1樓：臺永昌
妹妹啊，失眠不能靠吃食物，不然你真成pig了，還是聽聽**吧，italian serenade（義大利小夜曲）絕對有助於睡眠。我這幾天天天靠聽這個睡2-3小時
失眠吃什麼食物最有效？
2樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
3樓：鴕持屍
一、吃小米對失眠有好處：失眠的人可多吃小米，因為小米是所
有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽對失眠有好處：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃對失眠有好處：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。可以配合使用怡鬱安茶調理改善，對身體沒有***。
4樓：健十**官方客服
導致失眠原因很多，建議去醫院檢查下是否由疾病引起，如不是，可吃以下食物來緩解失眠
一：食補
1､睡前一杯溫牛奶2､酸棗仁3､纈草4、核桃5、眠納多寧6､γ-氨基丁酸：每天一袋，用約100毫升左右的溫水衝調， 攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。
二：養成良好的習慣
1､多運動2､睡前養成泡腳習慣。
5樓：桓執程
失眠是由於精神過度緊張或興奮引起，所以最主要的還是補充營養素來營養神經，可以補充下多糖和色氨酸類營養物質，比如體*恆*健的芝*寧，是由靈芝提取物組成，靈芝中的腺苷對中樞神經系統有鎮靜作用，可以調節神經系統紊亂，是很直接有效的
失眠吃什麼食物比較好
6樓：還有馬
人們三分之一的時間都是在睡眠中度過的
，如果睡眠不好，那我們的身體機能就會出現下降，大腦的思維能力將會下降，隨著年齡的增長和生活壓力的加大，每個人都會有多多少少的失眠症狀。
失眠並了不要緊，要緊的是每天夜裡都失眠，天天給熊貓眼一樣不說，精神狀態，心情也會受到很大的影響。那失眠該如何辦呢?下面為大家介紹幾種食療方法。
紅棗蔥白湯
材料：紅棗20枚，蔥白8根。
做法：把紅棗泡發，洗淨，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。
做法：將大棗、百合、小麥、蓮子、首烏藤、甘草分別洗淨，用冷水泡30分鐘，倒入鍋內，加水至適量。大火燒開後，小火煮半小時。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
功效：清熱安神、益氣養陰，可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
甘麥大棗湯
材料：大棗5枚甘草10克 小麥10克
做法：將大棗甘草小麥用冷水浸泡後，用小火煎煮，共煎煮兩次，合併煎液。
功效：凡陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
小米燕麥粥
材料：小米、燕麥
做法：將小米放入鍋中，加入一定量的水，煮粥至全熟，再放入麥片，約煮5分鐘，最後關火，將鍋蓋蓋上悶5分鐘後即可食用。
7樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
8樓：健十**官方客服
失眠原因有很多種，建議你先去醫院檢查是否由疾病引起，如不是可吃以下食物和方法來緩解失眠
1､睡前一杯溫牛奶2､酸棗仁3､纈草4、核桃5、眠納多寧6､γ-氨基丁酸：每天一袋，用約100毫升左右的溫水衝調， 攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。
二：養成良好的習慣
1､多運動2､睡前養成泡腳習慣。
9樓：思念浪漫的歌
1、核桃
核桃是一種營養價值極高的堅果類食物，同時口感也很好，其中對於助眠來說更是產生極好的輔助調節功效。在核桃中含有豐富的鎂元素，這種物質對於調節神經衰弱、輔助睡眠具有不錯的緩和作用。同時，在核桃中還含有大量的磷脂，對於大腦神經有極好的保健作用，進而達到不錯的安神助眠的效果。
另外，在核桃中還蘊含油脂，這是一種潤腸利便的物質，能促進積存宿便的排出，對於調節便祕大有好處。
2、桂圓
桂圓中所含的營養價值很高，並且口感良好。其中在桂圓中含有豐富的蔗糖、葡萄糖等成分，這些物質被人體攝取之後能快速進行能量和養分的補充，對於調節失眠、緩解疲勞很有幫助。所以在晚上睡覺之前便可以吃幾顆桂圓，來幫你安神和助眠。
其中，在桂圓中還含有豐富的鐵元素，也是達到補血的有利保障，從而利於血液的補充，對於抗衰很有效果。
3、杏仁
在杏仁中含有色氨酸的成分，這是一種助眠的有效物質，進入體內能有效改善人體的疲勞狀態，而色氨酸成分便能輔助人體快速進入到睡眠的狀態中，有效改善失眠的症狀。所以，在睡覺之前不妨吃幾顆杏仁，但是也不能吃多，因為杏仁的油脂很多，如果貪吃很容易堆積脂肪。
4、香蕉
大家都知道，香蕉又被稱作「快樂蕉」，它是我們生活中最為普遍的水果之一，由於香蕉本身易用人體消化，因此無論老少，都可以安心地食用，並補充均衡的營養。除此之外，香蕉還是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。
5、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，這是因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑進胃裡，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
6、食醋
長途旅行後，如果勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。這是因為醋中含有多種氨基酸和有機酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液迴圈，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，恢復疲勞。飲後靜心閉目，不久便會進入夢鄉。
10樓：你我不是對的人
失眠吃食物總體上有兩大類。第一類是調補氣血陰陽，也是調補臟腑氣血陰陽專的，這屬一類以最多見的就是益氣養血這類藥物。
例如含有松果體素的食物，比如燕麥、香蕉，還有含維生素比較豐富的比如魚蝦，瘦肉，牡蠣等這些也可以。
另外第二類就是安神類，安神類實際上有兩個方面，一個增加睡眠的就是抗興奮的這些物質的這些藥，比如棗仁，還有像饅頭、麵包的增加，我們提到的一些睡眠激素，這個也是非常有用的。
11樓：匿名使用者
失眠可以吃香蕉，還可以喝牛奶都可以煮麵的
12樓：匿名使用者
睡前喝一杯牛奶有助於睡眠哦
13樓：鍾
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
14樓：駱姐小駱姐姐
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
15樓：匿名使用者
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
16樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會
使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
17樓：我是夢迴
首選清淡些的，不要吃冷的！！
其次失眠跟食物的關係不是很大，主要在心裡！！心裡有事才睡不著，有空出去走走，多運動，放鬆心情，就能安穩的睡覺了！！！
失眠吃什麼食物好？
18樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
19樓：瀟湘天空
可以用點酸棗仁泡水，不過最好弄清為什麼失眠，對症下藥更好
20樓：匿名使用者
少喝富含咖啡因的茶、咖啡、紅牛能量型飲料。可以喝杯牛奶或紅糖水。
21樓：匿名使用者
綠色蔬菜，多吃清淡一點的
22樓：卷誠之意
多吃水果。香蕉：含有
能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5羥色胺物質；葡萄：含有能輔助睡眠的物質-褪黑素；蘋果：濃郁的芳香對人的神經有很
強的鎮靜作用；大棗：晚飯後用大棗煎汁或與百合煮粥食用能加快入睡；奇異果：每天食用兩顆，可將睡眠品質提高40%，並可穩定情緒。
23樓：丹凝心孝芙
嚴重失眠不是吃什麼才能解決問題，要從思維和精神上考慮，要仔細想想
為什麼失眠。如果沒有身體健康問題，大多失眠都是由睡前刻意的胡思亂想、心有雜肯定有不順心、放不下的事才會失眠。：防失眠：
睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠。你將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可**。所有的問題都是你自己想出來的，不去想了自然也就放開了、解脫了。
只有這樣你才能睡的著，睡得香。試試吧，祝你做個好夢。美美的睡覺。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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