1樓：非妖の呆寶
牙齒疼？ 怎麼我從來沒有這感覺、 是不是你跑得特快？ 你的記錄是好多？
跑800是中跑、 先開始是勻速跑（不過我不曉得你勻速跑快不快）、不用特意邁開步子、自然點。 最好是用鼻子呼吸、到最後400 就可以開始邁開步子、最後一百米就可以衝刺勒。如果你體能好也可以早點衝刺。
反正 到後面也可以用嘴呼吸吧。 應該是喉嚨幹啊 。。 我們訓練是專門的鞋子、很輕的、不曉得你們有不咯？
我以前初中隨便跑步隨便什麼鞋子都還行啊 、 有問題再問我咯。
2樓：匿名使用者
牙疼一般是強度高刺激的！！ 沒有過系統的訓練會有這樣的反應的！
呵呵 跑快了呼吸當然會堵得慌！ 口水問題不用擔心 和你反應一樣的人大概都這個反應！
跑累的的問題一般為：1 上體前傾 2 縮短步幅 3 加快頻率 4 調整呼吸 5 放鬆擺臂
專業的比賽都用專業跑鞋 也就是釘子鞋 好了祝你愉快！
3樓：濟南晉楠電子
我認為小步好，穿釘鞋好
4樓：頹廢心碎
跑步時要擺臂調整呼吸 開跑時不要太快先調整好狀態 在加速 鞋底要軟一些的穿得舒服的
5樓：匿名使用者
女生800，男生1000吧~
跑步技巧
跑的過程中要】】。一般情況下 都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
●姿勢：
1. 不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。
2. 跑上坡路時，減小步伐，這樣會更輕鬆。
3. 雙腳落地要輕快，「下腳」過重會增加骨骼負擔；腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。
4. 後背應該保持挺直放鬆。身體前傾是因為身體穩定力量差，此時要儘量挺直，以使肌肉得到鍛鍊。
5. 髖部和腰部不要左右扭動幅度太大，這會增加受傷機率。
6. 胳膊彎曲大約90度，跑步時應該「甩開膀子」，讓手臂儘量擺開。
7. 跑步時，雙手自然放鬆，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內。
8. 保持雙肩放鬆，否則就會彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直。
●呼吸的方式：
呼吸方式與跑速配合跑步時呼吸方法有兩種：一種是隻用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的階段和速度最重要。
跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻呼吸就可以滿足需氧量。如果氣溫較低或頂風跑步，更應用鼻呼吸，這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加溼，從而避免吸入的塵埃、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛(人們常說的岔氣)、胃寒等疾病。當跑步時間較長或速度變快時，鼻呼吸就難以滿足機體對氧氣的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲勞。
此時應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。當然，完全張口也不行，最好是口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微抵住上顎，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。
●呼吸的節奏：
呼吸節奏與步伐配合跑步時，人們一般習慣於按照自身需要自由調節呼吸節奏，其實，呼吸節奏應該與步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸節奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，並保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快。隨著距離的增加，機體疲勞慢慢明顯，這時候需要放慢前行速度、或者停下來走兩步，以調整呼吸節奏。
●呼吸的深度：
加強呼氣深度許多人在跑步時不注意呼吸的深度，所以在持續較長時間的運動時，就會出現呼吸急促，從而產生胸悶、呼吸困難的感覺。有些人雖然注意深吸氣，但往往就忽視了呼氣的深度。其實，當跑步時間較長時，只有適當加大呼氣深度，才能最大限度地滿足機體對氧氣的需要。
深度加強了，才可能更多地排出廢氣、增大肺中負壓，從而使吸氣更省力，吸氣量也能增加。
