛部位應該是胸大肌和肱三頭肌。可每2-3小時做一次以下動作：
1.雙手五指併攏下垂於體側手臂伸直然後手臂儘量向後伸展，停留30秒。2.
左手向上伸直，大臂不動，小臂由腦後彎曲，右手經腦後上方扶左肘，左手儘量延脊椎下探，停留30秒。另一側做同樣動作。然後做胸大肌肱三頭肌熱敷。
2樓：匿名使用者
搽活血化瘀止痛的藥，促進血液迴圈，加快乳酸的吸收的運輸。還有，忍痛再做俯臥撐，是捷徑。當然，也可以多等幾天
3樓：關於不能
多捏捏，用熱水敷敷。充足睡眠，儘量別提重物。
4樓：匿名使用者
這個沒辦法的。。
過不了幾天就會自己好的。。。
不過我在網上看到過咖啡裡的咖啡因可以緩解運動後的疼痛感。。你可以試試。。個人覺得沒什麼必要。。
5樓：白白的茶花
有個雲南白藥膏很管用，五片裝，一片才1.5元，我用過兩天就好了，不過我是腳疼~·呵呵，希望你朝日**啊
6樓：__酷咯咯
熱水敷。。保證睡眠。。多做深呼吸
7樓：
貼雲南白藥！！！一兩天就好了！
8樓：匿名使用者
小夥子 缺少鍛鍊啊 過幾天就好了
9樓：匿名使用者
再多做點，保你就不疼了呵呵 沒騙你。 不過我想你也不會選擇這種方法
10樓：叢騫
順其自然吧，過段時間就好了
做俯臥撐手會疼怎麼回事
這沒什麼,很正常,這說明你的力量和你的脛骨沒有同步發展,過段時間會好,記住彆強求,傷了反而不好.可以試試用拳頭撐地做.這樣還可以練拳面的硬度 以前運動是用手腕過多引起慢性損傷，還有有可能很久沒有做這個運動了引起的疼痛或者是力量和脛骨沒有同步發展,過段時間會好,彆強求,傷了反而不好.可以試試用拳頭撐地...
怎樣做俯臥撐手不會痛,怎麼做俯臥撐才減肥？
都會發酸。時間久了那麼就不疼了。做俯臥撐時，由於身體重量對手腕形成較大壓力，時間長了就容易出現手腕疼，你可以使用俯臥撐架做，這樣會好得多。在瑜伽墊子上做.本來能做五十個 只做五個 它就不會痛 怎麼做俯臥撐才 單純做俯臥撐 的作用不大。俯臥撐屬於自體重練習，要想 的話，應該選擇恆常有規律的有氧運動和健...
做窄距俯臥撐手腕疼。怎麼辦，做俯臥撐為什麼會做得手腕疼？
有幾個要點要注意 1 窄距俯臥撐很需要肱三頭肌的力量，所以平時要加強肱三頭肌的單獨訓練。2 不要指望做窄距俯臥撐一步到位，要逐步靠近。每次鍛鍊俯臥撐老老實實放一把卷尺在地上測好手掌間的距離，每次手掌靠近一兩釐米，慢慢靠近。其實也不慢，進步很快的。但是到了25 28釐米面左右會有一個瓶頸，堅持幾天才會...