1樓：咩小胖育兒
坐月子期間，其實可以吃的食物很多，只要注意避免寒涼和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹調方式，避免口味過重，食物要稍微軟爛一些。注意食物種類多樣性，保證營養均衡。
2樓：回憶
月子建議以喝湯為主，小米粥營養成分高，小米比較溫和，口感柔潤，人體易吸收易消化，能量高，維生素豐富。有位北方朋友告訴我小米粥在北方是月子餐必備，胃不好，偶爾還胃疼，所以小米粥就成了選擇之一。前期喝的是純小米粥，沒加入任何東西，後來才加入了紅糖，紅糖小米粥的口感香甜，紅糖具有活血祛瘀的作用。
3樓：王倩
香菇紅棗雞湯:
這道湯可以補氣血、美容養顏、提高免疫力的作用。用香菇和雞一起熬湯，香菇中的有效物質溶解在湯中，可提高人體吸收率。由於產後第一週建議以排為主，過度進步對身體恢復有影響，且母雞湯會抑制乳汁分泌，所以此湯最好在產後兩週後食用，母乳餵養的改為用公雞煲湯。
4樓：暗受
麻油豬腰，這道菜可以幫助促進產婦的新陳代謝和收縮骨盆、子宮，有利於將子宮內的血塊打散排出，還可以對腰痠背疼進行調養。麻油豬腰炒熟後加入月子米酒再煮3分鐘的話，效果更佳。
5樓：月光下的詩雅
坐月子是女性身體的第二次重生機會，一定要好好把握。不能吃涼性和煎炸的食物。醫學都會建議多吃蔬菜和湯類。
蔬菜營養好，湯類比較容易吸收，可以多喝魚湯，對產婦下奶是最好的，也適當的可以吃一些水果。
6樓：社會銳評說
做月子，是身體最虛的時候。所以一定要注意保養，吃小米粥，養胃。喝點鯽魚湯下奶。喝點排骨湯養身體，身體恢復的更快點。
7樓：dou仔柚
除辣椒、大蒜、韭菜、蒜薹、蒜苗等辛辣之物外，可以吃多樣化的食物，新鮮魚蝦，各種蔬菜，而且可以吃水果，但要注意將水果加溫後再吃，這樣不僅不會影響乳汁分泌，還有利於身體健康。
8樓：名
黃花菜: 它含有大量的維生素，且每100克乾製品含蛋白質14克，這幾乎與動物肉相近。黃花菜又被大家稱為月子菜，因為它有清熱利溼、催乳的功效，產後如果分泌乳汁不足，可以用黃花菜燉瘦肉食用。
9樓：猴59408睹譾
小米雞蛋粥，把小米粥煮到濃稠，加入雞蛋液後再煮，最後可以根據自己的口味加入紅糖。可以益氣活血，剛生完的產婦可以食用。
10樓：才思敏捷的小孩
剛剛開始得前5天適合吃一些清淡的，比如小米粥，掛麵等，待到恢復一些後可以適當喝一些鯽魚湯，老雞湯等，既可以恢復元氣，還有催奶的作用，對大人和小孩都有好處。
11樓：蘇木木喲
坐月子的時候最重要的是雞湯，其次可以喝一些雞蛋甜酒之類的。
12樓：花開31057鬥淘
這個時候氣血比較弱，所以在飲食方面就要有所講究了，參歸烏雞湯，把烏雞煮到熟爛，然後加入人蔘和當歸，煮半個小時左右，最後加鹽。
13樓：木子花華
多吃一些有營養的食物，比如牛奶，雞蛋，瘦肉，豬腰，小米粥等食物
14樓：
皁角米特別好，裡面含有豐富的膠質和營養元素，非常有利於媽媽的身體恢復**保養和產婦分泌出足量優秀的乳汁
15樓：媽媽網孕育
魚湯，葡萄，櫻桃，蔬菜。
坐月子期間一般情況下飲食要注意，忌吃生冷，辛辣的食物，多加營養少食多餐。飲食應多攝取含蛋白質，維生素及鐵質的食物，如：魚湯，葡萄，櫻桃，蔬菜等。
一般產後女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統、迴圈系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統等都發生了重大變化，各個系統都需要調整和恢復，可以多吃蔬果及高纖類之食物，多喝些水，補充營養。
16樓：
鴿子湯是回奶的還是下奶的？
坐月子一般吃什麼最好？
17樓：咩小胖育兒
坐月子期間，其實可以吃的食物很多，只要注意避免寒涼和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹調方式，避免口味過重，食物要稍微軟爛一些。注意食物種類多樣性，保證營養均衡。
18樓：匿名使用者
素菜可選擇白菜豆腐、雞蛋炒菠菜、胡蘿蔔豆腐絲、西紅柿雞蛋、清炒油麥菜、鮮蘑油菜等。
湯可選擇鯽魚湯、烏雞湯、甲魚湯、花生排骨湯、蓮藕豬腳湯、番茄牛肉湯、小白菜丸子湯、羊肉冬瓜湯等。
