1樓：匿名使用者
~朋友您好，不要憂慮過度。血液內鈣、磷向骨質生成部位沉著，形成新骨你最近很關注這個問題，或者很想長高維生素b2是成長促進劑，而缺乏維生素d，會造成骨質軟化，有彎腰駝背的後果，維生素a、b、c 、d可促進體內的蛋白質進行再合成的工作！堅持鍛鍊，多做運動，跑步，跳躍類。
游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛鍊打籃球啊，跳繩啊，跑步啊。欲速則不達 世上沒有快速增高的 就算有 ***也是巨大的。英國澳特邇不含任何對人體有害的物質，經過多年的臨床試驗，95℅以上的患者都成功實現了增高夢。
讓個子高起來，大家都很認可的，但是不好的是，一般人不捨得花這些錢啊。
2樓：丶軟弱
想要長高，其實完全不需在意吃什麼，唯一需要注意的是煮菜不要放太多鹽，因為鹽乃增高之大敵，應盡量養成少吃鹽的習慣，讓家裡負責煮菜的那位記住了。巧克力和牛奶盡量不要同時吃，因為這樣會影響對牛奶營養的充分吸收。平時的運動我選擇快速跑步，跑了一身汗之後我再用一次高人一等，睡前也必須用。
這些都是我這兩年的長高體會，應該對你有用。還有，我以前經常熬夜，但為了長高我更正過來了。
3樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
4樓：南方健康
權威長高秘籍久等啦。
5樓：淚眼花不語
長高對飲食也是有很高對要求：
第。一、進食優質蛋白質，蛋白質能使體內過剩的脂肪很快地燃燒掉，使身體更好更好地吸收，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力，幫助長高。比如雞蛋，豆類、蝦、牛肉、肝臟、蛋、牛奶等。
第。二、補充必要的維生素。維生素是人體必備的，可以通過多吃生菜、水果等來進行補充，營養充足、搭配合理。合理搭配才能隨時滿足人體所需，早飯一定要吃。
第。三、適當的運動能夠輔助食療進行增高的目標。讓人體加速吸收鈣質，保持人體健康，是重要的是能幫助青春期人體達到長個子的目的。盡量不要吃垃圾食品，高脂肪、高能量等食物。
6樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
7樓：荷蘭水蜜桃
根據美國食品藥物管理局（fda）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素d是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。
礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。
富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
鐵質對生長發育也很重要，」台大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
8樓：南門樹枝丙媼
1、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5、“飲奶喝漿”，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的“大豆異黃酮”。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
9樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
10樓：網友
你好！我身高175，女的！你要是想長高，請到雙峰來吃辣皮，我從小吃到大，它一種特有的是激素…
11樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
12樓：匿名使用者
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
13樓：西貝
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14樓：傾聽夏沫琉璃
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
15樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
16樓：匿名使用者
未成年人想長高，個人總結了幾方面：
1.保證足夠的營養，三餐都要吃，早餐不可省。營養要均衡，不挑食。保證生長所需的蛋白質，維生素、礦物質，和微量元素。平時還可以多吃骨頭湯、海產品什麼的。
2.多做戶外運動。運動可以幫助新陳代謝，而戶外運動有助於鈣質的吸收，可以幫助骨骼生長，強健骨骼。
需要注意的是，運動前後建議多做一些伸展和拉伸的動作；未成年人盡量不要從事力量性的訓練。
3.良好的心情。人的心情會對身體產生一定影響，不良的情緒可能會影響內分泌；保持積極的心態和良好的心情對健康有益。
4.保證充足高質量的睡眠。睡眠時間在生活過程中佔了很大比例，而發育過程中，睡眠的重要性往往被人忽視。充足高質量的睡眠可以保障身體足夠的休息和幫助發育。
5.盡量避免零食、垃圾食品和藥物的攝入。在發育期藥物還是少吃為好。
成年之後就長不了了。不要相信任何藥物和產品的廣告。
不光是吃的問題，影響長高的因素有很多，其他方面往往被人忽視。
吃什麼可以長高點，吃什麼可以長高
想要擁有迷人的身高我來告訴你 我小侄女就吃過安高樂，效果挺好的，你去試下吧，打字不易，滿意請採納。如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 ...
吃什麼可以長高
身高主要是遺傳因素決定，其次才和飲食有關係。因此，飲食營養均衡具有一定的促進身高增長的作用，但是存在個體差異。在飲食營養均衡的基礎上，配合運動鍛鍊，充足睡眠，更有利於身高的增長。1 奶類以及奶製品 常見的是牛奶，富含優質蛋白和鈣質，同時含有多種人體必需氨基酸 維生素和微量元素，適量飲用有利於青少年骨...
吃什麼可以長高
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲...