1樓：在這裡
蔬菜沙拉的做法很簡單，只要搬入沙拉醬就可以。
2樓：驀然回首共此時
選取西生菜，苦苣。等蔬菜。西紅柿，黃瓜都可以切成塊，我切成片兒。用喜歡的。沙拉進行攪拌。蔬菜色拉就做好了。
3樓：敏鴻遠
用蔬菜做色拉的話，一般人是吃不習慣的，因為它一般都是生的，細菌比較多吧。
4樓：罒強丨丨殘罒
蔬菜色拉的做法，蔬菜色拉做法和別的色拉的做法都一樣，只不過把別的去掉，加上青菜
5樓：等風來了
蔬菜沙拉就是八個色蔬菜清洗乾淨用水清洗乾淨，而把它用刀切成細絲或者石塊，然後拌上沙拉醬就行了。
6樓：官官
蔬菜色拉非常的簡單，各種蔬菜洗乾淨，立幹水分切塊，或者是切斷，然後進行焯水，然後放色拉醬半隻即可
自制蔬菜沙拉的做法
7樓：一人廚
教你蔬菜沙拉簡單易學的做法
8樓：大雁做美食
蔬菜沙拉怎麼做？準備冰菜，生菜38克，黃瓜半根，堅果50克，倒入碗中加入沙拉醬，奶昔攪拌均勻。
蔬菜沙拉最簡單的做法？
9樓：呼和浩特歐米奇
將可以直接生吃的原料像生菜，番茄，黃瓜，水蘿蔔，這些原料切好洗乾淨然後裝完最後配千島醬，油醋汁食用。
10樓：匿名使用者
買自己喜歡的蔬菜切丁在水裡焯一下 把沙拉醬舀幾勺放到碗中加入涼白開攪勻 倒入準備好的蔬菜中就好了注意 水別加太多
水果蔬菜沙拉的做法
11樓：匿名使用者
一、蔬菜沙拉
1、準備食材：生菜，黃瓜，苦菊，胡蘿蔔，小西紅柿
2、調汁：橄欖油3湯匙，蘋果醋2湯匙，蜂蜜1湯匙，黑胡椒少許攪拌均勻調成好吃的油醋汁。
3、擺盤：黃瓜切片放在最底層小西紅柿對半切放到最外圈。
4、製作：手撕生菜，胡蘿蔔切絲用熱水過下，把生菜，苦菊，胡蘿蔔絲放入一個容器中，用調好的汁攪拌均勻，之後放到擺好盤的黃瓜上即可。
二、水果蔬菜沙拉
蔬菜沙拉做法
1、準備食材：生菜，紫色白菜，香蕉，蘋果，小西紅柿
2、汁料：少許白糖，一杯紅葡萄酒
3、製作：手撕生菜，紫色白菜切絲，香蕉切塊，小西紅柿對半切，蘋果切塊。所有食材放入容器中加入白糖和紅葡萄酒攪拌均勻即可。
吃的時候可以在上面加上沙拉醬或者番茄醬，根據自己的口味來定。
蔬菜沙拉有哪些好處呢？
1、降低膽固醇和減少便秘
每天吃蔬菜沙拉增加了纖維攝入量。沙拉提供給身體大量纖維，意味著可以降低膽固醇和減少便秘。
2、幫助**
蔬菜沙拉可以讓人長時間感覺飽，從而達到少吃和**目的。在正餐前吃它可以減少總卡路里攝入數量。
3、降低疾病風險
多吃蔬菜沙拉，有益身心健康，它能夠提供給人體更多抗氧化劑，從而降低患癌症等疾病的風險。
4、提高免疫
蔬菜沙拉能夠給身體補充豐富的膳食纖維，對人體的健康和免疫力有好處。
12樓：一人廚
教你蔬菜沙拉簡單易學的做法
13樓：大雁做美食
蔬菜沙拉怎麼做？準備冰菜，生菜38克，黃瓜半根，堅果50克，倒入碗中加入沙拉醬，奶昔攪拌均勻。
14樓：悉谷藍
蔬菜沙拉是一道 以圓白菜、番茄、黃瓜等作為主要食材製作而成的美食。蔬菜沙拉是一種非常營養健康的飲食方法
