1樓：麋鹿心成長
首先，這個世界有愛笑的，也不愛笑的，有面相柔和的，也有表情酷酷的，沒有好壞之分。
人普遍以笑容來表達自己的友善，這是約定俗成的習慣。但不一定是非要以笑容來顯得友善或樂觀一點的。如果是為了能夠給別人留下好的印象而強迫自己微笑，實在不想笑，也不必勉強自己。
其次，如果你想改變自己，讓自己的表情笑容多一點，可以練習微笑的技巧。
對著鏡子練習觀察自己的表情。含筷子，露八顆牙，這些專業性的練習可以到網上去搜尋一下，拿來借鑑。
最後，科學研究表明，人的臉部表情有這樣的功能，當你保持微笑時，臉部線條變得柔和放鬆，肌肉的反應會反饋到大腦，讓大腦產生愉悅的體驗。
這就是說，經常微笑的人，情緒會隨之而發生改變，帶來正向的引導，自我接納度也提高了。
其實這與正念冥想是一樣的道理。通過行為的改變從而認知也發生改變，這是季節的變化，會給情緒帶來積極的影響，減少負面情緒。
在行為**中，先改變自己的行為方式，再讓自己的感覺跟上來，最後再讓自己的情緒跟上來，這樣達到**的目的。
當然心理諮詢**方法並不一定是要有心理障礙的人才能使用，平時我們可以通過這些方法來解決一些心理上的困惑，提高生活體驗和生命質量。
心情不好時，怎麼讓自己快樂起來呢
心情不好時，可來以吃些自甜食，像甜品蛋糕之bai類的東西，甜的東du西會讓人的身體產生zhi多巴胺，而多巴胺dao的作用就是會讓人感到快樂和滿足。還有一個辦法就是運動，像跑步游泳這些有氧運動都會讓人忘記煩惱快速調整心情，另外對女生來說，像逛街，購物，吃喝玩樂都能讓自己變得快樂！心情不好時，建議轉移自...
心情不好,怎樣調節心情，心情不好時，怎樣調整自己的心情呢？
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。送給心情不好的朋友！國王有七個女兒，這七位美麗的公主是國王的驕傲。她們那一頭...
怎樣讓自己心情放鬆
首先要出門，多看看大自然。多多運動，運動可以讓人放鬆的。跟自己愛的人在一起。疼愛自己的孩子 寵物。請假一天，什麼也不做，就好好待自己。給自己買好吃的，帶自己去看電影，就跟自己談戀愛一樣。很快就會開心起來哦 每個人都有讓自己放鬆的辦法 我可以給你說一些我的方法雙手握拳 深呼吸 這樣反覆三次 去跑步 跳...