1樓：韓冰凌格格
應該可以的，但是要看你現在的基數啊，要是100斤左右，可能有點小困難，100以上好一點把，你要是有毅力能忍的話，每天早晚跑步一小時，早中飯正常吃，晚餐儘量以水果或者稀飯為主，一個月10斤肯定可以，我就這麼下來的
2樓：匿名使用者
短期**即使真的減下去，也會**的。要**要循序漸進，關鍵是要養成良好的生活習慣。比如運動的習慣，少食多餐的習慣，不吃夜宵的習慣，不吃高熱量食品，多吃水果蔬菜，躺著不如坐著坐著不如站著，不能懶惰。
等等，還有就是要符合自己的自身情況，每個人的最低體重也是有限度的，不能一位追求苗條，也是不可能實現的。
3樓：匿名使用者
沒有切身體會。
對於你的問題，首先不知道你現在又多重(最好告知一下身高)。
其次是一般的理論：從對健康有利的角度，利用暑假積極行動減去超重的想法很好！；兩個月的時間減去20斤也是在合理的範圍了，但是連續減去20斤可能多了一些；你的方法基本也是可行的，但是希望早晨要保證必要的能量**，也就是要吃得好一點；減大腿脂肪的話，可以再網上選擇一些基本的運動方法，另外多走或原地做一些腿的練習，注意練習的次數要多一些！
節食每天吃的很少，再加運動一個月大概會瘦多少斤？
4樓：玖意
建議不要盲目節食，節食**確實可以有效****，但是你的體重很容易**，除非你打算以後一直一直節食下去，不然不要輕易胡亂地節食。就算你要**，也要合理控制每天攝入的熱量，在你日常基礎代謝加上額外運動所消耗的熱量總和上減少200到300卡是比較合適的，不能過多。另外不要相信那些一個月瘦十斤二十斤的宣傳，為了讓你的**效果是長期的，每個月儘量減少5斤以內。
5樓：一本正經胡說八道呢
我試過跳繩，45天裡面跳了40天左右，每天一小時，開始一天跳1000個感覺自己快累死了，還有20分鐘拉伸，後面一小時10000萬都沒問題，不過也有點小累，晚上吃得比較清淡，45天瘦10斤，但看起來都像減了15斤的，後來換工作忙起來了完全沒節食沒運動，吃快餐，大概一年多多就漲回來10斤，果然運動減下來的很實在。
運動加節食一個月能減多少斤？
6樓：帛敬曦
飯還是要吃的，只要每頓7分抱就行。像你這樣每天堅持的話，每天的運動量可以慢慢增加，運動後可以喝點鹽糖水，不要坐下。一定要堅持，堅持下來大概會瘦6-10斤左右。
不要急哦，太急的話會**額。一定要堅持。不要吃高熱量的東西，汽水也不可以。。
多吃蔬菜水果。。。祝你**成功。
7樓：廊坊嘉華麗公館
5斤左右或者多一點吧
8樓：冰冰冰冰
**需要持之以恆，很強的自制力，如果能堅持三個月，基本上10-20斤
9樓：匿名使用者
我同學一直堅持了三個個月，瘦了至少二十吧 至少見過她的人都會發現明顯的瘦了
10樓：匿名使用者
我是基本上早飯會吃一點，隔幾天吃一次午飯，但不吃米飯，只吃菜，平時多喝水，晚上運動30分鐘，第26天了，瘦了快8斤，但是真的是很餓
控制飲食加運動一個月才瘦了10斤會不會少了
11樓：小羽
怎麼做到，我現在特別想瘦，早晚跑步，控制飲食了，沒但沒瘦下來，反倒胖了幾公斤，好桑心，求經驗
12樓：匿名使用者
不少了主要是晚上控制飲食
加上適當的運動
循序漸進最好了
不然容易**的
游泳月能減多少，游泳一個月能減多少
以一個年齡25週歲，身高180，體重80公斤的男人為例。正常的工作，輕量的勞動強度。每日連續游泳三個小時。保證健康的日常飲食攝入量來計算，建設以2500kcal為標準。當然對於年齡25歲，身高180，體重80kg的男士來說，這樣的攝入量可以保證健康。2500 2200 3000 30 7000 11...
這樣我月能減多少，這樣我一個月能減多少？
孃的，我看見這些賣 藥的就煩人，我可以告訴你，你這個食譜肯定是能瘦下來，我是用的一天一餐 的，就是每天就吃一頓飯，其他時候只喝水，每天走一個小時的路，也不累，不過效果挺好的，不要吃 藥什麼，我有吃過，效果很好，很快 早上才應該吃！混沌因為是麵食 有肉 熱量不低的 每100克我想有170 200卡的熱...
如何月減十斤，如何一個月減十斤？？
常吃飯，有飽感即可，堅決不吃到撐，晚飯不吃臨睡覺前三小時也不要喝水，睡前開始做仰臥起坐，個數不定但是一定要做到起不來了，這個是毅力的問題，你做兩三個就說起不來了我只有鄙視你的毅力 每天至少加三個 做完之後如果發現 每天減0.333333333333333333 斤即可。一個月減十斤如何做到？我親身實...