15樓：安徽新東方烹飪學校
素菜沙拉我家夏天經常會吃這道菜，就是親戚朋友來吃後都是讚不絕口，而且還要詢問怎麼做的，我用的食材：生菜 紫甘藍 黃瓜 西紅柿 土豆 雞蛋 沙拉醬 酸奶 蘋果 橡膠。具體操作：
將土豆 雞蛋煮熟，紫甘藍焯水，生菜黃瓜 洗乾淨晾乾，西紅柿開水燙後去皮。這些食材都準備好切成大小差不多一樣，放在一個乾淨盆裡加入3—4勺沙拉醬，放入一勺鹽+少許白糖，再加入一盒酸奶攪拌均勻後每人一大碗吃起來太過癮了。
16樓：烏暄秋梵
下面是幾款經典大拌菜做法，用它們來裝扮你的夏日餐桌吧～
－雞毛菜小蘿蔔大拌菜－by 杜鵑花美食
雞毛菜和紅心小蘿蔔，生吃能好吃麼？好吃！照著這個菜譜試試，這是真正的「一口一個脆生生的大自然」啊。
－用料－
雞毛菜 100 克
苦菊 50 克
紫甘藍 3 片
小番茄 7 個
櫻桃蘿蔔 7 個
草莓 6 個
白水煮蛋 1 個
核桃仁 2 個
腰果 5 個
黃瓜 1 根
鹽、生抽、陳醋、芝麻油
白芝麻、黑胡椒碎
－做法－
❶ 準備好食材，青菜清洗乾淨後瀝乾水分備用。
❷ 一個白水煮雞蛋，煮熟後切成 4 份。草莓清洗乾淨，水果可以根據自己的喜好，新增時令水果就可以哦！堅果也可以根據自己喜好來新增。
❸ 將紫甘藍切絲，黃瓜切塊，櫻桃小蘿蔔切薄片，草莓切開，小番茄切開。雞毛菜鋪底，然後將所有食材混合到一個大碗裡。
❹ 加入 1 勺芝麻油、1 勺醋、2 勺生抽、1 勺鹽、熟的白芝麻和少許黑胡椒碎，攪拌均勻提味即可。還可以加少許白糖讓菜的口感更好，一般在做涼拌菜的時候都加少許白糖，會讓菜的整體口感更上一層哦！
－酸辣大拌菜－by 蝸牛-太太
這款大拌菜，最厲害的地方在於一碗迷人的酸辣醬汁。用蒜蓉、花椒、小辣椒調製出來的拌菜醬汁，拌啥啥香。配啤酒、配好友，都是極好的。
－用料－
蓮藕 1 小段
胡蘿蔔 1/3 個
香菇 5 朵
青菜 1 小把
木耳 少量
金針菇 1 小把
油炸花生米 1 小把
小蔥 2 根
蒜 3 瓣
乾紅辣椒 6-7 顆
白芝麻 1 把
食鹽、香醋、生抽
－做法－
❶ 所有食材洗乾淨，分種類切成片、條狀，青菜整顆備用。
❷ 將菜分類放入加了適量鹽和植物
簡單蔬菜沙拉的做法和材料
17樓：匿名使用者
蔬菜沙拉食材清單
蔬菜沙拉的製作步驟
1.原料
2.原料
3.將意麵根據包裝上的建議時間煮熟，撈出後用涼水過涼後瀝乾，倒入一些橄欖油攪拌後防止粘連。
4.點選填寫製作步驟和技巧西蘭花掰成小朵，胡蘿蔔切片，小番茄切塊、紫甘蘭切片，用煮意粉的水，煮1分鐘
5.撈出過涼瀝乾，放入碗中
6.放入煮好的意粉
7.放入金槍魚肉
8.放入千島醬和黑胡椒拌勻，紫甘蘭放入盤中，將調好的沙拉倒在中間即可。、
小貼士可依據自己的口味來搭配蔬菜，種類可多可少。
蔬菜沙拉的好吃做法
材料：胡蘿蔔、西芹嫩芽、青椒、菜花、小紅番茄、小白菜。