主食米飯、青絲卷、豆沙卷、糖包、肉龍、糖花捲、金銀卷、千層餅等。
19樓：鞠秀虢碧春
吃清淡點，但是要保證蛋白質和維生素的攝入，可以吃點水煮魚、燉雞、清湯排骨，或者可以吃些雞蛋米湯！不要吃太油膩！
20樓：士谷蘭夏邁
吃小米粥、大棗、桂圓、鯉魚、豬蹄、骨頭湯等。每天一個雞蛋。喝溫熱的水。容易消化的都可以。不吃涼的、辣的、不新鮮的。
21樓：御月居月子中心
答：產後第一週
1、鯽魚
魚類，尤其是鯽魚，富含豐富的蛋白質，可以提高子宮的收縮力，還具有催乳作用。
2、薏仁
薏仁非常適合產後身體虛弱的新媽媽食用，可幫助子宮恢復，尤其對排惡露效果好
（紅豆薏米糊）
3、香菇
香菇促進人體新陳代謝，提高機體適應力和免疫力有很大作用，適合新媽媽食用；
4、雞蛋
雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富，可以幫助新媽媽儘快恢復體力，預防貧血，新媽媽每天吃一兩個雞蛋就足夠了
5、香油
香油中豐富的不飽和脂肪酸，能夠促使子宮收縮和惡露排出，幫助子宮儘快復原，同時還能避免新媽媽發生便祕之苦
6、南瓜
南瓜內的果膠有很好的吸附性，可以幫助新媽媽清除體內的毒素；
7、牛奶
新媽媽適當喝奶有助於保持母乳中鈣的含量相對穩定(注意：牛奶易漲氣，剖腹產的新媽媽產後2－3天內不要吃。)
產後第二週
8、紅小豆
產後的新媽媽總是覺得自己的身體有點「虛胖」，紅小豆就可以幫助新媽媽消除腫脹感，排除身體裡多餘的水分，會使身體更輕鬆，也會讓心情變得很舒暢
9、芝麻
具有滋養肝腎，養血的作用。芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸，非常有利於寶寶大腦的發育
10、豬蹄
豬蹄是傳統的催乳食品，還含有豐富的大分子膠原蛋白質，可促進**細胞吸收和貯存水分，使**細潤飽滿，平整光滑
11、鴨肉
鴨肉性涼，富含蛋白質、脂肪、鐵、鉀等多種營養素，有清熱涼血的功效。
12、核桃
核桃含有多種營養素及鈉、鎂、錳、硒等多種礦物質，有健腦益智、延年益壽之功，屬高階滋補品，適合新媽媽食用
13、蓮藕
新媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌
產後第三週
14、烏雞
烏雞是補氣虛、養身體的上好佳品。食用烏雞對於產後貧血的新媽媽有明顯功效。
15、蝦
蝦的通乳作用較強，並且富含磷、鈣，對產後乳汁分泌較少、胃口較差的新媽媽很有補益效果。
16、牛肉
牛肉中有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨的功效，適宜於產後氣短體虛、筋骨痠軟的新媽媽食用
17、淮山
淮山有益氣補脾、幫助消化、緩瀉祛痰等作用，是新媽媽滋補及食療佳品
18、栗子
栗子味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，還有補腎的功效，對於產後腎虛腰痛、四肢疼痛的新媽媽能起到很好的補益作用
19、紅棗
紅棗具有益氣養腎、補血養顏、補肝降壓、安神、治虛勞損之功效。產後氣血兩虧的新媽媽，堅持用紅棗煲湯，能夠補血安神
20、菠菜
菠菜可補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化
21、香蕉
香蕉含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃功能，防治便祕。
產後第四周
22、鱔魚
鱔魚有很強的補益功能，對身體虛弱的產後媽媽更為明顯，它有補氣養血，溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等作用
23、豬肝
肝臟是動物體內儲存養料和解毒的重要器官，含有豐富的營養物質，具有營養保健功能，是最理想的補血佳品之一
24、豬肚
豬肚含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，適用於氣血虛損、身體瘦弱者食用
25、橘子
橘子含大量維生素，尤以維生素c最多，並含豐富的鈣質，既營養又美味。
坐月子吃什麼最好？
22樓：咩小胖育兒
