1樓：匿名使用者
常見緩解頸部僵硬的方法如下：
1、藥物**：如果出現頸部僵硬次數較多，可以通過服用藥物，比如乙哌立松等緩解肌肉痙攣的藥物，可以得到明顯的肌肉放鬆與緩解效果；
2、物理**：患者可以貼膏藥包括中藥、西藥膏藥，有條件者可以到醫院做針灸，或者進行專業理療，比如紅外線、微波等。另外，患者可在家進行簡單理療，比如熱敷或者輕度按摩；
3、日常調護：緩解肌肉緊張與痙攣的根本在於避免經常低頭看電腦或手機，患者可以通過游泳、打羽毛球等，對肌肉或者頸部進行鍛鍊，養成良好生活習慣，是緩解或者預防頸部肌肉再次僵硬的重要方法。
感覺自己的身體太僵硬了，應當怎樣才能緩解呢？
2樓：菲飛老師
目前，不管是做什麼職業的朋友，除了一些需要長時間站立的特殊職業，我們大多數人都處於久坐狀態。這種身體姿勢導致我們的後背鏈僵硬、緊張和虛弱，如斜方肌、豎脊肌等。同時還可能會引起了一些腰背痛，還有可能產生偏頭痛症狀。
對於我們這些熱愛健身的人來說，還有更多的麻煩，我們的肩關節活動度無法開啟，胸椎靈活性有限，髖部肌肉力量薄弱等。因此，放鬆後鏈不管是對我們健身人群，還是普通人來說，都是非常好的事。
想要放鬆後鏈，就需要泡沫軸幫忙了，以小腿三頭肌和膕繩肌為例，我們就來看看如何放鬆著兩個部位。
1.三頭肌小腿。
改善效果：提高踝關節柔韌性，改善足背屈限制，改善「肌肉腿」。
由於我們的腿每天走路時都在用力，基本上每個人的腿都處於緊張狀態，小腿三頭肌在放鬆時效果非常好，特別是對於想看到腿部迅速變瘦的女性來說，不妨試著測量下放鬆前的圍度和放鬆後的圍度之間是否存在差異。
動作描述：平躺在坐墊上，將小腿放在泡沫軸上，從跟腱末端慢慢向上滾動，在觸發點按壓30-60秒；將小腿向內旋轉一定角度，露出小腿內側肌肉，慢慢滾動，按壓觸發點30-60秒；將小腿向外旋轉一定角度，露出小腿外側肌肉，慢慢滾動，按壓觸發點30-60秒。
2.膕繩肌。
改善效果：改善髖關節活動度，防止膕繩肌腱損傷，提高身體屈曲能力。
同樣，在高強度運動中，膕繩肌很容易受傷，尤其是那些需要瞬間爆發的運動，所以我們必須愛護好我們的膕繩肌！
動作描述：坐在瑜伽墊上，將大腿後側放在泡沫軸上，做一點大腿內側旋轉，慢慢滾動外露部分(半腱肌)，按壓觸發點30-60秒；大腿做一點外旋，慢慢轉動暴露部分，找到觸發點，按壓30-60秒。
3樓：乾煸新鮮事
在平時的時候可以學習瑜伽，然後多做一些拉伸運動，就會變得很好。
4樓：技術小輝
運動。因為運動能有效提高身體的柔韌性，所以可以有效緩解身體的僵硬狀態。
怎麼有效緩解脖子僵硬？
5樓：匿名使用者
快速緩解脖子僵硬的辦法有以下幾個：
1、避免一個姿勢，加強頸部活動，長時間一個姿勢是導致頸部肌肉痙攣、出現僵硬的主要原因，避免形成肌肉痙攣是**的基本和前提。
2、佩戴頸託，頸託可以托住頭部的重量，同時牽引頸椎鬆弛頸部的肌肉，有利於頸部肌肉痙攣的快速恢復。
3、熱敷，使用熱水袋熱敷可以改善頸部肌肉血液迴圈，以促進肌肉痙攣恢復，從而可以改善僵硬的狀態。
4、推拿、按摩等理療，進行推拿、按摩可以使得緊張的肌肉鬆弛，同時可以促進區域性血迴圈，以改善肌肉痙攣的狀態，以促使頸部僵硬的恢復。
5、外用活血化瘀膏藥**，頸部肌肉僵硬主要是由於肌肉痙攣引起，使用雲南白藥等活血化瘀的藥物後，能夠有效改善肌肉痙攣的狀態，促進恢復。
頸部僵硬是指頸部肌肉緊張、發脹、發硬、痙攣（抽筋）等症狀。由於持續性的肌肉收縮過度，使頸部肌肉血液**減少，同時造成代謝物如乳酸等聚積，從而引起肌肉疼痛。常見於頸椎病、長時間坐姿或睡姿不良者。
