1樓：lemon傑姐
越來越多的人把自己的時間安排妥妥帖帖，其中每一天的運動佔據著他們一定的時間比例，因為體育運動能為我們帶來非常多的好處。本來我就挺喜歡體育運動的，而且已經堅持了好幾年，這些年，我能夠感受到長期堅持運動給我帶來的好處！
促進身體新陳代謝
小孩子的新陳代謝是十分旺盛的，但是當我們的身體越來越老的時候，新陳代謝能力就會很低。可是我們可以藉助一些方法來促進新陳代謝，加強我們的排洩能力，讓我們的身體機能保證一個良好的運轉狀態。運動是我認為最好的促進新陳代謝的方法，雖然在飲食方面也有著很重要的作用但我認為在我們日常生活中，比較能堅持的是運動。
當我們每天都保證一定量的體育運動時，我們的身體技能就會增加運轉，排出機體內的廢物，使我們看起來更加健康，有活力。由於我長期運動，所以基本上看起來很年輕，和同齡人在一起，他們都以為我比他們小2~3歲左右，這真是一件讓我開心的事情！
提高工作效率
每當我無法去堅持做一件事情的時候，我知道我應該停止下來，並且堅持運動，只有大汗淋漓的時候，才能夠讓我感受到生命的存在。然而每一次大汗淋漓之後，我都能夠感到身體由內而外的放鬆，這時候再去做那些讓人心煩的工作，就不再有太多的壓力和畏懼。其實無論工作和學習，我們都需要有適當的休息時間，有的人休息的時候，選擇聽**或看電影，對於我們這種熱愛運動的人來說，只有流汗才能讓我們感到真正意義上的放鬆，所以對我來說，體育運動會讓我提高工作效率。
運動的好處是非常多的，可以讓我們的**保持紅潤的狀態，可以讓我們的食慾很好，可以促進睡眠質量，總之，好的生活習慣會迴圈下去！
2樓：阿樂秋季雨
運動能夠強身健體，而且也能夠提高我們身體的免疫力，讓我們的身體更有力量，對我們身體的發育和吸收營養都會有著一定的好處。
3樓：不爽的爽朗菌
運動能夠讓我們的身體更強壯，也能夠增強我們的骨骼發育，也能夠讓我們的身體素質更好。也可以讓我們減少生病的可能，也能夠讓我們的身體更加輕盈。
4樓：雨晨
運動最基本的作用就是改變體型，可以使身體的任何部位增強抵抗力，意志力，包括身體健康，達到形體漂亮的效果，這一過程是可以控制的，總的來說運動對身體只有好處。
5樓：結婚發的
可以增強體質，可以促進血液迴圈，可以促進新陳代謝，能夠保持身體的活性，可以避免疾病。
6樓：千吹雨
運動可以增強體質，提高免疫力，促進新陳代謝，還可以鍛鍊身體。
運動有那麼多好處，你瞭解哪些呢？
7樓：我把你畫成
運動能夠控制體重，並且能夠使肺活量更加強大，同時還能促進身體的新陳代謝以及改善睡眠。
8樓：幸fu的小悅悅
運動還可以調節中樞神經系統的興奮性與抑制過程，可以改善睡眠；
9樓：愛心的學姐
運動可以放鬆我們的心情，也可以緩解我們的壓力，同時也可以對我們的健康，有一個很大的幫助，還能調整呼吸。
10樓：小阿星
運動有很多的好處，首先能夠提高肺活量，同時也能夠提高身體素質，然後也能夠提高身體的抵抗力和免疫力，降低生病的機率，對於心理變化也有很大的幫助，還能夠起到非常好的排毒作用，將身體當中的毒素排出體外，促進新陳代謝，然後也能夠起到**的效果。
11樓：帳號已登出
運動可以增強我們的體力，增強我們的抵抗力，讓我們的身體達到平衡，讓身體變得更加有力量，讓精神狀態更好一點，不容易生病，有一個更好的體力。
12樓：劉心安兒
首先就是可以達到強身健體效果，也可以提高身體免疫力，也可以促進血液迴圈，也可以促進新陳代謝，可以提高身體免疫力，也可以提高睡眠質量，也可以**。
13樓：周**強強
我覺得可以增強人的抵抗力，也可以增強人的免疫力，對人的身體發育是有一定幫助的，如果情況非常好的話，還可以幫人預防一些疾病和**一些疾病，所以我覺得運動的好處是有很多的。
14樓：幸福小豬豬
第一，增加免疫力，第二，改善心肺功能，第三，改變心胸，第四，促進血液迴圈，第五，改善自己的人際關係。
15樓：千吹雨
運動可以使人的身體素質得到提高，大腦更加活躍，肺活量增大，還可以鍛鍊肌肉，健美身材等等……
16樓：美女們一起來玩
運動可以增強體質，精神飽滿，而且全身輕鬆。
都說運動有很多好處，那麼運動到底有什麼作用呢？
17樓：菠蘿呀
一.運動能夠讓我們的身體更健康
二.運動能夠增強我們的免疫力
18樓：匿名使用者
運動當然可以強身健體了，如果你身材比較胖的話，經常運動的話，可以減少自己的脂肪，把自己的身材保持一下，堅持運動是一個很好的灌，保持這種良好的習慣，會成為自己一個比較優越的優點
19樓：劉心安兒
首先就是可以**，然後也可以減脂，可以提高身體免疫力，也可以使得身體素質變得越來越好，也可以使得**狀態變得越來越好，也可以提高睡眠質量，也可以預防疾病。
20樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
運動不但可以改變一個人的體質，增強人的資訊意志力。改變容貌外貌還是一個人顯得更有活力，更年輕，而且更具競爭力，是非常好的一種運動。
21樓：愛仕達各色
更好的鍛鍊身體，讓身體變得更加的結實，讓身體變得更加的健康，提高免疫力，避免得病，並且讓自己變得更加的勇敢，更加的努力。
22樓：光
運動可以提高身體素質，增強抵抗病毒能力。快走慢跑可以增強提高心肌功能，游泳打球可以鍛鍊增強身體協調能力
23樓：每日話題心說
運動可以改善睡眠，提高免疫力，可以**，可以避免疾病，可以緩解脂肪肝
24樓：heart揚
一個能提提高人的身體素質，再一個就是說能讓女人感到興奮，而且感到快樂，何樂而不為呢？
都說運動有很多好處,那麼運動到底有什麼作用呢?
