1樓:艾素延可可
游泳對身體的好處非常多。在水中游泳的過程中,因為浮力可以減輕重力對身體關節的壓力,從而改善頸、腰、膝關節的疼痛症狀,所以對於既往有頸、腰或者膝關節問題的這類人群,通過游泳,可以改善關節的壓力和改善關節的疼痛狀態。游泳也是對肌肉和筋腱非常好的放鬆方式。
游泳可以有效的改善心臟的功能,對於平時活動量比較少,通過堅持游泳,可以有效的改善心臟的搏出能力。游泳也可以改善肺活量,一般人的肺活量是4000-5000ml左右,而經常游泳這類的人群,肺活量可以比一般人高出2000ml的肺活量。游泳堅持下去,可以啟用人體的抵抗能力,可以增加人體的抗病能力。
游泳也可以改善睡眠,可以調節植物神經功能。所以堅持游泳對身體的好處非常多。
2樓:幼稚園
游泳可以**。游泳可以幫助女性**,男性塑形,因為游泳是有氧運動而且在水裡阻力大,更容易消耗脂肪達到**的效果。
3樓:我把你畫成
游泳還可以減少炎症風險,緩解運動哮喘的發生,還能緩解壓力跟抑鬱症狀。
4樓:七妹雜談
游泳對人體有哪些好處呢?
游泳有哪些好處?
5樓:七妹雜談
游泳對人體有哪些好處呢?
6樓:裝甲擲彈兵水瓶
游泳的好處如下:
1、改善心血管系統
2、提高肺活量
3、提高呼吸系統的機能
4、改善肌肉系統的能力
5、改善體溫調節的機制
6、加強**血液迴圈
7、增強抵抗力
8、**
9、健美形體
10、增強對溫度的適應力
7樓:買桂花伍辛
1、游泳有哪些好處?
游泳對人體健康的好處
游泳不僅同許多體育專案一樣,對多種慢性疾病有一定的**作用,而且還有其獨特的**價值,其主要原因有以下幾點:
(l)游泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼併的良好的自然環境中進行的體育運動專案,從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對人的所有療效。
(2)游泳鍛鍊是一種全身性的鍛鍊,因而它對疾病的**也是一種綜合性、全身性的**。通過游泳鍛鍊,可增強人體神經系統的功能,改善血液迴圈,提高對營養物質的消化和吸收,從而能增強體質,增強對疾病的抵抗力,並獲得良好的**效果。
(3)游泳鍛鍊能增強人體各器官、系統的功能,慢性病人通過游泳鍛鍊,可增強發育不健全的器官、系統的功能,使已衰弱的器官、系統的功能得到恢復和增強,從而使疾病得到**。
(4)游泳鍛鍊既可陶冶情操、磨鍊意志,培養人同大自然搏鬥的拼搏精神,又能使病人建立起戰勝疾病的信心,克服對疾病畏懼煩惱的消極心理,因而十分有利於健康的恢復和疾病的**。
(5)增強心肌功能
人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液迴圈也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力。經常游泳的人,心臟功能極好。
一般人的心率為70——80次/分,每搏輸出量為60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分,很多優秀的游泳運動員,心率可達38——46次/分,每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟,使心率加快。
長期游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加。所以,游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
(6)增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為儘快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵禦寒冷。經常參加冬泳的人,由於體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,是腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
(7)**
游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱效能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋,在空氣中的冷卻速度,遠遠不如在冷水中快,實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
由此可見,在水中運動,會使許多想**的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一。
(8)健美形體
人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別於陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優美。
8樓:暗受
游泳是一項全身運動,人體在水中運動的時候,各個器官都在高速運轉。隨著需氧的增加。需要有一個強勁的心肺能力。所以心肺功能得到了極大的鍛鍊。
9樓:尹朶月
游泳可以鍛鍊呼吸肌、增強肺活力,經常游泳的人,在體力勞動或者是劇烈的活動時候,不會感到心慌、氣短和疲勞。因為心肺功能增加,人看起來更健康,更有活力。
10樓:知哥66234譾掣
游泳的時候,你把全部身心,都放在游泳的動作,游泳的速度。忘記了一切壓力與煩惱。只有在游泳的那一刻,忘記了,一切,與生活與工作相關的事情。
11樓:回憶
的衰老會體現在大腦功能的老化,而游泳卻能夠促進大腦皮層的興奮和抑制的交替,是人精神飽滿,減少衰老症狀,保持清醒的 頭腦,成為聰明健康的人。
12樓:匿名使用者
游泳可以有利於食物的消化和吸收,能夠迅速把營養和熱能供給機體。從而促進新陳代謝,把有害物質及時排出去,保持身體活力,增強身體素質。
13樓:鬱悶中
堅持游泳的人,當你能連續遊1500米的時候,你就已經進入了減脂塑形的階段。在不遠的將來,你就像游泳運動員一樣身材超好。
14樓:
游泳可以使心臟得到鍛鍊,體積增大。血容量增多,使心肌纖維粗壯,讓心臟收縮強壯有力,因而改善心臟功能和血液迴圈。使人身心健康。
15樓:幹君93011倥邑
可以使骨骼堅實,能夠純收益更大的壓力,拉力和旋轉力,增強骨關節肌肉的彈性和靈活性,增加韌帶的韌性。
16樓:卡西莫多二世
幾乎每天堅持游泳,每次1500米,已經堅持了20年,心臟好,心肺功能好,心情也好。但是不**。
17樓:來自埃及嚴謹的哈密瓜
我喜歡跳水出發,入水的一刻,確實忘記了所有煩惱,游完穿好衣服,各種煩惱又附體了
18樓:
游泳能幫助長身高嗎?我是說10歲左右的娃娃哈,聽說有幫助,現在喊小孩一星期遊4天
19樓:白雲如我閒
困擾多年的肩周炎通過在萬泉河裡2個月的仰泳徹底痊癒了!
20樓:丁丁咚咚的虹
游泳確實好處很多^_^,我的頻率基本是每週兩次,因為還跑步。每次1500米以上。游完立即就有感覺:
**好,頸椎好,身體肉緊!人精神一大截。可是減脂效果不明顯,可能因為我一直不控制飲食,所以意見屬於個人情況,另外,也是最糾結的是,說什麼身體比較溼,不能經常遊,而且不能一次時間過長!
當然也是我了。不知道哪位大神級能把這個事情說明白^_^
21樓:七妹雜談
游泳對人體有哪些好處呢?
22樓:童話小鎮姑娘
游泳的好處主要有:
1.**塑形,提高體能,游泳是一種比較耗體力的體育運動,能夠促進人體新陳代謝,有效消耗身體熱量,同時游泳過程中水壓的作用,讓脂肪都均勻地分佈到身體各部位,可以塑造體型。
2.提高肺活量。游泳的過程中要不斷的調整呼吸,對於鍛鍊和提高肺活量有很大幫助,而且水的阻力讓人處於最好的有氧代謝值域和最大吸氧量狀態,這種有氧運動對於心肺功能的鍛鍊是很效果的。
3.調整精神狀態,經常游泳可以讓人精神飽滿,心情愉悅,改善睡眠質量,在一定程度上能夠避免焦慮症、抑鬱症等精神疾病的發生。
4.調節血壓和血脂,預防慢性疾病。游泳可以促進體內膽固醇的代謝,降低體內血脂水平,預防高血脂;可以鍛鍊血管的彈性和柔韌度,降低高血壓發生概率。
5.提高關節的運動靈活性。游泳過程中身體大關節的負重壓力比較小,特別是膝關節、髖關節,和跑步運動比較,游泳對關節摩擦更小,而且有利於鍛鍊關節的靈活性
23樓:離90776詮斡
游泳是現在所有運動當中運動損傷最小的運動,不像跑步一樣生膝蓋。不像無氧運動一樣傷關節。
24樓:居筠
鍛鍊的地方很多,但不**,特別是肚子減不下去。
每天1000米。35分鐘,已經半年了!
