1樓：
親愛的我朋友賣的洛神花 半個月10斤木有問題
2樓：匿名使用者
堅持應該有點難度。這篇文章參考下：http://www.alajk.cn/132.html
3樓：翻滾的麻團
有信念，能堅持，會瘦的！
請問一下我身高168體重127斤在健身房鍛鍊3個月可以瘦30斤嗎，我想瘦到97差不多可以嗎，要做什
4樓：雨山昳
我自己做的計 劃 一個星期就shou了10斤，希望分想給你。加油
怎樣在三個月內**30斤體重？答案要詳細科學
5樓：默默
減淝是一個循序漸進的過程，根據自己的體質制定相應的方案首先每天早晨空腹喝杯淡鹽水可以排宿便，早餐要營養午餐應該多吃些高纖維的蔬菜，晚飯一定要清淡每天40分鐘以上的有氧運動，配合/稼 瑾紅 廋身記/養成易瘦體質，堅持才會有改變，加油
6樓：裡克爾
**操.跳舞的.領舞的是美國人.名字叫什麼的忘了可以去找找..很火的你可以去買跟著裡面跳.三個月可以減三十...
7樓：七落
不用再對著鏡子嘆氣，專家教您10招**必殺鐗，也許會讓您擁有魔鬼身材不是夢。 下面10種方法被專家們視為**的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼――蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量， 如果供給身體的熱量太少，就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 少吃脂肪類食物 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等。專家們認為，如果做到每天只吃20～40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 減少食物的攝入量 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。
不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少10磅體重。建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。 多吃流食 通常，流食的製作是很方便的。
若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。
這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。 走掉體重 堅持每週5天，每天1次，每次在 45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。
若在45分鐘內走6. 5 公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。
其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種**方法可能會增加食慾。
因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。 固定鍛鍊 每週進行3～5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅;跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅;游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅;騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。
如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。 力量訓練 力量訓練能增強肌肉。
肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。
鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。 降低熱量攝取與散步結合 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10 磅體重。
如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。 減少脂肪攝入與舉重結合 這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食 20 克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
最佳的選擇 根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和機體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。
如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。
要有耐心，不要急於求成。 花寶寶建議你，婦女以每週減1～0.5磅體重最為理想，男性以每週減1～2磅體重為宜。
**的水果：蘋果、西柚、火龍果。 以上回答，希望對你有所幫助！
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點選「採納為答案」。 請給個感恩，鼓勵一下謝謝採納
