1樓：
你什麼時候崴的腳？當時崴的時候有發出響聲嗎？是腳心朝內那樣崴的嗎？
如果是那你按壓一下疼痛的地方，一般是腳踝下面凹陷的地方，那裡的小骨頭很容易崴出來，其實如果是年輕人，只要忍痛正骨，很容易，不太嚴重的話幾天就好了，軟組織是個毛毛，吃幾頓好飯，肉加雞蛋。。。沒幾天就可以蹦了。。
你先要明確你的腳是否是骨頭有問題，這個非常重要，如果骨頭出了問題，請到有名的中醫院或正骨厲害的地方進行正骨，正骨的時候可能比較疼，不過忍一下就過去了，如果說打針和正骨哪個痛，我還是怕針。。。會正骨的人會讓你痛感不很強烈。如果是軟組織啦傷，自己注意點別再次拉傷，小養一段時間就好好的了
給你看看我的經歷和經驗吧
我在離家很遠的地方崴了次，剛開始1，2天不能走路，一瘸一拐，第三天開始痛感減輕（晚上崴的，第二天早上去醫院拍片，說什麼問題也沒有），腫也消了很多，後來腫基本消的看不出了，但是走路腳踝處總是感覺有異物支撐著，感覺裡面有什麼東西，就是腳不敢彎曲，在當地也沒找到正骨的，也沒去找，因為正好可以回家幾天了，1周後回家了，回家後找人正骨後1天后就可以活動自如了，具體好像是當時正骨玩就感覺舒服多了，沒有了異物感，但是也沒敢活動太大幅度，第二天一覺醒來好多了，幾天後完全好了，那次對軟組織的傷害也很大，不過後來沒注意自己就好了。。軟組織真算不了什麼，主要是骨頭。
我有過5+次的崴腳經歷，每次劇痛，什麼狗屁韌帶拉傷，全是胡扯，根本原因在於腳踝處的小骨頭錯位了，如果不正骨，雖然腫會慢慢消退，痛感也會減輕，但是會造成腳踝處的骨頭畸形，我愛踢足球，為了不影響發揮，每次都忍痛正骨的，很疼，但是很成功。另外告訴你很多醫生因為經驗不足看不出來，或是他們很敷衍，誠意告誡你，別相信拍片，我就拍過一次片，因為不能去經常正骨的地方，那次醫生說什麼問題也沒有，依我的經歷，崴腳時聽到骨頭響聲了，肯定錯位了，後來還是找人正骨了，正骨多半也會有響聲（也許只能自己聽到），完了立馬好了，最多的時候可能養兩天就好了。
崴腳後等最初的劇痛緩解下，試著用手壓你感覺疼痛的地方，如果壓的時候特別疼（一般情況下你不敢去壓的）那多半是骨頭崴錯位了，崴出來了，請先正骨
記住：最重要的是正骨，韌帶這些恢復起來很快的，如果骨頭沒問題，那熱毛巾敷，口服三七片，這方面倒是可以參考很多崴腳的**方法，這些都是皮毛，一定要正骨！就回到到這裡吧，希望你快速恢復健康
腳踝處有多顆小骨頭鉚合在一起，如果崴出來x片大多診斷不出來，我有這樣的經歷，所謂對症下藥，如果你診斷不對，那麼**方法肯定不對，骨頭結構沒有恢復正常，無論再怎麼用藥，冰敷，鍼灸，塗藥都是徒勞，正如機器的齒輪沒有鉚合怎麼能轉動呢？塗機油潤滑？擦的更乾淨？
明顯方法不對
所以，只要保證骨結構的正常，軟組織對於年輕人來說只要在近期內不要劇烈運動，吃好喝好睡好很快就恢復了。
記住，最重要的是讓你的腳踝處的骨結構恢復到原來的結構！0-10日內是****期！
2樓：輕舒微雨
這兩天就不要亂活動了。現在天冷，估計你也扭了一兩天了，沒必要冷敷，每天午休或者晚上休息前用熱水燙一下（可別用開水啊，那就成燒豬蹄了），這兩天先不要揉，因為毛細血管還沒恢復好。等輕碰不是特別痛的時候就可以輕輕按摩下了，可以買點兒紅花油擦一下（不擦的話也是可以恢復的，看你自己選擇吧）跳繩扭的話應該沒什麼大問題，壓力別太大。
如果你現在腳痛的沒法挨地的話可以去拍片看一下（不知道你扭到什麼程度，不好判斷）一般來說，三天後如果不是特別嚴重的話應該會消一些腫，要是一點沒好轉 就該去看看了。
注意的是這幾天就不要經常運動了，正好放寒假了，可以多吃點兒豬蹄補補噻 哈哈~
祝早點兒恢復！
腳崴瞭如何消腫
3樓：柔桂蘭沈琴
足踝扭傷後怎麼辦呢？常見一些人先是使勁揉搓腫起來的地方，把淤積起來的血揉開搓散；接著是用熱毛巾敷，以活血消腫；最後強忍著疼痛走路、活動。但是，實踐證明這樣做是不妥當的，因為，區域性的小血管破裂出血後，會形成血腫，一般要經過24小時左右才能恢復，停止出血。
如果扭傷後立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。足踝扭傷之後正確的自我醫護是怎樣的呢？
第一、要分辨傷勢的輕重。一般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。
第二、要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少區域性血腫；在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。
一般而言，受傷24小時後始用熱敷。
第三、藥物**。傷處可敷消腫散，
其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細末，加蜜或白酒調成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。還可內服跌打傷藥。
第四、區域性按摩。敷藥前可按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫。
4樓：匿名使用者
這種情況一般發生在內創傷口已經基本癒合，但是羈留在肌肉和結締組織中的內出血並沒有得到有效的疏散，羈留的血液血塊壓迫到旁邊的神經應該還會在活動的時候有疼痛感。請先去正規醫院排除受傷組織炎症，並開些活血化瘀的中藥和，田七熬螃蟹好像療效不錯，不過這個是土方。
