1樓：末日生存指南
都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！！！
2樓：匿名使用者
減輕心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
心理壓力是個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態，源於環境要求與自身應對能力不平衡；這種緊張狀態傾向於通過非特異的心理和生理反應表現出來。
壓力是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗。人的內心衝突及與之相伴隨的情緒體驗是心理學意義上的壓力。從心理學角度看，壓力是外部事件引發的一種內心體驗。
完全沒有心理壓力的情況是不存在的。我們假定有這樣的情形，那一定比有巨大心理壓力的情景更可怕。換一種說法就是，沒有壓力本身就是一種壓力，它的名字叫作空虛。
無數的文學藝術作品描述過這種空虛感。那是一種比死亡更沒有生氣的狀況，一種活著卻感覺不到自己在活著的巨大悲哀。
為了消除這種空虛感，很多人選擇了極端的舉措來尋找壓力或者說刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友誼或者愛情之中；
另一些人，他們在尋找的過程中甚至付出了生命的代價。比如有一部分吸毒者，在最開始就是被空虛推上絕路的。
3樓：匿名使用者
我在心情不好或壓力很大時就運動
像傍晚跳跳繩 散散步 聽聽自己喜歡的歌也包括悲傷的歌有時候，早上醒得很早。我就穿上運動鞋去湖邊跑步，看著黎明前的星星，看著靜靜的湖水，聽著練嗓子的聲音，和運蔬菜的三輪車支扭支扭的響。。。直到跑出汗，心裡就舒服多了。
你 可以出去鍛鍊鍛鍊，外面面真的有很美的景色！
4樓：
1、準備一條冷毛巾 ,隨時擦臉 ,以助清醒。
2、脫掉鞋襪用腳尖走路 ,走上幾分鐘 ,心中的煩惱便會走掉。
3、找一位樂觀的同事或朋友傾訴 ,發洩一下情緒。
4、喝一杯酸梅湯或果汁醋 ,以疏通肝氣。
5、閉上眼睛 ,儘量想身體後面的景物 ,平衡大腦的壓力。
6、多鼓勵和欣賞自己 ,不要太苛刻自己。
7、做到定時睡覺定時起床。
8、多看喜劇片 ,開懷大笑一番。
9、應該降低自己的生活及慾望 ,因為生活越複雜 ,壓力就越大。
10、多動手做一些自己最喜歡做的事 ,會使你更滿足、更快樂。
11、要使自己有一顆寬容的心 ,能容納別人的觀念和行為。
12、經常到書店去讀一些勵志的書籍、幽默笑話等。
13、遇到麻煩事不要總是抱怨 ,而是要想是老天讓我與日俱增經驗和智慧 ,生活因此而更加豐富多采
5樓：
聽**啊~~~~~~~運動啊~~~~~~~~~~都可以的啊~~
我本人覺得運動很有效,而且又鍛鍊身體~~~~`
6樓：小幸
我一般都是邊聽歌邊跳舞，也不是要很專業的舞蹈啦，就是隨意的跟著**擺動身體就可以了。現在夏天要緩解壓力，最好就是流汗啦，千萬不要悶在空調房裡，和好友出去走走。
7樓：優
是什麼讓你覺得有壓力呢？找到根源才是最好的找個可以傾訴的人訴說，如果不是很大的問題也可以自己找方法解決。
條件允許的話可以泡澡，放點精油什麼的~
當然大量的運動也可以~~
祝你心情愉快！
8樓：乜逸闞儀
去喝點酒吧，多喝點，耍耍酒瘋發洩一下。會好的要相信自己
加油！！！！
9樓：辛儂庾嘉誼
人生就好像是接力賽
一樣啊沒有一帆風順的
路也不是平的
在你前面的路是很崎嶇坎坷的
你要對自己有信心
所有的事情都會過去的
加油啊大家一起努力吧
其實我只想告訴大家
生活是我們最基本的東西
還有生活的**是我們自己本身
如果你不重視這個問題的話
也許你的生活將會很糟糕的啊
所以生活
愛情事業
友情你如果都想得到的話
你就要保持好的心態
要活的有聲有色
很精彩去過你完美的生活
你明白嗎
生活的**是你自己本身
好好把握現在的生活
我想你會很幸福的
願好人一生平安
你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的
心情好比什麼都好啊
我想啊你想不開心都難啊
例如聽**
看電視劇
吃自己喜歡的
美食看漫畫
看電影玩玩跑跑
玩遊戲打麻將
讀**出去逛街
找朋友聊天
睡覺旅遊
做家務我覺得都不錯
總之想做什麼就做什麼
開心就好啊呵呵
祝你快樂
幸福一生
永遠無憂無慮
的開心平安```
10樓：緒雍止從靈
我也有中情，最好跟朋友多到外面走動走動自己一個人也可以，還有聽聽**啊，找朋友聊聊啊，跑跑步啊什麼的，我只有這些辦法，不行的，我也不知道怎麼辦了。
11樓：苗藍強令楓
找朋友說說話！把心裡的事講出來，讓自己放鬆下來，或是外出活動一下
12樓：賓環駒合瑞
氣球充的氣越多，就越漲，氣球自己就越受不了。人也是一樣，壓力大了就要釋放。
可以找人傾訴，當然是知心朋友，不用他們說什麼，只是能聽聽就好了再就是運動去發洩，或是將這些瑣碎的東西寫在日記裡，塵封起來，讓它不再打擾自己的生活。
粗淺建議!