8樓：手機使用者
我覺得不應該採納吃**藥或者催吐，又或者抽脂 雖說這幾種都是**最快見效的，但都是不健康的，而且**很快 所以這三個月，你給自己制定一個方案運動，節食。 第一天早上雞蛋和青瓜，中午也是，晚上吃一個青瓜就好加一個小時的運動，游泳，打球都可以 第二天只吃雞蛋完成一小時的運動 第三天只吃青瓜完成一小時的運動
9樓：才枋馥
真正想**的朋友。 最重要的兩個字。「堅持」 飲食合理。
合理安排飲食很關鍵。每天適當的減少食物攝入是必須的。（*重要） 堅持運動。
做到運動要堅持。運動中堅持。 運動專案選擇很廣。。。
跑步、自行車、跳繩都可以。蛙蹲也是不錯的選擇。 每天的量以衣服溼透目標。
10樓：清晨陽光
如果你能把每天所攝入的熱量控制在1000大卡，每天消耗的熱量在3500大卡以上，同時又做到營養全面均衡，基本一個月瘦十斤，三個月能瘦三十斤。
11樓：njqbz95刴
科學的**法 要是減不掉呢
近3百斤男子6個月減掉127斤是怎麼做到的？
12樓：冰雨夢悠悠老師
據10月19**道，一名體重曾經達到325磅（約295斤）的男子，在網上分享了自己不到6個月的時間減掉140磅（約127斤）的經過後，引起了大量網友的好奇，他們紛紛詢問男子是如何做到的，**前後的變換竟如此之大，男子說這是自己嚴格控制飲食和辛苦鍛鍊的成果。
這名男子今年22歲，他曾因為糟糕的生活習慣導致體重不斷上升，後來他開始嚴格控制自己的飲食習慣，每天只吃健康的食物，例如魚肉、雞肉、蔬菜、燕麥片和大量的水果。
與此同時，他還要求自己每天堅持至少3個小時的鍛鍊，其中包括舉啞鈴和俯臥撐等高強度的運動，一名網友詢問他是否會精確地計算好攝入和消耗的卡路里，男子說自己不會太仔細地計算，只要看運動的強度。
這名男子還通過嚴格的體能訓練減掉了自己肚子上的肥肉，在快速的**過程中，他並沒有出現贅皮等一系列的現象，這令很多網友都十分羨慕。
而這名男子並不是唯一一個勵志**者，一位賬戶名叫stoopjo的使用者也釋出了自己辛苦的**經歷，同樣的，他也是降低了自己每天的卡路里攝入量，然後每天堅持鍛鍊身體和做有氧運動，經過不懈的堅持，最終他減掉了61磅（約55斤）的體重。
毅力是成功的關鍵！
13樓：梵天鑲昳
抽脂，靠健身是不可能的
怎麼才能在3個月內**30斤？
14樓：田扁扁
三個月減30斤不難的
我一個月就減了十多斤
1 每天只喝兩碗粥 菜都不吃 不攝入油和鹽2 上**論壇 和網友交流心得 **期間心理就不那麼孤獨了3 每天晚上練一個小時的瑜伽 韓國有個玉株鉉 她的瑜伽不錯的 也不難4 **期間 心態是最重要的 一定要記得這一點祝mm心願成真
15樓：匿名使用者
沒有那種又快又有效的**方法。
關鍵是看自己，要堅持。
不堅持是白搭的。
節食是最愚蠢的**方法。節食容易**，所以不要不吃飯。
中午飯和早飯必須要吃。注意一下（不吃早飯會增肥不會**）。
中午飯吃飽就好，不能吃太多不能撐著，但是必須要吃。
晚飯可以不吃。但是7、8點鐘最好吃兩個水果（蘋果和香蕉最好）。
每天都要吃水果（水果不會增肥、而且補充水分，對**好，有利於排洩）每天要多活動活動。涐指的活動是多站起來走走，不要總是坐著。坐著容易小腿胖。
要直起腰板來，不要駝背。否則狠容易有小肚子。
吥要吃零食、吥要吃糖、吥要吃太多油膩膩的東西。
這些都是涐的親身試驗的，效果絕對好。
最最最重要的是：以上**方法要堅持。
16樓：
我有兩個**密招哦，很有效的你試試看吧！！
1．每天吃飯前將白醋與蜂蜜按四比一混合食用，建議胃不好的話不要試。
2.將苦丁6顆，山楂6枚，丹蔘3片混合泡茶，即**有排毒，不過會苦了點，不過一切都是為了**嘛(每天至少三杯啊)，o(∩_∩)o~
17樓：今夜霜滿地
不吃油炸食品和甜食。早餐少量主食加脫脂牛奶或一個雞蛋。中午少量主食加青菜，可以吃點魚蝦瘦肉，晚上只吃黃瓜或者一碗流食。
平時只喝茶和清水或者不加糖的純咖啡。每天堅持運動，不要久坐久臥，儘量步行出門，不乘電梯。發展點業餘愛好，不要用零食打發時間，你會**成功的。
18樓：匿名使用者
只要你均衡了一天的營養,再控制熱量攝入,再喝多一點的水,這樣就能消耗到脂肪,要是沒均衡營養,就不是消耗脂肪,而是蛋白質.我朋友就是用這種方法第一個月減12斤的,第二個月就10斤,第三個月就7斤,還改善了很多的亞健康.因為一開始胖的人會好減,但減到一定的時候,身體須要一個調理期.
19樓：
少吃多動
只有達到一定的運動量才行
多吃白木耳
怎麼樣能月減40斤，怎麼樣能三個月減40斤
還是很簡單的 我也是最近才發現的 一個月40斤？除非是你的體重基數比較大才行哦，呵呵我正在喝普洱茶，比較貴的那種，一百多，不過就是有效果，一是刷油，二是喝了 不餓，哈哈，就買這種兩三年的，熟茶。另外我每天晚上跳繩800下，已開始可以600下，慢慢加上來。有時間就瑜伽，不是每天都能堅持，嘿嘿為了 我都...
怎麼能月瘦30斤，怎麼能一個月瘦30斤？
吃苦瓜苦瓜 法 這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！原理 苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網...
我要一年內增加體重30斤,可能嗎
如果只是增加脂肪和肌肉很難在一個月內增加30公斤。如果大量攝入鹽，同時大量飲水，讓鈉鎖住更多的水分，讓人水腫，也許可以做到。不過這樣對心臟和腎臟造成的負擔太大，身體要受不了的。可能的。因為有鍛鍊習慣的人，他的新陳代謝水平較高，雖然運動終止了，但每天攝入的熱量卻幾乎不變。在熱量消耗減少的情況下，脂肪就...