25樓：口底下一個巾字
運動的好處：
①提高身體免疫能力；
②有助於保持完美的身材；
③有助於加強心腦功能；
④增強自信；
⑤增強毅力。
注意：鍛鍊時要注意安全，合理安排時間，不要拉傷肌肉。
運動有什麼好處
26樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
27樓：中國農業出版社
堅持規律的有氧運動對身體是大有益處的。
a.有氧運動可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強壯，跳動更有力，在每次收縮泵出更多血液的同時，也改善了心臟本身的血液**。
b.有氧運動可以改善肺功能，提高肺活量。
c.有氧運動能降低血脂，使血液中膽固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。
d.有氧運動能增加血管彈性，預防動脈硬化，降低心血管疾病的發病率。
e.有氧運動能增加肌肉中蛋白質及糖原的儲備量，使肌纖維變粗壯而堅韌有力，提高肌肉動作的速度、耐力、靈活性和準確性。
f.有氧運動能加強骨骼的血液迴圈及代謝功能，使骨密度增高，堅韌性及彈性增大，延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程，同時也可增強關節的靈活性。
g.有氧運動能調節大腦神經細胞的興奮和抑制過程，使大腦反應敏捷、準確，不易疲勞，從而使機體保持較好的機能狀態。
h.有氧運動能促進體內物質代謝，提高細胞內酶的活性，使合成代謝和分解代謝趨向平衡，並提高排除代謝廢物的能力。
i.有氧運動能延緩內分泌腺功能的減退（尤其是腎上腺和性腺），可以保持激素的適量分泌。
j.有氧運動能提高機體的防病能力，延緩中樞免疫器官——胸腺的萎縮，增加免疫細胞的數量，提高機體的免疫力。
k.有氧運動能提高機體抗衰老的能力，增強抗氧化酶的活性，消除體內過多的自由基，降低過氧化脂質的生成；對於超重的中老年人，中等強度的有氧運動可以有效地減少體脂含量。
l.長期、規律的有氧運動對於一些慢性疾病的預防和**也有一定的作用。已有研究顯示，有氧運動不僅對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症等疾病有一定的預防作用，對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症及慢性阻塞性肺疾病等還有一定的**作用，使相應症狀得到改善，提高患者的生活質量，延長壽命。
28樓：庚夜香賈佁
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
.有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。
其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種「
三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
29樓：烏韶麗邗韋
讓你打敗了，運動沒好處那什麼有好處呢，俗話說的好，生命在於運動。
1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。
不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
2、**健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合徵或x綜合徵。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。
3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動**，運動處方視患者個人狀態而定，運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑鬱傾向明顯減少。
美國哈佛大學lee的一項新研究也表明，不活動是一個與吸菸或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。
4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆。2023年第三屆國際骨質疏鬆研討會上，美國骨科教授frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另一研究發現，股四頭肌越弱，骨質丟失越多。
可見，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆。
孕前運動有哪些好處，運動的好處有哪些？
準備懷孕期間，運動對於準爸爸媽媽的好處 準備懷孕期間，運動對於準爸爸媽媽的好處 運動的好處有哪些？體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，運動可以促進新陳代謝，使人的自身免疫力增強，人的體質強壯，病毒等溼邪之氣一般都不容易浸入人體，人就少生病...
運動對人體的好處，運動對身體有哪些好處？
那真可謂 天堂果 運動使人每天都在做的事情，只是時間和程度的區別罷了。我個人認為，運動不僅能夠強身健體 有益健康，還能釋放壓力，緩解心情。最重要的是！你在待人接物上，能夠很有自信的挺起胸，我不是最好的，但我是優秀的！我就是這麼感覺的 若要使真的想為運動下個定義，也莫非 天堂果 能與之相比！運動鍛鍊好...
有氧運動有什麼好處，有氧運動有哪些 有氧運動的幾大好處
堅持規律的有氧運動對身體是大有益處的。a.有氧運動可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強壯，跳動更有力，在每次收縮泵出更多血液的同時，也改善了心臟本身的血液 b.有氧運動可以改善肺功能，提高肺活量。c.有氧運動能降低血脂，使血液中膽固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。d.有氧運動能增加血管彈性，預防...