1樓：匿名使用者
我現在是初一的學生,我的1000米記錄是3分40秒,我在我們班長跑是第一,我平時沒事的時候也有經常跑步.我總結出來的經驗就是:在跑第一圈的時候要慢一點...
到了第二圈的時候要開始加速,剩下最後一圈的時候全速衝.當然,在跑的時候呼吸要調整好...
2樓：
我是體校的,我的1000米記錄是3分20秒.我的專長是跑步,我總結的經驗是:第一圈跑在第一名的後面,這樣的話會減少風的阻力,第二圈也這樣...
到了最後一圈的時候你要全離衝刺.當然,在跑步時候要調整好呼吸,最好用三步呼吸法.
3樓：叢林鴨子
你是要成績 而不是要名次 對吧 5秒鐘不是問題 感覺嘴巴很乾 呼吸緊張 應該是到了「極限」的表現 堅持一下就好了 馬上考試了 不要太盲目地改變節奏 最後加速的距離拉長一些 記得擺臂很重要 還有步幅 最後不要恨不得使出全身所有的力氣去發力 那樣會有種很酸很疲勞的感覺 注意加大步幅和擺臂力度就可以了 自己還有時間的話體會出來就對就這麼跑 體會不出來就按照自己節奏來
4樓：匿名使用者
一開始不用使勁衝 保持最佳速度 深呼吸 提高心肺功能 跟高手邁的步子 跟不上 就保持自己的最佳速度
在最後200米 咬咬牙也要衝過去
急！！有關於體育長跑的一系列問題,高手進
一 爆發力練習 爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法。1 跳深 2 縱跳 3 負重縱跳 4 負重蹲跳起 5 負重深蹲 6 負重弓箭步交換跳。二 柔韌的練習 柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有...
請教長跑高手。1500m
可以採用腿部力量迴圈來 提高成績 首先用大腿跑 小腿少用力 再等到大腿麻了的時候 心肺急促的時候 用小腿，不要用大腿 可以調整心肺 而且積蓄力量 再用大腿 再用小腿.這樣可以很快的提高成績的！通過一天兩次的性生活可以很好的增加耐力，但如果你能一次兩天那更是無敵了 朋友,你是男生還是女生?男生你的成績...
體育中考如何滿分？我是女生800米長跑測試的成績
中考體育應該是在春天的時間進行，離現在還有大半年的時間。依你現在的成績，只要你平時稍加練習，考試的時候按我的方法來做，考試的時候滿分沒有問題。800米跑考試技巧 一是做好充分的準備活動 這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就可以了。三是...