6樓：匿名使用者
1、熱療：直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘，堅持一天2-3次，這樣便可以有效地減輕你頸部的不適感。如果你沒有熱水袋，試試這樣的方法也是不錯的。
將熱毛巾用熱水浸溼，擰乾後圍在你的脖子上，或者衝一個時間比較長的熱水澡，讓水在你的頸後拍打。當然，如果你是由於受傷而引起的頸部僵硬，你就不可以用以上的方法了，這時你就得及時就醫。因為通過熱療的方法有可能會加劇你頸部的疼痛，從而會增加你的不適感。
2、活動：輕輕的舒展運動可以使你僵硬的脖子重新靈活起來，建議你左右地轉動頭部。如果你能每天活動頸部4-5回，那麼，這樣的效果就好比你給頸部的關節塗上了藥油。
3、關上你臥室的窗：因為吹進來的涼風會讓你縮成一團來取暖，從而導致你頸部的僵硬。
4、找個合適的枕頭：雖然墊上兩三個枕頭會讓你很舒服，但你的頸部卻不一定能承受得起，這樣子時間長了就容易使你的頸部僵硬。適當地選購一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因為它們都可以比較好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力，從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。
5、不要在沙發上睡覺：午休是應該的，但記住下次不要在沙發上睡覺，因為沙發提供的空間很狹小，容易讓你的頸部受傷。
6、塗藥膏：雖然塗藥膏不能**病源，但藥店裡可以買到的含有可以使**表面發熱成分的區域性藥膏，還有一些用水楊酸製成的藥膏，都有著給你頸部解乏和放鬆的功效，這不妨試試。
希望能幫到你，還望採納。
7樓：在三河古鎮寫生的豌豆
1、休息、按摩：適當休息利於緩解脖子的僵硬疲勞，可配合適當的頸部運動，如搖搖頭、輕揉脖子等。
2、熱敷：用熱毛巾敷在僵硬疼痛的頸部，可以促進頸部的血液迴圈，減輕頸強直和疼痛。
3、口服消炎止痛藥：頸部的肌肉出現炎症會導致區域性血運障礙，出現疼痛，可口服非甾體類消炎藥，如雙氯芬酸鈉、塞來昔布、依託考昔等。
4、口服緩解肌肉緊張的藥物：對於脖子僵硬疼痛嚴重的患者，服用肌肉鬆弛的藥物可以有效放鬆肌肉、改善疼痛症狀，如鹽酸依培松片或乙哌立松片等。
8樓：xu大地裝修
適當多鍛鍊，多活動，…
肌肉僵硬怎麼辦？
9樓：我是蘇影
「肌肉僵硬肌肉組織出現缺血、缺氧後的表現，肌肉的彈性變差，運動不靈活，屬於疲勞狀態，常見於疲勞、受涼引起肌肉組織僵硬。首先需要休息，放鬆緊張的肌肉，可以做拉伸運動改善肌肉彈性，也可使用熱敷、按摩、理療的方法促進血液迴圈，緩解肌肉痙攣，或者外用膏藥如複方南星止痛膏，也可以口服改善微迴圈的藥物如三七片等，運動時要做好充分熱身活動，避免突然增加運動量，導致肌肉勞損痙攣僵硬。一般經過休息，對症**，肌肉僵硬症狀會慢慢緩解，如果長時間肌肉僵硬不舒服，就需要去醫院骨科進一步檢查**。」
10樓：瑜伽lily老師
肌肉太僵硬怎麼辦？不妨試試這個瑜伽體式，改善肌肉僵硬舒展肩頸。
11樓：忙中偷閒帶寶寶
雞肉如果僵硬的話，可以找一個盲人按摩，讓別人幫你按一下就好了。
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