1樓：匿名使用者
緊張你就輸定了.
最好就是保持心態.你這樣想,就象打仗,反正來都來了,死就死嘛.
800米,其實是比較累人的.為什麼這麼說呢?如果跑5000甚至1w米的話,大家都知道要慢慢跑.800米說不好聽點,就是全衝刺,加上心情緊張的,累死人.
記得我以前吧,訓練的時候800米全衝刺,還不太累.一比賽了,超緊張的,800米跑了沒200米就累的不行.跑下來人都快虛脫了.
所以我建議你, 心態是最重要的.然後去把握這個心態,誰也幫不了你,總之要對自己有信心,儘量放鬆,要想想,其實輸贏也沒什麼大不了,重要的是完成這個任務.讓自己輕鬆你就贏一半了.
最後祝願你取得好成績.
2樓：東方豪俠
我認為主要是心態和戰術，如果跑的快也不要表現出來在思想上麻痺對手，這樣你也不會有太多的壓力到最後衝刺就會全力以赴。如果跑的不快也要堅持下來這樣能鍛鍊我們的毅力也能贏得別人的尊重。
3樓：劉書豪
好好跑步,天天向上! 進行魔鬼訓練每天用10秒跑1000米.
4樓：印第安逆天
1,砍掉和你一起跑的那些人的一隻腳~!怎麼跑怎麼快~!
2,你讓別人騎車帶你,在他《她》的車後座上拴一根繩,系在你的小jj上,保證你跑的時候連喘氣的功夫都沒有~~!飛一樣的感覺~!
怎樣跑800米可以取得好成績，有什麼技巧，
5樓：科倫索爾
跑800米一般都最大速度跑，一般訓練過後全速跑800米是很快的
6樓：匿名使用者
如果你的耐力可以的話，先不要跑得太快，等到最後，他們都累的時候你在衝刺。如果你耐力不行的話這招只會害你！
7樓：熱情奔放大
800主要以耐力為主。跑的技巧當然是控制節奏和呼吸。前期不要太著急發力，保持在第一集團就好。
最後200米才是決勝的關鍵。但是我想如果不是專業運動員如果你身體素質和別人有差距，技巧也沒太大用。技巧是身體素質差不多的情況下才有用。
所以你還是加油訓練自己的身體素質吧。
8樓：
要是我，我就第一圈跑快點，反正到最後大家都累了，你也慢點跑
9樓：手機使用者
穿上釘鞋，跑步的時候用腳尖跑，這樣舒服會快很多
10樓：匿名使用者
拿根繩綁在自行車上，拉著車跑。車上坐著的人適當捏閘，不告訴跑的
11樓：
開始先跑快點，中間跑慢點最後衝刺
12樓：世鑲柳
想著跑第一你男神給你招手在終點等著你
13樓：家在高老莊
想像著你後追著一條惡狗！
14樓：
一開始跑得稍慢，最後衝刺
15樓：匿名使用者
先使勁跑，把別人甩遠點。。。
16樓：tk灬習慣過了頭
跑800前程的時候也就是第一圈一定要跑出自己的節奏，既不要爭第一也不能跑最後，跟著領頭的跑，儘量讓直道快，彎道稍慢，第二圈最好有大的呼吸深度，鼻子用力吸氣，嘴巴用力吐氣，只要途中沒跑到失去機智，最後100到150米就是你的巔峰時刻了！
17樓：發表宣告儇鞀
切速成都是耍流氓
不妨彩筆繪虛空妙用皆從如幻起
不止次在我的內心深處圓
長跑800米要怎樣才跑得快
18樓：低調
800是一個爆發力兼耐力的專案，所以少了哪個都不行，你耐力差就集中精力提高耐力，耐力是長跑運動員的優勢，所以你要學習他們，多花時間長跑，我從前就跑長跑，後來改的800，所以耐力還好，但跑800時體力消耗的很快，單純長跑不行，還要加上力量與耐力結合訓練，就像上面的老兄說的，跑樓梯不錯，至少五層，一共十次，剛開始可以少點，逐漸增加，還要進行模擬訓練，真正的跑800，把練習當成比賽，每個人的身體條件都不同，只有自己去體會，這樣你會明白體力該如何分配，也會找到自己的不足，送你幾個字，循序漸進，持之以恆，做到你就成功。
800米怎麼跑不累，還能比較快
19樓：tk弒神魔
要勻速跑。呼吸特別重要鼻子呼氣嘴巴吸氣。儘量跑在內道就不用我說了吧。
在最後50米要衝刺，一定要拼，什麼也不要管。儘量把心理目標定遠一點，一般比實際目標多10米，這樣就不會讓自己的心理產生一種驕傲感。所以能在衝過終點時才能保持一定的較高時速。
把800,米平均分為8段。較快——平常——平常——較慢——慢——慢——快——爆發。在起步試儘量跑在第3、2名。
這樣前面的人就替你承擔了空氣阻力，而且自己又不會太落後所以不會有心理壓力。在200到600米這一段要在位置不變的情況下積極儲藏自己的力氣。倒數150米中的100米用自己平常的速度就行了，不要在意風阻，儘量跑在第一併且要與第2名拉開距離。
人們在疲勞的情況下心理比較脆弱，一旦你與他們拉開距離，就給了他們落後的壓力。這樣你就在心理上打敗那些心理素質較差的人了。衝刺時要努力把步子邁大，要義無反顧的往前衝。
這樣你就o(∩_∩)o~拉。 親！我打了這麼多字，要多給財富值哦！！！
狗狗麼不要複製抄襲哦！！！
20樓：苗苗快捷充值
這個就是速度耐力問題，你在訓練的時候，多跑一些間歇跑，400米、300米、200米、100米這樣為一組，然後再100米、200米、300米、400米為一組，一共5組，這樣訓練下去，你800米估計就不會那麼累了。
21樓：快樂80後新農
首先100米的時候要跑在前3名這樣的目的是有心理釋放感，在200-400米的時候可以出6分的力氣始終保持在隊伍的前面，在500-700米是最艱難的時候，這時可以提速到最前邊，這樣別人是追不上你的，最後100米使出全部力氣衝刺，800米就此結束！跑完不要立即坐下！應當適當的活動一下！
22樓：我看呢
前半段用前腳掌去跑,身體前傾,後腳跟離地4-5釐米,後半段再用腳掌跑,速度可快可慢,還比較省力.呼吸的話前半段用鼻子呼吸別張嘴呼吸,後半段用口鼻一起呼吸,比較不會累和喘,可以試試!!!
