1樓：志心幸頻記校
我是初中生，運動會800米女子組冠軍jnqu運動會跑800米要搶內道，一開始不要死衝，跟在人群裡慢慢跑，保持勻速，在勻速慢跑的狀態下，如果有人就在你面前就超過她，可以從她和內道邊界線的縫隙中側身閃過，如果過不去就多花點力氣從外側閃，記住絕對不要讓人攔在正常速度的你前面。在最後結束應該是直道，在直道前不要跑在第一，因為前面沒有目標，會不由自主的慢下來的。最後要衝刺，你很可能會沒有力氣了，你就拼命地擺動雙臂，因為你跑步時，身體是協調的，手擺多快，腿就會邁多快的。
希望你取得第一嘍。
2樓：唉沒名可取啊
首先要合理的分配體力與配速，可以跑之前在腦子裡過一遍，不要一開始就一味地猛衝，否則你衝完個米之後，接下來的距離就沒有體力再跑下去了，所以可以採用分段跑的方式，如把800米分成200米、400米、200米這樣3段去跑，就會比一開始想著要跑800米輕鬆很多，起跑時要快一點，途中跑的時候慢一點，最後衝刺的時候全力衝刺。而且在跑的時候一定要保持有規律的呼吸，採用三步一呼、三步一吸的方式，在前400米時可以只用鼻子呼吸，減小呼吸肌的壓力，後400米的時候再採用口鼻並用的呼吸，加大對身體的供氧。
最後就是要保持正確的跑步姿勢，因為錯誤的跑步姿勢會造成多餘的消耗，如晃肩、坐著跑、跳著跑等等，這些都會造成體力的消耗，而正確的跑步姿勢則不一樣，正確的跑步姿勢在一定程度上會幫運動員省下很多力氣，如腹部力量收緊後保持核心的穩定、身體前傾重心向前、步幅放大擺臂在前程也是縮小的，但是到了後程衝刺的時候要加大擺臂，步頻加快，而且還要腳尖向前、落地輕柔，不要很重的砸地，這樣才是比較省力的跑步方式。以上就是800米女生的跑步技巧。
跑800米的方法技巧
3樓：小橘子橘子
跑800米的方法技巧有起跑、彷彿跑、變速跑等。
1、起跑。800米起跑是在100米終點處的彎道上，起跑時最好沿著跑道的切線跑。為搶佔有利位置，起跑要快，一聽到訊號就馬上跑出去。
2、反覆跑。
反覆跑是提高耐力的有效方法，在練習時，可循序漸進地練習，先從100米練起，再到200米，400米，800米，讓身體慢慢適應。跑步時，要自然擺動手臂，跨步動作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步速，並調整好呼吸，反覆練習。
3、變速跑。
等身體適應後，就要練習變速跑，先快速跑100米，然後慢速跑100米，再快速，如此迴圈，直到跑完全程，但需注意的是，不要打亂呼吸節奏，不然跑到最後100米時會感到非常疲勞。
800米跑：
800米跑又稱800米中距離跑，是奧運會田徑比賽的重要賽事之一。2023年，希臘雅典奧林匹亞舉行的第1屆現代奧林匹克運動會，男子800米、正式成為奧運會田徑比賽專案。在國際賽事中，400米以上（不含400米）的徑賽專案，均採取站立式起跑。
發令員口令為“各就位”，當所有參賽者在起跑線後準備妥當靜止後，便可鳴槍開始比賽。
中距離跑運動專案包括800米跑和1500米跑，這類專案非常需要混合速度，力量和耐力。在田徑運動中，中距離跑是最富挑戰性的運動專案之一，它需要足夠強大的生理機能和頑強的拼搏精神。基於此，在挑選中距離跑運動員時，要確信運動員的工作態度和道德品質。
跑800米有什麼技巧
4樓：嗨學教育
跑800米的技巧如下：
長跑800米的時候一定要在賽前多喝一些葡萄糖水，這樣就可以保證在運動的時候不至於虛脫。而在比賽當天的時候也盡不要進食甜食。在開始跑步之前要先把自己的手腳踝關節全部都運動好，否則就容易出現拉傷問題，在比賽的過程中注意鼻子和嘴巴的呼吸配合，只要配合好最後的200米衝刺就絕對沒有問題。
800米技巧一賽前注意：
1、賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。
2、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3、了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
技巧二準備活動：
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
