1樓：匿名使用者
啞鈴 和 拉力器 結合著練效果明顯。
啞鈴主要練背部肌肉和肱二頭肌，拉力器主要練胸肌和肱三頭肌。
2樓：
多功能健身器，可以全面鍛鍊胸大肌。
3樓：跑酷
用器材啊？用啞鈴!不然就做俯臥撐，這樣，胸肌就出來了，不過要每天堅持哦！`
4樓：天涯人斷腸
俯臥撐就可以，雙手與肩同寬，堅持鍛鍊會有效果的。
5樓：牧場中的門衛
俯臥撐是最簡單方便也是最有效的 每天3組 每組10到20個 1個月保證效果顯著
哪些器材可以練胸肌？
6樓：匿名使用者
如果有條件的話最好還是去健身房，因為那裡的條件 氣憤以及對肌肉聯絡的全面性都非常到位
如果沒條件去健身房 也沒有啞鈴槓鈴 可以找一個有雙槓的地方做雙槓臂屈伸這個動作 這個動作對剛剛練習的新人可以說是一個最有效見效最快的鍛鍊胸肌動作 但是要記住 動作一定要做到標準 每組要做到基本竭力 然後做3-4組。
7樓：匿名使用者
沒事在家練得話就做俯臥撐我覺得是練胸的不錯的動作。
健身房有個貌似練胸肌的器材叫什麼名字？ 10
8樓：幸運
夾胸機：鍛鍊胸肌中縫
啞鈴：增加胸肌寬度
槓鈴：增加胸肌厚度
新人求助，練胸肌需要購買哪些器材
9樓：
如果只買一樣的話
那就選擇啞鈴
可以自由組合重量的那種
最好是有包膠的
請問下，練胸肌用什麼簡單的器材好點？謝謝大家。，
10樓：全屋裝修
做苦臥撐吧，這個我一直都在做，效果很好
11樓：匿名使用者
啞鈴，啞鈴飛鳥練中縫，啞鈴平板臥推 胸肌中部，上斜啞鈴臥推 胸肌上部，下斜啞鈴臥推 胸肌下部
雙槓，雙槓曲臂伸，胸肌下部
俯臥撐都可以
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