1樓：用心幫助他人
1.牛奶：因為牛奶中含有的鈣質比較豐富，鈣質是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加身體鈣質，因此，一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。
2.番茄和柑橘：當壓力過大的時候可以使用維生素c含量豐富的食品，其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素，具有很好的平衡心理壓力的作用，因為當人體受到比較大的壓力的時候，身體要消耗色維生素要比平時高非常多，其中攝取維生素c的渠道就是多食用新鮮的水果和蔬菜。
3.香蕉：香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
4.小米粥：小米粥的營養相當的豐富，其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白，可以很好的調節內分泌並且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。
5.紅茶：紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水平，如果每天適量的飲用紅茶，可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。
6.杏仁，杏仁中含有豐富的維生素e，是一種可增強免疫力的抗氧化物，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素b，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。
7.黑巧克力，壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！
每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。
而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
8.菠菜，菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放鬆，缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。
怎麼緩解心理壓力
2樓：小小問答會交流
心理壓力大有以下幾個緩解方法：
1、如果是急性出現的，就是目前正在存在的，感到心裡壓力比較大的狀態，比較好的緩解辦法就是運動，通過適合體質的，強度相對高一點的運動能夠有效緩解壓力。如果周圍環境具備也可以採用其他宣洩性方法，比如大聲喊叫、唱歌，對緩解壓力都會有比較好的作用。
2、如果心理壓力大是一種慢性的，已經持續相當長時間，要分析是不是工作、生活狀態造成的。如果壓力確實和現實的工作、生活情況密切相關，在不涉及這些具體事件的時候，還是有相對輕鬆的狀態，這時要儘快把注意力放在如何應付事件本身上，包括必要時候調整工作內容、工作量。
3、如果現實中並沒有太強烈的壓力，大多數人生活中難免遇到各種瑣瑣碎碎的、方方面面的事情積累在一起，產生非常強的壓力感。如果是這種情況建議要儘快到精神科就診，接受專業的評估，存在需要專業**的問題應儘早接受專業的**或者幫助。
3樓：木戀曉丶
1、準備一條冷毛巾 ,隨時擦臉 ,以助清醒。
2、脫掉鞋襪用腳尖走路 ,走上幾分鐘 ,心中的煩惱便會走掉。
3、找一位樂觀的同事或朋友傾訴 ,發洩一下情緒。
4、喝一杯酸梅湯或果汁醋 ,以疏通肝氣。
5、閉上眼睛 ,儘量想身體後面的景物 ,平衡大腦的壓力。
6、多鼓勵和欣賞自己 ,不要太苛刻自己。
7、做到定時睡覺定時起床。
8、多看喜劇片 ,開懷大笑一番。
9、應該降低自己的生活及慾望 ,因為生活越複雜 ,壓力就越大。
10、多動手做一些自己最喜歡做的事 ,會使你更滿足、更快樂。
11、要使自己有一顆寬容的心 ,能容納別人的觀念和行為。
12、經常到書店去讀一些勵志的書籍、幽默笑話等。
13、遇到麻煩事不要總是抱怨 ,而是要想是老天讓我與日俱增經驗和智慧 ,生活因此而更加豐富多采。
怎樣舒緩心理壓力
4樓：溫白三三
據說唱忐忑可以緩解壓力，感覺可以試下。沒事的時候去爬爬山，在山上吼一吼，多與朋友聊天，或者去做一些不需要思考但是需要專注的事，比如說做飯什麼的。
5樓：匿名使用者
我一般都是聽聽歌，向朋友傾訴，但個人認為如果自己不放寬心，別人怎麼安慰勸說都沒用~
6樓：曉曉小佳
自己的心事還是要自己調節。
別人說什麼，究竟怎麼做怎麼想最後都要看你自己。
凡事陽光點。
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心理壓力危害大 如何緩解壓力，心理壓力大怎麼緩解
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