25樓:遠航
十幾年的頸椎病遊了大半年遊,現在已經好了。症狀基本上消失了。堅持下去。
26樓:l花花
老太70歲,每天1000米,蛙泳,自由泳,仰泳混合遊。
27樓:七妹雜談
游泳對人體有哪些好處呢?
28樓:玲瓏
游泳有很多好處,它的好處主要包括以下幾點。1、健身的作用。游泳是一項比較消耗體力的活動,它能夠提高身體的體能,長期游泳可以使自己保持很好的體力。
2、有**的作用。游泳,它的體力消耗量比較大,可以消耗我們體內的脂肪,能夠通過游泳來進行塑身、**。3、由於在游泳的過程中有水壓的作用,所以我們的體形可以得到塑造,因此也可以起到全身**,而且塑形的作用。
4、它還能夠增加肺活量。在游泳的過程中,我們要不斷調整自己的呼吸,使自己的肺活量能明顯增加,所以游泳可以使心肺功能得到很好的鍛鍊。此外,游泳還能使我們心情愉悅,使精神狀態得到改善。
長期堅持游泳的十大好處
29樓:海星跑步
1.經常游泳可以增強體質,增加心臟的活血量,增強心臟的功能。
2.對心臟排血量,有適當增加的作用,可以改善腦代謝、改善腦迴圈,促進腦細胞的功能的恢復 。
3.可以保護血管,減少高血壓、高血脂、高血糖對身體造成的損害。
4.在游泳的過程中,浮力可以減輕重力對身體關節的壓力,可以改善頸部、腰部、膝關節的疼痛的症狀。
5.可以對肌肉和跟腱,有放鬆的作用。平時多注意活動,可以增強抵抗力,調節植物神經功能,改善睡眠。
6.游泳的時候會感到溫度比常溫低,這也是可以促進脂肪的消耗的。
7.游泳還具有護膚作用,是不是很驚訝。人體在游泳時,水對**、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到很有效的按摩作用,既能促進血液迴圈,又能使**光滑有彈性。
8.建議不開心的時候去遊游泳。游泳可以幫助你緩解心情,減少壓力,再灰霾的心情也會逐漸明朗起來。
9.游泳在運動過程中需要在水裡不斷伸展,蜷縮,轉身等,需要身體各個部位的不斷配合以達到游泳的效果。增加身體的柔韌性。
10.最良好的心理調節措施,生理和心理是互相影響,相輔相成的心理問題的最好調節方法是轉換環境,轉移注意力,有心理疾。
30樓:娛樂大王
回答1.經常游泳可以增強體質,增加心臟的活血量,增強心臟的功能。
2.對心臟排血量,有適當增加的作用,可以改善腦代謝、改善腦迴圈,促進腦細胞的功能的恢復 。
3.可以保護血管,減少高血壓、高血脂、高血糖對身體造成的損害。
4.在游泳的過程中,浮力可以減輕重力對身體關節的壓力,可以改善頸部、腰部、膝關節的疼痛的症狀。
5.可以對肌肉和跟腱,有放鬆的作用。平時多注意活動,可以增強抵抗力,調節植物神經功能,改善睡眠。
6.游泳的時候會感到溫度比常溫低,這也是可以促進脂肪的消耗的。
7.游泳還具有護膚作用,是不是很驚訝。人體在游泳時,水對**、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到很有效的按摩作用,既能促進血液迴圈,又能使**光滑有彈性。
8.建議不開心的時候去遊游泳。游泳可以幫助你緩解心情,減少壓力,再灰霾的心情也會逐漸明朗起來。
9.游泳在運動過程中需要在水裡不斷伸展,蜷縮,轉身等,需要身體各個部位的不斷配合以達到游泳的效果。增加身體的柔韌性。
10.最良好的心理調節措施,生理和心理是互相影響,相輔相成的心理問題的最好調節方法是轉換環境,轉移注意力,有心理疾。
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