13樓：枝睿博聶茗
要求不要太高，付出一定要多，一定要學會知足，這樣壓力和煩惱會少些。
另外如果你壓力很大或者煩惱多可以找朋友聊天，戶外散心，或者聽聽輕柔**，看看幽默的書或者電影，實在不行找個沒人的地大叫幾聲。
14樓：芮桀府尋桃
聽聽舒緩**，看看喜劇
15樓：國雪聊巳
保持良好心情的方法有很多，可以看看電影、看看漫畫書、和朋友外出野餐、旅行、聚會、放風箏、聽**，最重要是面對生活要樂觀。
...............................
16樓：剛喬幹悅欣
跑跑步，聽聽歌，吹吹冷風
17樓：陰思萱壽小
新年快樂~牛年牛運
這個一定有幫助的,
這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！
自己是自己最好的心理醫生
心理減壓的10個方法
設定現實的目標
對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。
@將壓力寫出來:
一旦將壓力1、2、3......地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實
壓力很容易緩解。
@統籌安排:
事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。
@適時放鬆:
每個人在工作之後都需要放鬆，如聽**、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。
@慢慢用餐:
用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎嚥會增加緊張情緒。
@想像:
比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。
@聞香氣:
香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。@讀書:
當您在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便會付諸腦後，煙消雲散。讀書可以潛移
默化地使一個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力。
@求助:
當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，儘管開口。
@想哭就哭:
哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。
18樓：廣惠大銳逸
.慾望的追求少點，
.攀比的心態少點，
.知足常樂的心理多點
..心態平衡點，
.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己小魚專用，謝決複製
19樓：鞏奕聲茆妝
減小心裡壓力
我們不可能討好所有人，做最真實的自己就是最大的快樂。我們時常會被流言困惑，但是我們絕不能讓流言把我們擊倒，保持樂觀的心態，淡然的面對周圍的「小人」才是最上策。
做自己喜歡做的事情,聆聽溫馨的**,外出散心愉情,看看生活的風景,也是一種愜意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。聽聽歌，唱唱歌，看看書。
20樓：漢絢官永寧
有壓力不好嗎？
這樣證明你還在為自己或者其他的什麼努力
當你什麼都無所謂了
就不會有壓力了
ps：把握好壓力的度，做輕鬆快樂的自己！
怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
21樓：可愛的百事挑贊
焦慮是擔心自己的目標達不到，也就是期待心作祟。
你要正確面對自己，看到自己的短處和長處，找到屬於自己的方法突破極限，往往成功的喜悅不是最後的結果，卻是奮鬥中每一點的收穫和突破自我。突破自我一次就會多一份自信。不要和任何人比較，你只要拿今天的自己和昨天的自己比就好。
昨天沒做到的今天能不能做到，今天做到了，明天能不能保持。觀察自己過程中的波動。
壓力不是壞東西，適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了鉅變。去看看自己可以創造多少本來你認為的不可能，發現原來你本可以做到。但是不要過度使用壓力，把得失看的過重，很容易心情就翻船。
注意：在意自己的每一份過程中的努力，不要在意任何人的評價。
學習是你的事情，你只要是竭盡全力了，對得起自己就好。
鬆弛有度，緊張時放下書出去做幾次深呼吸或者散個步，聽點舒緩的**，或者去運動下，流個汗也很好。放鬆了再回來。（深呼吸：
用鼻子吸氣，深深的吸到腹部，再緩緩的用嘴巴吐出，七次迴圈，你就會舒服很多。過程中也可以眼觀鼻鼻觀心的呼吸，效果更佳）
很多事不是想出來的，是做出來的，你靜下心來只看自己，你就會充滿勇氣，然後水到渠成。
22樓：滄海浩波
減輕心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
都是怎麼緩解壓力的，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
都別攔著我，我一定要去快樂星球！在日常生活當中當人們面臨應激或者是危險的時候，每個人都會感到擔憂 害怕或者是內緊張 焦容慮，這是正常的，但是過度的緊張會引起心慌 呼吸加快 肌肉緊張 頭部不適 四肢發抖或者坐立不安 尿頻等現象，緩解方法如下 1 對於引起緊張的原因要有一定的認識，避免自己陷入過度的沉思...
怎麼緩解壓力，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
都別攔著我，我一定要去快樂星球！跟一群有志同道合的人在一起，就好了，我做大健康，你可以來，體驗一下 1 消除壓力源。緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然後儘可能地消除它。2 合理宣洩壓力。在面對壓力的時候，可以將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動 唱歌 大喊 哭泣等方式宣洩出來，不良情緒一掃而空...
怎麼緩解壓力，放鬆的心情，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
都別攔著我，我一定要去快樂星球！我推薦你去試試醒目派的 他們的 對提神，解壓都有比較好的效果。怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？減輕心理壓力有以下幾個方法 1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的...