速度提高速度可以通過三種方法：
⒈ 增加步頻
⒉ 增大步幅
⒊ 既增加步頻又增大步幅
第一種方法比第二種方法更可取，步幅的增大會造成步幅過大，進而會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。
速度訓練，尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的(**的)提高步頻和步幅的訓練。重要的是要循序漸進地提高。田徑場上的速度訓練對於發展速度的感覺是非常重要的，同時也提供了一個改進跑步形式的機會。
簡單蒐集，希望對你有用。
6樓：z張宇豪
跑步時不要擺臂太大 抬高大腿 邁開步子 注意呼吸與步頻
7樓：跑偏的思維
做好準備活動 多多鍛鍊 循序漸進的加量跑
跑步時不要擺臂太大 抬高大腿 邁開步子 注意呼吸與步頻
8樓：杜仁杰蛋糕烘焙學校
1：穿軟膠底的鞋子，減少你的身體振動
2：你的呼吸堵是因為你的氣不夠用了。肺氣管由於平時不怎麼運動供氧不足所倒至的。
3：口水很粘是因為你的快速呼吸把水分全部帶走了，這個問題可以帶一小小瓶的水，少喝一點就可以解決。
4：跑累了可以邁大步，少邁步就能省些力氣。
5：牙疼是因為血供不足，整體上你就是因為平時不運動的原因。
6：跑前弄兩瓶紅牛提前三十分鐘喝上。跑八百時把運動水加熱，裝到一個很小的瓶子裡帶著，呼吸不太通時，喝一小口。馬上有力氣。
800米跑步的技巧
9樓：壤駟愛景秦培
首先開始的時候以一百米的速度向前衝，然後搶一個處於第二第三的位置（如果能力稍弱點的就在第四好了），隨後就是採用跟跑戰術（途中將位置慢慢提前到第二位，），如果第一的速度不快而你又不是很累可以在400到500米的時候加速衝到第一，隨後慢慢將速度降到跟跑時的速度（也可以拼一下一口氣衝到底，但這種方法對身體傷害過大不建議），在離終點100米的時候全力衝刺，要衝過終點線兩三米的時候才慢慢減速，並以慢速繞場跑一百米左右，這樣可以有效的緩解接下來的全身痠痛！這點一定要記住。
教你個技巧吧，跑800的時候用呼吸帶動節奏。開始的時候呼吸要長，越長越好，具體的根據自己的身體情況來定，用悠長的呼吸來完成跟跑環節，在衝刺的時候，開始加速呼吸，切記不要喘，撥出去的氣一定要有力量，就像是你吹出去的一樣，呼吸要短而有力。這樣可以幫助你衝刺的力度，而不會心有餘而力不足。
搶位置的時候要注意，別被人擠到，甚至摔倒，注意保護好自己。
希望這個能幫助到你吧。我是學體育的，所以說的都是經驗之談，是可以做到的，所以你要將這些點融入到你的訓練中，慢慢適應下，就可以做到的。
參考資料：
www.wusport.cn
上海加華國術館
10樓：汲時芳針璧
800米嗎？
不要講是不經常鍛鍊的人，就是學體育專業的如果不是專攻中長跑的，都有可能跑不好。
問一下啊？你是不是經常鍛鍊的人啊？
如果不是，而且你的身體素質也不太好的話，那估計你是過不了了！
只要你的身體素質還可以的話，那麼你就跟著第一集團的跑，只要你第一圈能跟上並保持不掉隊的話那基本上是沒問題的！
如果你是經常鍛鍊的話那就更好辦了，那就是起跑時先來一個70~80%的衝刺，大概就是80~120米之間的樣子，（儘量跑到內道。直道是無所謂，但是彎道一定要跑內道，因為外道太吃虧了）
然後就是途中
要勻速跑，特別要注意的是要調整好你的呼吸，一定要注意要控制你的速度，不要太急，到了最後一個彎時：有實力最後150米、200米都可以衝刺，不行的話，過了最後彎道的100米一定要衝起來。（注意調整呼吸！！
手臂一定要擺動起來！！！）
要一口氣衝到終點，半道不要減速哦！！！
呵呵》我800米最好成績是1`53``81[今年大二】
求800米跑步訓練，技巧，800米跑步技巧
800米技巧 一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其...
800米長跑的技巧，800米跑步技巧
吃糖是沒用的。主要靠平時的鍛鍊，另外吃巧克力是會提高肺活量的。靠平時的鍛鍊，另外吃巧克力是會提高肺活量的。跑前喝一杯紅牛 可以讓自己興奮一點 跑後在補糖 會比較好 臨時報佛腳事不行的.好的成績是用你平時的汗水換來的餓.好好地訓練吧.我跑步倒是沒什麼技巧，不過有個小偏方，前提是操場較小，要是繞場要跑4...
關於800米跑步的問題，快
朋友，運動不是一天兩天就能練出來的，我現在在北京體校，所以絕對可以回答你的問題。你也太急了 後天就要比賽了，我很鬱悶，不要緊 我叫你個辦法，在跑的時候更到最後一名運動員的身後跑，你一定要更緊，調整好呼吸，只要你能堅持住，在最後的100米來個衝刺，這樣一般都是可以因對考試過關的 記住平時就要多鍛鍊，身...