配料：製作好的沙拉醬。
輔料：鹽、糖、味精。
步驟首先我們要將主材料清洗乾淨，清洗完之後把它們切成小塊，如果有的人不放心的話，也可以用開水燙一下，當然不用也是可以的，弄完後再用冷水投涼。
其次，再將沙拉醬放少許鹽和糖，或者是也可以根據個人喜好加味精，放好後再進行攬拌均勻。
把以上那些材料都弄好了，最後只需要將沙拉醬澆在蔬菜上就可以食用了，也可以選擇用蔬菜直接蘸食。
這樣一個**又美容的蔬菜沙拉就出爐了。
18樓：淺聊教育及公考
水果沙拉材料：哈密瓜一小塊，蘋果半個，桃子一個，聖女果4個，沙拉醬適量
做法：準備水果，沙拉醬，聖女果中間切開，蘋果，桃子，哈密瓜切片，擺上聖女果，依次擺盤擠上沙拉醬即可
蔬菜沙拉材料：玉米粒少量，秋葵1棵，苦苣少量，紫甘藍少量，小乳瓜1根，櫻桃番茄少量，丘比沙拉醬適量
做法：準備食材，沙拉醬我預備了丘比焙煎芝麻口味的，除玉米外的蔬菜投入清水中，放少量果蔬洗滌鹽浸泡5分鐘後沖洗乾淨，事先煮熟的玉米，掰成一粒一粒的，秋葵焯水後切小段，處理好其他食材：苦苣切小段，紫甘藍切絲，乳瓜切片，櫻桃番茄去蒂對半切開，所有食材一併盛入容器中，按個人需要拌入適量的沙拉醬，一道時蔬沙拉分分鐘搞定啦
日式土豆沙拉材料：土豆中4個左右，雞蛋1個，紅蘿蔔適量，毛豆（或者黃瓜）適量，火腿肉或者培根適量，沙拉醬適量，醋7cc，鹽一點點，黑椒粒一點點，橄欖油少許
做法：土豆、雞蛋，紅蘿蔔（一小塊就可以）一起下鍋煮，紅蘿蔔最先熟，取出，雞蛋10分鐘左右取出，土豆煮15～20分鐘熟了取出毛豆要放鹽煮熟去皮備用，用黃瓜切片也可以，雞蛋用廚房剪刀剪成碎末，紅蘿蔔切小片，煮好的土豆去皮用叉子壓成碎末，
不要壓成泥狀，留些小塊兒，這樣口感更好，趁熱把除了沙拉醬的其它材料和調味料都加進去攪拌均勻，放著待冷卻，冷卻後加入適量的沙拉醬攪拌均勻，根據自己喜好就可以，從一點點加起，邊嘗味道邊再加，然後就可以擺盤了，還可以做成土豆沙拉三明治，土豆與沙拉醬，熱量還是比較高的，在減量的朋友可以少吃一些。做三明治的時候在吐司上抹些黃油就更香
19樓：職場導師小李
蔬菜拼盤】
做法：這款蔬菜拼盤裡有秋葵、菜心、胡蘿蔔、紫甘藍、煮雞蛋、蔓越莓幹。秋葵和菜心需要在開水鍋裡焯熟，然後切成小段；胡蘿蔔和紫甘藍可以生吃也可以在開水裡焯一下，這個隨意，生吃更清脆。
煮雞蛋去殼切半，可以幫助補充蛋白質，蔓越莓幹酸甜可口，這款蔬菜拼盤可以加少許鹽調味，也可以不加鹽。
【西蘭花配雞胸肉】
做法：雞胸肉需要提前一晚醃製，把雞胸肉洗乾淨後用刀背拍松，再放上鹽和生抽醬油醃製，放在保鮮盒裡冷藏過夜。第二天早上平底鍋上火燒熱，放少許食用油，把醃好的雞胸肉放在鍋裡煎熟即可，吃的時候切成小塊擺在盤中。
西蘭花切小朵，胡蘿蔔切片，開水鍋裡放點鹽，把西蘭花和胡蘿蔔片焯一下撈出過涼後再擺在雞肉周圍，好看也營養。
【芹菜拌番茄】
