1樓：
我的長跑不錯，下面是我的策略：
1、做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。你還可以喝一些葡萄糖（這是一個很好的策略，儘管我沒有試過，但相信對你成績的提高有一定幫助）。
2、不要緊張，因為緊張引起的心跳過快會讓你跑起來以後呼吸節奏紊亂，影響成績。
3、起跑以後，跟著大部隊跑，儘量跑在稍前的位置，但是不要領跑，也不要為了節省體力落在後面，到後來會很難追上。最好找個跑得比你稍快的同伴一起跑，並且儘自己全力緊跟著他（一次校1500米比賽，我和我們班另外三個人在一起以一定的隊形跑，結果70人的比賽中，我們進了前十，我跑了第五）。
4、跑得時候節奏很重要，不要一會兒快一會兒慢。控制呼吸，使呼吸均勻。步子邁大一些。
儘量在整個跑步過程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的時間基本上是跑1000米所用時間的二分之三，也就是說，在跑步過程中，不能因為距離地增加而時平均速度減慢），良好的節奏會使你在長跑時感到更輕鬆。
5、到最後一百米或幾十米時，你可以衝刺，這並不與上一條矛盾，因為這是最關鍵的時候。如果沒有力氣衝刺，那麼保持原速，堅持到終點。
6、跑完千萬不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
7、另外，比賽時穿輕便一些的跑鞋，最好不要穿籃球鞋或板鞋，並不是所有的運動鞋都適合用於參加長跑，而且最好不要穿新鞋，最合適的是穿過一段時間，合腳但是不是很破舊的跑鞋（長跑和短跑不同，要用腳後跟先著地，所以千萬不能穿釘鞋）。
如果你的體能不好，那要堅持鍛鍊，堅持每天跑幾千米，並補充充足的營養，提高自己的心肺功能。我的一個同學每天訓練，800米成績從不合格變成了良好。為了成績，就不能怕吃苦。
2樓：匿名使用者
初三還是未成年吧？紅牛不適合未成年人用的……
3樓：xf落英
喝紅牛之弊有三。
1、上火。2、精神過度興奮，身體疲勞，造成有些精神恍惚。
3、跑步前紅牛留在胃裡逛蕩，對跑步有何好處？
紅牛不能減輕你跑步時的痛苦。
亦不能使你在速度上有所提高。
倒不如在近期多練習。
可以適當跑2000米。
不求速度快。
但求能堅持，不可半途停下。
這樣每天跑，1000m會輕鬆很多。
另外，跑步講求勻速為好。
勻速省力。呼吸上，保持兩步一呼兩步一吸，這樣有助於心臟跳動與血液迴圈。
希望你可以在1000m上有長足進步。！！
4樓：海闊天空
有用，紅牛裡有興奮劑。
跑1000米喝紅牛有用嗎
中考體育1000米跑步前喝紅牛有用嗎
5樓：血刺熊貓
一般來說，1000米長跑前喝紅牛沒多大的用處的，只不過是心理作用罷了。
1000米跑步之前喝紅牛這些功能型飲料是沒有什麼用的。紅牛能夠促輔助進人體新陳代謝，吸收與分解糖分，迅速補充大量的能量物質，並調節神經系統功能，從而取得提神醒腦，補充體力，抗疲勞的卓越功效。但是長跑的成績取決於本人平時的鍛鍊，紅牛隻能起輔助作用。
1000米長跑比賽前半小時內紅牛最好不要再喝。1000米長跑測試之前可以喝點，但要少量，而且要小口喝。因為是1000米長跑，賽中如果感覺口渴也可喝少量。
這種飲料最好是做賽後恢復用。
長跑前喝點淡鹽水，紅牛葡萄糖水或吃塊巧克力紅牛葡萄糖水要在跑步前30分鐘喝巧克力前10分鐘吃。
1000米長跑訓練技巧
1000米跑屬於中長跑，想要滿分的話需要比較強的堅持力，也要有一定的速度。
耐久跑的作用自然是不必多說了。你可以在標準操場上練習，第一次跑五圈，第二次跑四圈，速度不用特別快，但一定要保證一圈在兩分半以內跑完(不算快，中速跑)，太慢的話就沒有效果了。
1000米長跑除了勻速跑以外，還可以通過變速跑來練習爆發力和耐酸。標準操場上，知道部分加速衝刺，彎道部分行走。衝刺的時候一定不要有所保留，能跑多快跑多快，這樣一圈下來可能會岔氣或者出大汗，但如果不是特別難受的話還是要堅持！
中考體育1000米長跑呼吸技巧
1000米長跑測試時，由於機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
中考1000米跑步技巧
中考跑1000米技巧
6樓：血刺熊貓
中考跑1000米並不難，但是必須要掌握以下技巧才行。
1000米跑，對於一個整天學習的學生來說，負荷有點大，但是如果你提前3個月練習，應該不成問題。
準備一雙好一點的跑鞋，然後提前3個月，從最開始的連續跑400米開始，慢慢往上加，最後加到一口氣跑1000米。
最開始不要要求速度，等到你可以跑1000米後，再要求速度。注意跑長跑，最開始不要太快，要儲存體力，最後200米衝刺。
1000米跑步時，注意要合理利用最內道，儘量往跑道里面靠，這樣可以減少你跑步的距離。
練習跑步的同時，注意控制體重，並在腳腕處綁一個沙袋，這樣在以後的考試中，會感覺到跑步非常輕鬆。
1000米跑步前喝紅牛好不好
中考1000米跑步技巧有哪些
中考1000米跑步技巧和方法
關於跑1000米技巧，1000米跑步技巧和訓練
1000米重要的還是節奏，一般很多人跑的時候大多都是一開始拼命跑，最好跑到第一去，這樣前面不會有人擋著自己，其實根本沒有必要，400米的圈子那麼長，到中期和後期根本不會有檔人的可能。如果是考試的話，建議開始的時候慢一點，讓他們到你前面瘋跑去，這樣給自己和前面的人留下空間，不要擔心會被落下，沒關係。開...
1000m長跑技巧，1000米跑步技巧和訓練
跑步技巧 1 中長距離跑需要跑得輕鬆協調，重心移動平穩，直線性強，有良好的節奏。2 跑的距離愈長，各種距離跑的技術，基本上是相同的。但是，由於距離的長短和跑的強度不同，所以在跑的技術細節上也有不同程度的差異。3 要儘量提高肌肉用力和放鬆交替的能力，既講究動作效果，又注重節省體力。4 跑1000米應當...
是800米跑步中的問題，800米跑步的技巧
牙齒疼？怎麼我從來沒有這感覺 是不是你跑得特快？你的記錄是好多？跑800是中跑 先開始是勻速跑 不過我不曉得你勻速跑快不快 不用特意邁開步子 自然點。最好是用鼻子呼吸 到最後400 就可以開始邁開步子 最後一百米就可以衝刺勒。如果你體能好也可以早點衝刺。反正 到後面也可以用嘴呼吸吧。應該是喉嚨幹啊 ...