1樓：餘
給自己自信，告訴自己窩什麼都可以的，我一定可以的，做個深呼吸，調節一下心情。
2樓：創考網
平常多加練習唱，首先要有自信，覺得自己唱的是最好的，在眾人面前大膽的去唱，這樣，慢慢下來就不緊張了。
3樓：
這種心態很正常 等你再張大點就習慣了其實緊張恐懼也沒什麼大不了的不要去想他就行了，你緊張恐懼說明你很正常，因為正常人都會緊張恐懼，如果人人都不緊張很冷靜那就沒有這個詞了啊呵呵很正常不用去想他，也不要在乎別人怎麼看你其實沒人會在意你，因為他們有自己的事情要做，她們也有緊張的時候別他在意就行了希望對你有幫助！
4樓：彈彈堂
更加要接受擺在眼前恐慌恐懼，不能逃避， 不能逃避
5樓：青羊失眠
緊張恐懼要看對什麼，如果常期保持一種緊張恐懼的狀態對自身很不利，不利於身體健康。這樣很容易引起精神內科的恐懼症，所以，建議你出現這種狀態長久無法消除，建議你可以去醫院做個疾病的檢查，精神內科去檢查**下。
祝你早日健康
6樓：匿名使用者
我也需要這道題，初二政治上面的
還有孤獨、痛苦時怎樣激勵自己
憂鬱、迷茫是怎樣調整自
7樓：匿名使用者
緊張恐懼時要不停地反問自己：我這樣恐懼緊張有用嗎？？？
如何克服緊張恐懼心理，怎樣消除緊張恐懼心理
對什麼事情總擔心害怕，心裡老是沒有底，任何事物都放不下心。恐懼的同時還會伴有焦慮等症狀，內心極其的缺乏安全感，承受能力差。其實你能面對恐懼，也已經就不懼怕了，也不能稱之為恐懼了 可怎麼才能面對恐懼，我們要先知道我們恐懼的是什麼，發現了恐懼的目標後，想一下我們為什麼會恐懼，是因為恐懼未知的東西嗎？比如...
最近緊張焦慮恐懼，害怕自己和家人得了什麼重病，因為我本人總是
首先抄本人並不是專業人員 bai 只是憑經驗談一談 希望對你有幫 du助第一精神zhi 緊張焦慮dao的原因有很多 工作 人際 等等 一般的人都會有感到焦慮的時候 但是害怕自己和家人得病這個原因一般很難成為主要的理由 因為天災人禍是確定性很低的事情 第二確實有一些科學報道聲稱和經常生病的人長時間接觸...
為什麼一緊張時手抖,怎樣克服緊張時手抖
緊張出現手抖較常見，是區域性肌肉震顫導致的，其與交感神經興奮有關。交感神經興奮除了會引起手抖，還會出現瞳孔放大 面色潮紅 唾液分泌減少 胃腸蠕動減慢 出汗增多 肌肉收縮增強 血糖升高等。這是一種生理現象，主要是為了讓機體適應外界刺激對機體是一種保護，刺激解除後症狀會自行緩解。平時在日常生活中患者需要...