1樓:瞎刺子柔柔
我覺得想增高還是吃安全點的產品好些,就比如安高樂,完全的安全產品,能夠促進骨骼的發育和增長,有利於促進增高的產品,值得推薦一下的呢,而且很多人都在吃。
女孩想長高個應該多吃什麼
2樓:瞬息的葬禮
在這裡,給你一些我曾經長高的一些方法,希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友,祝你能長到自己理想的身高! 加油吧!~believe in yourself!!
希望能解決您的問題。
3樓:愛健康的丹姐
3種被稱為「天然增高劑」的食物,要想孩子長高個,就要多吃
4樓:人倦睹思
骨頭湯 貝類蝦類的食物
5樓:匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活,其中睡眠和運動最為重要的,平時注意飲食均衡,不熬夜,堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的。
青春期女孩吃什麼助長高?
6樓:龍青峰_411醫院
青春期長高飲食建議如下:
1.每天吃一小把堅果,適當吃些堅果有利身體生長髮育。脂類中的亞油酸和亞麻酸與生長髮育密切相關,必須由食物供給。
核桃、瓜子、杏仁、芝麻等堅果類食物多含不飽和脂肪酸,且磷脂豐富,每天吃一小把(約20克),對青少年的生長髮育有很好的促進作用。此外,在為青少年烹調食物時,最好使用橄欖油、山茶油、大豆油、花生油等,這樣可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的飽和脂肪搭配平衡,但用油量每日控制在25克左右。
2.牛奶酸奶搭配喝,充足的鈣不僅滿足骨骼伸長的需要,還增加骨骼的硬度,併為將來骨骼的健康做好「儲蓄」。我國推薦的青少年鈣的參考攝入量為1000毫克/天。
奶類是補鈣最好的食物,不僅含鈣豐富,吸收率還高,1杯250毫升的牛奶中大約含有350毫克鈣。此外,大豆類食品、綠葉菜、可以連皮吃的小魚小蝦、軟骨等食物也都含較豐富的鈣。建議每天早上喝1杯牛奶,晚上再喝1杯酸奶,再吃些豆製品和綠葉蔬菜。
3.每週吃1~2次豬肝,如果食物中供給的鐵不足,生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響。青春期女孩月經期時,如果缺鐵還易導致貧血。
因此,動物血、肝臟、紅色瘦肉(指豬、牛、羊肉等)、蛋黃、魚以及豆類等含鐵量都比較高的食物,是必不可少的。此外,鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關,含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。一週吃1~2次動物肝臟,如豬肝、雞肝等,每天吃一些紅色瘦肉便能滿足這些微量元素的需求。
7樓:
女孩青春期吃啥發育好
8樓:賈斌澍雨
平衡飲食,多吃含鈣量高的食物,經常運動,多壓壓腿,把肌肉韌帶拉開!
