1樓：匿名使用者
這沒什麼,很正常,這說明你的力量和你的脛骨沒有同步發展,過段時間會好,記住彆強求,傷了反而不好.可以試試用拳頭撐地做.這樣還可以練拳面的硬度
2樓：哈龍騰
以前運動是用手腕過多引起慢性損傷，還有有可能很久沒有做這個運動了引起的疼痛或者是力量和脛骨沒有同步發展,過段時間會好,彆強求,傷了反而不好.可以試試用拳頭撐地做.這樣還可以練拳面的硬度。
做不下去，是因為你的手指，肌肉不夠健壯。
手指張開的角度，越小越好，這樣可以增加手指的受力度。也會保護手指不被傷害。
俯臥撐時，因為肌肉纖維尚未膨脹，此時的確會疼，一般做幾組後，等肌肉熱身開了就不疼了。
俯臥撐鍛鍊的是整個上半身的正反面全體肌肉群，做的時候需要全身力量的協調，手上的力量主要以小臂，上臂的撐立為主，當然你在發力的時候，手指肯定會因繃緊而用力。
姿勢其實有很多種，初學者如覺得吃力，可以將雙腿分的略開，以平衡一部分的身體重心。 這樣就不會因為上肢承受大部分身體的重力而吃不消了。
3樓：se7en鬱悶
大哥!很正常的事啊.!你很久沒做吧?又有可能肌肉又點拉傷罷了.
最好休息一陣子在做吧.等他恢復!
4樓：透明的玻璃杯
做俯臥撐需要注意的事項有：要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛鍊。根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
俯臥撐為重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節（拳式）、腕關節（掌式）和肩關節造成較大的壓力和衝擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。
5樓：匿名使用者
在做的過程中手的位子調整的不對。要與肩同寬。手腕要立住，不要彎曲！
6樓：匿名使用者
可能是多年不運動造成的，一定要多加練習要堅持住忍痛也要做，這樣才會更好！！（祝你成功）
為什麼左手手腕一做俯臥撐就疼
7樓：月冷雲淡風輕
最好還是看一下醫生吧！不知道你的左手腕以前有沒有受到傷害過，可能你記不太清楚了，可能傷得不太重，沒有印象！要麼就是左手腕處軟組織損傷，因為受傷部位正好是你再向下壓時受壓迫。
因為你提重物和做俯臥撐受力方向不一樣，所以會感到痛！
做窄距俯臥撐手腕疼。怎麼辦，做俯臥撐為什麼會做得手腕疼？
有幾個要點要注意 1 窄距俯臥撐很需要肱三頭肌的力量，所以平時要加強肱三頭肌的單獨訓練。2 不要指望做窄距俯臥撐一步到位，要逐步靠近。每次鍛鍊俯臥撐老老實實放一把卷尺在地上測好手掌間的距離，每次手掌靠近一兩釐米，慢慢靠近。其實也不慢，進步很快的。但是到了25 28釐米面左右會有一個瓶頸，堅持幾天才會...
怎樣做俯臥撐手不會痛,怎麼做俯臥撐才減肥？
都會發酸。時間久了那麼就不疼了。做俯臥撐時，由於身體重量對手腕形成較大壓力，時間長了就容易出現手腕疼，你可以使用俯臥撐架做，這樣會好得多。在瑜伽墊子上做.本來能做五十個 只做五個 它就不會痛 怎麼做俯臥撐才 單純做俯臥撐 的作用不大。俯臥撐屬於自體重練習，要想 的話，應該選擇恆常有規律的有氧運動和健...
俯臥撐 健身，俯臥撐怎麼做
你有多高呀 一般在50個左右。看你要練什麼了。俯臥撐主要練上肢肘關節伸肌群，比如肱三頭肌 肩關節屈肌群，如胸大肌。看你身高體重應該是偏胖了。如果想 俯臥撐作用不大，當然上肢還是會有較明顯的變化 最好是低強度量大的有氧運動。給你個計劃 慢跑45分鐘每週週一 週六。心率控制在130 150次 分。控制飲...