1樓：讖述社會
科學健身。因為女生去健身的話，可能要按照一些規定的動作，然後去做，並且在自己能力範圍之內進行強力的訓練。
2樓：帳號已登出
健身的方法是非常重要的，不同的健身方法，對於身材的塑造也是不同的，應該要注意正確的健身方法來達到塑形，或者是**的功效。
3樓：520啦啦
如果女生初次去健身首先要注意熱身，身體各個關節活動開了，才不容易受傷，其次要會選擇專案，不是所有專案都適合初學者，可以諮詢下教練，最後要注意訓練節奏，不能盲目跟風，要選擇適合自己的。
4樓：網友
有條不紊的訓練，先去跑步機或者划船機區域進行熱身10-15分鐘左右， 然後去一些綜合訓練器械上做點增肌訓練，提高人體基礎代謝率 ，最後去一個人比較少的地方，做一些肌肉的放鬆拉伸，一天的鍛鍊差不多就可以結束啦。
5樓：情感**系小企鵝老師
女生去健身一定要關注的要點，就是如果是健身房一定要選擇正規的健身房，再就是選擇的健身訓練，不要追求力量的，因為女生更需要的是進行塑形訓練。
6樓：養生健身漢
女性相對男性而言體質會稍弱一些，一些基礎的身體運動機能可能也會比男生稍弱一些，那麼女生就需要在運動、健身時更加註意一些知識點，更好地保護自己身體，並且也應該堅持永續性的運動來提升自己身體的整體素質。
首先需要注意根據自身的年齡段來進行健身，因為一個人自身可承受的鍛鍊強度也會和自身所處不同的年齡段有影響。再一個就是年輕的女生要注意生理期期間的鍛鍊強度與保護，如果你本身就存在生理期時間不固定、內分泌經常失調等問題更要注意健身時的強度要一點點增加，不要一昧的圖快、圖量。
第二點就是要注意生理期的特殊。如果你平時生理期期間月經一切正常，而且平時身體也很健康的話，那麼你是可以在生理期期間繼續你的鍛鍊的，只是需要注意訓練的強度應該酌情減少即可。而如果你是生理期紊亂或自身體質較弱的人的話，那麼還是建議你將運動變為簡單的拉伸運動或者散步等。
第三點則是需要多加留意自己在健身過程中身體的變化以及有沒有存在不適的現象，因為女生體質的問題，可能在健身過程中不像男生一樣可以更快的加大訓練量，這時不要著急，一步步來，不要急於求成。另外也要多接收身體的反映，如果你感覺噁心、頭痛、食慾不振等現象要及時調整訓練強度，如果身體部位出現疼痛的症狀也要及時去看醫生。如果你發現在你運動後，你的月經發生了一些變化，比如經期變長、流量變多，建議去諮詢一些醫生的意見，如果沒有什麼問題，那麼證明你平時需要多做一些運動了。
第四點就是懷孕期間的女性可以做一些輕量的運動。是科學表明，做一些簡單的輕量運動有助於提升女性的身體體質，如果配合上合理的飲食搭配和充足的睡眠，對優生很有幫助。
第五點就是產後運動的重要性。很多人在產後的幾個月選擇臥床休養，其實這對於自身的健康回復並不好。女性在產後的一到兩天內就可以嘗試下床慢走了，而產後兩個月左右就應該試著恢復自身的健身，這也對幫助女性更快恢復體型、減輕體重有幫助。
最後一點就是女生應該多做一些有氧的運動。一般來說，女生比男生的皮下脂肪更多，所以多做一些耐力性的運動，以及各種有氧運動會更容易幫助自己保持體型的勻稱。
新手去健身房，訓練前必須注意哪些點
就現在來說，健身已經成為一種時尚了，有很多人應該都聽說過這麼一句話，那就是 要麼讀書，要麼健身，不要再說自己無聊了 對於這句話，小編是比較贊同的，因為一個會健身，懂得健身，能夠堅持去健身的人，是不會，或者很少會感到無聊的。對於讀書，在這樣一個應試教育的壓迫下，有很多人都是沒什麼興趣的，或者說厭惡的。...
沒健身過的女生,第一次去健身房，需要做哪些準備
穿戴好護具，做好熱身運動，穿著舒適寬鬆，準備好水和毛巾，然後要記得做好吃苦的心理準備，一定要堅持下去，最好提前瞭解一些健身基礎知識。第一次去健身房要準備什麼？我也沒有去過，不過應該就是準備舒適的運動套裝 水 毛巾 頭巾之類的吧。首先女生穿衣服不能太多，也不能太少，最好穿上運動內衣。而且最好從簡單的做...
健身女生不練哪些動作，女生在健身房裡可以練哪些動作和器材？
去健身房都可以做哪些器材運動？跑步不錯，可以消耗脂肪。但前提是你的速度和時間都要達標。一般30分鐘到40分鐘為益。速度自行控制，不要太慢。並且要有大量出汗的感覺。可以利用健身器材，比如有練習腹肌的，練習腿部力量的，不過作為女生，不是很建議做啞鈴之類，具體器材還是諮詢教練比較好。有健身房會有瑜伽 爵士...