如何緩解教師的心理壓力，如何緩解心理壓力如何緩解心理壓力

1樓：百度文庫精選

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通過遠端學習《中小學教師心理問題及其對策開發》並進行“教師的壓力與挫折”測試，結果顯示：我屬於“中等程度壓力型”。對此，我認真地對自己這十幾年的工作狀況與工作心態進行了深刻地剖析，我發現造成這種不健康的職業心理疾病是有多方面原因的。

1、個人壓力

我是一名初中教師，常年擔任班主任。每年中考的壓力往往變向地加大了自我實現壓力。教師作為知識和道德的化身，常把“完美”當作自己為人處世的目標。

在工作上要求盡善盡美，並渴望他人看到、肯定自己的成績。這種追求“完美”的心態，容易忽略自身條件的限制，如個性、能力、機遇等。一旦過高的自我期望目標不能實現，就會有很強的挫敗感，導致引起一定的心理壓力。

2、學校壓力

考試壓力使當代初中教師不堪重負。考試一直是我國教育中一個必不可少的重要環節。廣大學生、家長對考試升學越來越重視，並將這種希望寄託在教師身上。

各級教育管理部門也將考試排名和升學率與初中教師的晉級、工資、獎金掛鉤，因而初中教師的考試壓力絕不亞於學生。

3、社會壓力

社會提供給教師的待遇給初中教師帶來壓力。社會地位不高、工作條件較差、勞動強度大、福利待遇缺乏保障等都使得初中教師產生一定的潛在的壓力。據調查，我國初中教師人均日勞動時間為

二、合理宣洩。

2樓：僕紫萱

教師職業的本職屬性是育人。古往今來，社會要求教師“傳道、授業、解惑”；要求“師者、人之模範也”；要求教師成為“人類靈魂的工程師”。新課程理念下要求教師成為學生學習的引導者、服務者，社會評價尺度對教師要求很嚴，社會對教師期望值很高。

除了社會的壓力，教師還面對來自學生和家長的壓力，來自工作的壓力，來自自我發展和家庭生活的壓力。在這樣的壓力下，教師容易生氣、憤怒，感情用事，對於這種不良情緒若不能及時加以調控，它就會像無情的洪水一般衝破理智的閘門，做出有背於師德和法律的後悔事來。如何緩解教師的不良情緒？

緩解教師的心理壓力尤為重要。學會在工作中尋找快樂。工作幾乎佔居了我們生活的二分之一。

生活幸不幸福與工作是否幸福息息相關。教師群體的工作倖福指數處於中等偏下狀態。排解工作壓力一是樹立我工作，我快樂的積極心態。

境由心生，其實工作的成敗，很多意義上是一個心態問題。如果視工作為享受，那麼我們就會努力去享受，然後努力去工作，取得滿意的結果，從中又得到成就感，獲得另一種快樂，於是便成了良性迴圈。二是學會尋找工作中的樂趣。

每一個行業都有它的特點，做每一行也都有不同的快樂。如果是一個醫生，就會有幫人解除痛苦的快樂。如果是一個**家，就會有被人們欣賞的快樂。

教師的快樂就是和學生打交道，我們的快樂就是要幫助學生**成才，從家長和學生那裡感受到做教師的快樂。我們應當在日常工作中不斷搜尋樂趣，找尋到自己工作中獨特的樂趣。學會與同事和睦相處。

好的工作環境對教師有效緩解心理壓力非常重要。因為我們不是生活在真空裡，除了課上課下和學生打交道外，還需要和同事之間交流思想、心得、**教學方法。同事之間的交流不僅是促進教學提高的有效手段，也是排解心理壓力的有效途徑。

所以我們應當學會和同事和睦相處，共同進步。一是正確認識自己，二是嚴於律己、寬以待人，三是學會化解同事間的矛盾。要學會平衡自己的情緒。

人生旅途經常會出現一些坎坷、挫折和大大小小的不順利。我們的工作經常也會遇到讓我們心理不平衡的事情。但是為了自身的健康，教師應當學會平衡自己的情緒。

一是要學會合理宣洩，二是學會自我放鬆，三是要學會自我激勵。每個人都有自己的優點和長處，相信自己機會終究會有，是金子總會要發光。教師自身緩解壓力的方式很多，每個人都會找到適合自己的方式。

只要我們能夠保持一種樂觀的心態，生活的美好就一定會在前方等著你。

如何緩解心理壓力/如何緩解心理壓力

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