如果十來天還不能自行消腫，就可以開始用熱敷，本來熱敷一般在受傷後48小時就可以進行，鑑於你對受傷情況表述比較模糊，可以慢點，主要目的是防止原來的創傷再次出血。熱敷的同時用手順著肌肉組織走向進行按摩，如果腳動到哪個位置會疼的話，可以適當進行該位置的肌肉拉伸，以使氣血通暢。氣血通暢自然就能消腫。
5樓：瞿漫煙巧夏
再能確定脛骨沒有收到損傷的情況下，建議你在24小時之內用多次冰敷，24小時之後用熱敷，再吃點活血化瘀的中成藥和消炎鎮痛的西藥，如果48小時之後沒有明顯的好轉建議你去醫院就醫。
6樓：留秀榮母戊
熱敷應該是受傷後24小時以內冷敷的，超過48小時可以熱敷了
還有，請再去拍個**看看骨折沒。當時可能看不出來
還有，記得禁止下地走路，最好能把腳墊高些，消腫快
7樓：匿名使用者
腳崴了，記得首先要冰敷，讓脈細血管出的血凝固，然後去醫院看看傷到骨頭沒有，如果沒有問題，就回家養著，平時最好高抬腳不讓腳充血，要不腫的更厲害.48小時後可以熱敷，吃左氧氟沙星消炎，用紅花油或雲南白藥氣霧劑消腫！
8樓：雨淼天下
用涼水泡一下，應該可以啊啊
腳崴了腫瞭如何快速消腫
9樓：生活e**
1.腳崴後，感覺疼痛不適，立即停下來，不要強行走動，因為可能傷到裡面的毛細血管，繼續活動動會加重出血，注意休息制動。這樣有利於腫脹的消除和損傷的組織修復，如果疼痛劇烈，腳不能轉動，可能有骨折，立即醫院就診。
2.扭傷後的24-48小時內立即用冰塊或冰水外敷疼痛的地方，若用毛巾浸冷水，兩分鐘左右換一次。可以使血管收縮，減輕減輕區域性充血，減輕腫脹，抑制感覺神經，減輕症狀。
切記這時期不要熱敷，否則加重出血，腫脹更厲害。
3.扭傷後行冰敷時要將肢體抬高，最好高過心臟，腳處於最低位置，若站立血液聚集下方會加重腫脹，抬高有利於血液迴流心臟，並同時加壓包紮。
4.扭傷後48小時後組織開始修復，若沒骨折可以行熱敷，或理療，如按摩、拔火罐等。
當然最好的辦法就是去醫院，在醫生的指導下**
10樓：閁錒0491麼
1正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。
所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。 細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？
原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處**的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。 2.
適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。
等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。 3.正確按揉。
在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在區域性，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩鬆開，稍停片刻再重複操作。每重複5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。
出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對區域性施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。 沒看明白就不在亂弄，以免加重病情。 4.
合理用藥。出血停止以前，不宜內服或外敷活血藥物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血藥。出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。
後期可用中草藥薰洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水薰洗，代替中草藥效果也不錯。
醫生給你開了藥了。你就要不亂吃其他藥。 1、要多休息，凡事不要太累； 2、鹽一定要少放，吃的一定要清單；腫得厲害的話， 就要禁止吃鹽了！
3、睡覺的時候腳下放一個靠墊； 4、天天要保持一個好的心情，所有不開心的事全部放到一邊。
11樓：動嵐健身學院
不慎崴腳之後應該怎麼快速**？
12樓：俟來官新曦
急性損傷一般要在24小時內做冰敷處理，減少出血。48小時後，可以熱敷、塗抹紅花油區域性按摩消腫。也可到中醫院，進行鍼灸配合紅紅外燈照處理。有韌帶拉傷可以進行手法**，配合膏貼。
13樓：洪遠茅盼翠
剛開始24小時之內用冰塊敷腳，最好36個小時以後再用熱水泡腳，把腿抬高，最好高於心臟，有利於消腫，不方便的情況下至少高於臀部。我用那個疏痛安塗膜劑比較有用，你試試。不過，還是去醫院看看吧，祝你早日**！
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根據你的描述，應該是單純的踝關節扭傷，提供以下建議供參考 24小時之內趕緊冷敷，最好用冰袋，區域性可以使用雲南白藥噴霧 扶他林軟膏的藥物。24小時後改用熱敷，區域性可以使用活血化瘀類外用藥 如 紅花油 這兩天注意讓患肢徹底休息，儘量不要走路 負重，休息的時候把腿抬高，這樣能恢復得快些。一般來說，單純...
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