坐月子期間，其實可以吃的食物很多，只要注意避免寒涼和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹調方式，避免口味過重，食物要稍微軟爛一些。注意食物種類多樣性，保證營養均衡。
23樓：大夢三生浮屠顛
坐月子的人，水果方面最好是吃菠蘿蜜、榴蓮。榴蓮和菠蘿蜜都是比較熱性的水果，大家都知道剛生完孩子的人最怕寒氣入體，留下病根。所以很多人都吃榴蓮或者菠蘿蜜，像梨子之類的比較寒性的水果就比較少吃。
榴蓮的味道比較重，如果坐月子的人不敢吃，就買菠蘿蜜來吃，我自己也是不敢吃榴蓮，都是吃菠蘿蜜的。
坐月子的人，最好多吃點熱性的食物，比如芝麻油煎雞蛋或者煎其他什麼的，芝麻油比較潤腸，而且熱性，老一輩的坐月子不像現在想吃啥都有，很多都是芝麻油煎東西，所以坐月子吃芝麻油煎的東西是最好的，可以多吃。
海鮮的話不要吃太多，因為海里的都多多少少有點寒性，要吃的話最好吃蝦或者刺比較少、對催乳比較好的魚。很多人都吃螃蟹，我個人是覺得不要，因為剛生完孩子，啃多了這個以後牙齒會鬆，我同事就是坐月子啃多了，現在吃油炸的花生都說嚼起來不得勁。
坐月子的時候適合大補，可以買點高麗蔘來熬湯，熬雞湯是最好的，用熬好的湯倒入杯子裡，然後把高麗蔘放進去，在隔水燉半個小時後給坐月子的人喝，對大人的脾胃和小孩的都非常的好。
如果坐月子的時候奶不夠吃，最好吃點豬蹄燉木瓜，或者魚（我忘了是什麼魚）燉木瓜，吃這些都是催奶的，我嬸嬸當時生二胎也是不夠吃，就吃了豬蹄燉木瓜催奶，挺有效的。
24樓：尚
初生兒的新媽媽，在經歷了人生中最痛的時刻，這時候身體比較的虛弱，疾病、細菌等容易入侵，再加上還擔負著奶牛的責任，所以也需要更多的營養，以確保寶寶的口糧。
那麼坐月子期間吃什麼好的，我經歷過坐月子，我是順產，感覺恢復起來還是不錯的，在醫院呆了72小時之後回家，最初吃的基本上是紅糖小米粥吧，還有掛麵等等 容易消化的食物，最初幾天也不讓吃太油膩的湯類，這樣容易造成乳腺管的堵塞，對開奶下奶不是很好。
大概過了七天差不多，就可以喝一些豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、以及雞湯，但是最好把油撇出去，不要喝太油膩的東西，雞湯呢，大家一般都說是要公雞湯，而不是母雞湯。說是母雞湯反而容易出現回奶現象，因為裡面有雌激素，會讓產婦分泌雌激素，這樣催乳的功能就會減弱了。
現在想想期間的月子餐，就是難以下嚥，沒有味道，肉湯裡面都沒有鹽分，簡直是喝不下去的節奏，也不知道當時是怎麼熬過來的，大概還需要餵奶，會感覺到餓吧，所以也就吃了。
現在還有很多網上的月子餐，什麼米酒之類的，南方的月子食譜，不得不承認南方人確實比北方人更會煲湯、更會養生。
我感覺月子餐裡的豬蹄燉花生，鯽魚燉豆腐，還有羊肉湯、還有紅小豆、這是我認為比較營養又好吃的月子餐。其餘的也有一些月子餐是比較營養的，但是味道實在不敢恭維，啊啊 也是一種煎熬。
坐月子時哪些水果可以吃，坐月子期間，哪些水果可以吃
香蕉，含大量纖維素和鐵質，有通便補血的作用。桔子的維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。紅棗可是水果中最好的補藥阿，含有大量的葡萄糖和蛋白質。很適合產後脾胃虛弱，氣血不足的人食用噢！還有桂圓，都是很容易買到的喔！我可是看了好多這方面的書籍的，因為我也用的到。1.適當補充體內的水分 新媽媽在產程...
坐月子可以吃什麼炒菜，坐月子期間可以吃炒菜嗎
一般很多炒菜月子裡都可以吃，比如說新鮮西蘭花 西紅柿 油麥菜，比如排骨燉冬瓜，比如黃豆燉豬蹄，比如說白菜，當然也可以多燉湯，它們有利於乳汁增多，比如鯽魚湯 豬蹄湯和排骨湯等。月子飲食注意事項 坐月子期間需要注意的事項不僅繁多而且細微，特別是在飲食方面。吃得好 吃得科學合理健康對於媽媽和寶寶來說都特別...
坐月子老公可以挨著睡嗎，坐月子期間老公睡哪裡
坐月子期間老公睡 寶媽們在經歷了十月懷胎的痛苦之後，好不容易生下孩子，還要經歷痛苦的坐月子過程。對於孕婦來說是一種極大的考驗。然而最關鍵的是很多孕婦都普遍要面臨的一個非常重要的問題，那就是月子期間要和老公分房睡嗎？1.要分房睡。在坐月子新鮮要儘量避免夫妻生活，可以有效減少對於寶寶的感染。這段時間寶寶...