做法：這款大拌菜裡不僅有芹菜和番茄，還有紫甘藍和黃瓜。先把芹菜洗淨切段，放在在開水鍋裡焯熟後撈出，過一下涼水，瀝水後備用。
西紅柿用紅色或黃色的，分別切成小塊，紫甘藍、黃瓜切成細絲。全部切好以後放在一個大碗裡，放少許鹽，擠一些新鮮的檸檬汁進去調拌均勻就可以食用了。
【西蘭花拌黑木耳】
做法：幹黑木耳提前用清水泡開，然後在開水鍋裡煮熟；西蘭花切成小朵後也在開水鍋裡焯熟後撈出，過涼水後瀝水備用。玉米煮熟後剝出玉米粒，胡蘿蔔去皮切片後在開水鍋裡焯一下撈出。
四種食材準備好以後放在一個大碗裡，加少許鹽、鮮檸檬汁、橄欖油調味即可。
【牛肉蔬菜沙拉】
做法：這盤菜裡有生菜、紫甘藍、胡蘿蔔、黃瓜、黑木耳、黑椒牛肉粒六種食材。黑木耳需要提前浸泡後在開水鍋裡焯熟，然後切成絲；生菜、紫甘藍、胡蘿蔔、黃瓜也都切成絲，一起放在一個大碗裡，放少許鹽拌一拌，醃製片刻，黑椒牛肉粒可以買成品，放在空氣炸鍋裡烤一下再放到蔬菜碗裡拌一拌就可以開吃了。
【蘆筍拌鵪鶉蛋】
做法：這盤菜裡的食材有蘆筍、胡蘿蔔、鵪鶉蛋、紫甘藍。蘆筍在開水鍋裡焯熟後撈了切小段，紫甘藍切小塊，胡蘿蔔切小片，也放在開水鍋裡焯一下（也可以不用焯，直接生吃）。
鵪鶉蛋煮熟後剝殼切成兩半，把這四種食材處理好以後放在一個大碗裡，加上少許鹽調味，或者不放鹽，淋上一點生抽醬油也不錯。
【蘆筍玉米沙拉】
做法：蘆筍切小段後放開水裡煮熟，鵪鶉蛋和玉米提前煮熟，鵪鶉蛋去殼，玉米剝粒，紫甘藍切絲，把這四種食材放在一個大碗裡，放少許鹽調味拌均勻就可以上桌吃了，營養又健康，簡單又方便。
不加沙拉醬的西式蔬菜沙拉怎麼做，不用沙拉醬的蔬菜沙拉怎麼做
泰國你說的那種醬我不知道，可能當地一種吧 美帝我沒見過不放沙拉的。種類很多，我不曉得中文名，都是一些奇奇怪怪不是英文，取自義大利語或者其他語的名字。基本上自助的沙拉醬料有十來種，自選。我比較接受的是千島醬，好像千島醬還分兩種的，一種是國內常見的，還有一種顏色偏深。其他酸的靈魂都顫抖了，不曉得和地域有...
牛油果蔬菜沙拉怎麼做如何做好，牛油果蔬菜沙拉怎麼做如何做好吃
主料苦菊 60克混合菜 60克胡蘿蔔 100克 雞蛋1個 熟鵪鶉蛋 60克紫甘藍 60克牛油果 1個輔料 橄欖油5克 有機赤味噌 適量寶寶有機醬油 適量檸檬 適量步驟 1.準備好食材。2.混合菜煮熟備用。3.紫甘藍切細條備用。4.鵪鶉蛋去殼，對半切開。5.牛油果去皮切小塊。6.胡蘿蔔壓花。7.取兩勺...
蔬菜應該怎麼洗，才能放心吃,做蔬菜沙拉用的蔬菜怎麼清洗才能放心
1 用淡鹽水洗菜。在種植蔬菜的過程中常常使用到化學農藥和肥料，為了消除蔬菜表皮殘留的農藥，可使用 1 一 3 的淡鹽水洗滌蔬菜。另外，秋季收割的蔬菜，往往在菜根部位或菜葉背面的褶紋裡躲藏著種種小瓢蟲。將其在濃度為 2 的淡鹽水中浸泡 5 分鐘，就可以輕而易舉地除去。2 清洗法。包括兩種方法 l 清水...