9樓:匿名使用者
吃含鈣量高的食品,還有要注意加強鍛鍊。
10樓:用y1生守候丶
其實吃什麼不重要的 多吃點水果 蔬菜, 保持好作息時間,平衡營養
11樓:匿名使用者
三七磨粉,每日少量服用,能夠長高
12樓:匿名使用者
牛奶補鈣,青菜,水果,五穀雜糧,千萬不要偏食!另外多做伸展鍛鍊,現在夏季多晒晒太陽
13樓:陪我的英雄們出
放假回家的時候我媽說我長個了,我還沒有太在意,後來同事們也是說我好像是長了,我就馬上比了比,還真的有4cm多點,真的是好激動呀,覺得想做夢一樣的,我想是因為一位朋友給我講了很多知識,當然他也讓我多看了袁樂回憶一文中的知識,給我說的就是在文中看到的,沒想到還挺有用的,那就簡述些,合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉多吃點。
還有壓腿拉韌帶,伸展運動,練瑜伽,引體向上。
14樓:柳是韓非
藥物或者增高藥,還要運動
女孩子吃什麼可以長高
15樓:西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
16樓:撕扯撕扯殿
都說個子是先天的,要看家人怎麼樣,才能知道自己會有多高,可我卻不是這麼回事的,我的家裡人個子都是很好的,為什麼我就這麼的矮呢,二十歲了才只有150,我平時就是有很多不愛吃的蔬菜,但是水果還是都愛的,一個星期能跑三到四次步呢,不久前一位朋友給我講了很多知識,當然他也讓我多看了(袁樂長高回憶日記)的知識,給我說的就是在文中看到的,別說還挺有用的,那就簡述些,每天適量吃點黃豆,黃豆中含有大量鈣和蛋白質,每天晚上臨睡前一小時,跳60次,跳地越高越好,跳完繩後休息十分鐘,壓腿,每條腿壓60次,壓到腿有痠痛的感覺,注意不能傷到韌帶。
17樓:匿名使用者
個子的高矮是由父母遺傳和個人骨骼鈣質等等因素形成的。不知道你多少歲,如果沒超過29,可以多補充31種營養,它不含激素,沒有***,口碑也是相當的好,同時加強運動,保證高質量睡眠。
18樓:匿名使用者
我在20歲又長高了6釐米。在上了大學之後,和我的科目有關係班裡還不到10個男同學,物以稀為貴吧,沒多長時間他們個個都報的沒人歸,只有我孤身一人。頭一次感覺身高對一個人來說這麼重要,暗下決心長高的我現在也從班上矮的男生變成了中等了,自信而陽光,想長個的可以去?
度裡嗖(**溫谷^莎.回憶)我這是泯然眾人了嗎?不,我要一鳴驚人。
19樓:匿名使用者
目前公認健康的長個方法是補充31種營養。
20樓:匿名使用者
吃含鈣質高的食品,同時多嗮太陽,多運動。
21樓:張木頭
為了幫助孩子成長,好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 (★成長伸展運動可以幫助)5.正確的姿勢(★成長伸展運動可以幫助)
22樓:
含蛋白質豐富的食物。
跑步 和多吃點東西
23樓:匿名使用者
你好!一、長高的基礎階段: 1—9歲是孩子長高的打基礎階段
二、長高的突增階段: 10—16歲是孩子發育期
身高明顯長高,、此時對鈣離子需要量特別多,專家研究發現,此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子,身高便可多長1釐米,而一般家庭日常餐桌上,鈣離子含量不到青少年所需的50%,不同家庭,鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距
三、長高的最後衝刺創段: 男性17—26歲,女性16—25歲,為長高的最後衝刺階段,研究發現,此階段青少年骺軟骨還未真正癒合,在這個階段通過合理有效的**及足量鈣離子營養仍然十分重要。
25歲之前快速長高的方法
能增高的食物
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物:
1、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益,這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。
5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少:每個人都有食慾,大小不同而已,既想滿足食慾又要**,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。
7、維生素的補給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒:因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。
9、多作運動:讓多餘的能源儘量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪。
10、多吃生菜:如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何,眾說不一,難予置評。不過可以肯定的是,傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做,你再長高3釐米的夢想就會成真,你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
力學**法,不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果,同時能**嚴重的貓背及o型腳,並使脊椎恢復正常,使體態轉好,增加身高。除此之外,也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此,從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60~70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度乃釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3~5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20~40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20~30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
吃什么可快速長高,吃什麼可快速長高?
一,男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說,男女性在15 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改...
男20歲吃什么長高,男20歲吃什麼長高?
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中 胺基酸 的食物,如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之,白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增...
發育期的女孩吃什麼能長高,發育期間的女孩吃什麼可以長高點。
想要擁有迷人的身高我來告訴你 我給你介紹幾種促進增高的理想食物 1 百分之百的蛋白質 蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益,這是專家們共同的意見。2 動物性蛋白質,在肉類 魚 蛋等都含有多量。3 蛋 各種動物性蛋白質之中,蛋...