1、上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
跑800米有哪些技巧？
5樓：乾萊資訊諮詢
跑800米技巧如下：
1、平時鍛鍊好爆發力。800米跑屬於中長跑，但是在一開始階段爆發力也是關鍵的。搶到好的位置能佔有先機，平時加強對小腿的負重訓練。
2、開始的時候，衝刺出去搶個好跑道，不要用盡全力否則後勁不足，也不用拼命追前者。
3、經過衝刺跟跑階段，大約過了200米，調整好步伐，盡量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大，沒有絕對的優勢不要領跑，跟在第一軍團後面。
4、第三個200米到了疲勞的階段，特別注意調整好呼吸，一般是兩步一呼氣，兩步一吸氣。不要張大口快速呼吸，按照自己的節奏勻速跑步。
5、最後的200到了衝刺階段，最考驗耐力的時候。一般會跑最後的彎道，盡量利用彎道技術實現超越，然後在最後的100米拼勁全力進行衝刺。
800米跑步技巧
6樓：督融
800米跑步技巧如下：
1、根據自己體力採用“變速法”，前400米快速跑，400~600勻速跑，600米後衝刺跑；跑800米的速度不是一成不變的，應根據自己的體力來掌控合適的變速，比如大部分人一開始會選擇快速跑，以此拉開差距。
一般前400米可以稍微跑快一點，且盡量爭取內圈，使身體有一個舒適的拐彎幅度；在400~600米的賽程中，已經與部分選手拉開距離，就適當平穩呼吸，保持勻速並適當恢復體力；600米後的賽程作為最後衝刺，一口氣跑向終點。
2、保持穩定的呼吸節奏，勻速跑時兩三步一呼、兩三步一吸，加速跑時一步一呼吸；根據自己跑步的節奏來調整呼吸頻率，保持穩定的呼吸才能使整個賽程不吃力，一開始勻速跑時，可以兩三步一呼、兩三步一吸，選擇最為舒適的呼吸節奏，才能不影響跑步速度。
加速時心跳也會加快，呼吸的氧氣會不充足，此時應加快呼吸頻率，每跑一步一呼、再跑一步一吸，才能避免胸口悶、喉嚨痛的感覺，且跑步過程中盡量不要張嘴呼吸。
3、前400米跨大步拉動距離，衝刺時邁小步提高速度。
跑800米應該跨大步還是小步跑也是許多人爭議的問題，800米本身需要變速跑，步伐也是相應變換的，最開始的400米為了拉開距離，就應跨大步來跑，步伐邁得越大、手臂甩動幅度越大，越能拉開與其他選手的距離，步伐穩定呼吸頻率也好穩定。
到了衝刺時，就需要改成小步提速跑，此時的呼吸也就更快，整個跑步速度也快起來，雖然消耗的體力更大，但只要衝刺完這個過程，就能感受到成績的提升。
800米跑步的呼吸方法。
跑步時應該用鼻子和嘴配合呼吸，嘴不能張得太大，最好是嘴微張，輕咬牙，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。
呼吸節奏與步伐配合跑步時，呼吸節奏應該與步伐密切配合。通常開始跑的時候，呼吸節奏是每三步一呼，三步一吸，就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
跑800米的技巧，跑800米的姿勢 呼吸 技巧？
本身能力還可以的話,開頭可能跟跑,最後2.3百的時候提速,要全腳心落地跑,腳步要均勻,要有一定頻率,平時有空再多練練,成績會提高的 再給你個詳細的 1.上體姿勢和擺臂動作 上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿...
800米怎麼跑，如何跑好800米
用力衝刺，現在不用講究戰術 剛開始先保留體力，到快到終點的時候，體力還剩很多，用力衝刺。足夠的實力面前 猛衝就行 切記 在途中不可說話 搶一道，然後壓內線跑，儘量節約體力 如何跑好800米 我可以實話告訴你，你成績有點讓人擔心，我800米最慢2 50.第一，在考試前15分鐘喝葡萄糖，吃巧克力，最好再...
跑800米怎樣不累？？？跑800米怎麼跑不累
如何跑好800米 我建議大家不要為了800米跑步測試每天運動過量，否則有可能會導致肌肉痠痛無力，嚴重甚至會拉傷 這個本人深有體會 800米跑步測試前三週開始，每天早上繞著操場慢跑三圈 1200米 即可，這是增強體力的。那如何增強速度？測試前一週，每天用全速 注意，是全速 跑儘量遠的距離。我是這樣跑8...