23樓：
閉上眼睛跑，不要老想著好累，當你第一次腦海裡閃過好累那你就會越跑越慢，真的。跑步的時候吸3口氣吐一口，不要張嘴呼吸。還有跑步哪有不累的，加油吧。
24樓：跑步筆記
首先如果你的耐力不是很好的話，最好平時每天都去跑一下步，測試的時候一開始不要跑那麼快，但是也不要跑太慢，假如你一開始就落在最後，你的自信心會被挫的。中場第一圈勻速，一圈半的時候可以減速一點點，最後半圈幾乎就是衝刺了，但是很多人最後是沒有力氣了的，最忌的就是低著頭跑，不管怎麼樣，一定要抬著頭咬緊牙關衝刺！比賽的話，就沒什麼好說的了，一開始就要比較快的速度，中間勻速，但參賽者一般不減速，最後衝刺！
25樓：匿名使用者
剛起跑的第一個彎道要大步跑 頻率不用太快 要搶道了 不用一定搶第一 前幾名就好 後面的就要你自己安排體力了 最後一圈的彎道100左右 這個地方差不多就都很累了 堅持下去 頭腦裡只有一個念頭就是 不停的擺臂 自然速度就上去了 最主要的還是堅持
26樓：匿名使用者
每天都以最快的速度跑五千米，跑八百米就不累了
27樓：匿名使用者
上來拉步子，不要衝的太猛
怎樣快速提高800米跑步成績
28樓：九賢溫棋
我本身是短跑專業，但也多中長跑知識略知一二，假如你得比賽距今還有一兩個月以上得時間，這樣得話你就可以經行系統的訓練，首先在場地賽中要學會搶道，800米是在第1圈過了第一個彎道時搶，一般會有明確得提示點，這就需要你具備很強得衝刺能力，也就是說前一百米你要用全力衝刺，（當然如果不是計時賽的話就可以適當的衝刺，只要保持在別的選手前面2米左右最好），當你過了規定得搶道位置以後，假如在外道，要按大概45度角的位置去搶，從外道按斜線切到1道，假如是比賽，如果你個人能力非常強，你可以主動領跑，就是搶第一得位置在最前面跑，假如個人能力不是特別強，就採用跟隨跑，緊跟第一位，把自己始終卡在第2位，跟隨第一跑，如果衝刺能力經過訓練變強得話，就在距終點200米得時候加速，超掉第一位，假如衝刺能力不具備200米以上，就在最後100米衝刺，我個人認為練習400米跑對800米很有幫助，400米是要求全速，在最一開始就按全速跑，鍛鍊400米既能訓練耐力又能訓練爆發力，對搶道和最後衝刺很有幫助，接下來是考試之類得比賽，假如是考試就不存在跟隨跑這一方法，也就是說在這塊場地上，是你自己與自己在賽跑，那麼就要求第一圈得速度一定不能慢，不要想什麼保留實力第2圈再衝，因為無論你第一圈是什麼速度，第2圈你得感受都是一個樣，手臂無力，大腿抬不起來，如果你第一圈保留實力，到了第2圈你會發現即使你想加速也加不起來，所以第一圈一定要用最快得速度衝下來，當進入第2圈得時候，身體已經很僵硬了，會發現自己想加速也加不起來，這時心裡要強制自己做的事就是把大腿積極高抬，能抬多高抬多高，一直保持到800米結束，還有就是擺臂得方法，800米不同與短跑專案，擺臂得幅度要勁量小，但也不能太小，儘量做到前不漏肘，後不漏手，也就是說當你得胳膊向前擺得時候，擺到胳膊肘和身體平行得位置時就停止，向後擺得時候，擺到手和身體平行得時候就停止，這樣可以減少能量得消耗，再來就是現在800米流行得跑法，第一，是小步高頻，也就是說你得步子很小，但頻率很高；第二，是大步低頻，也就是說步子大但頻率低；我們隊得一般都是第一圈用小步高頻，第二圈用大步低頻；再有就是要注意節奏和呼吸，要儘量控制自己每一步得大小保持一樣，還有就是呼吸得頻率也要保持一樣，這樣不容易岔氣；要說得就這麼多了
29樓：召之卉
起跑姿勢--蹲距式 跑姿勢--前20米身體有前傾逐漸轉為正直。 短跑專案是屬於極限強度工作專案。生理學、生物化學的理論認為極限強度工作屬於由無氧代謝方式供給能量。
短跑技術要求人的軀幹稍前傾，但不能低頭彎腰。兩臂應彎曲在體側做前後擺動。由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度大的激烈運動專案。
我在平時的訓練中主要從以下幾個方面入手。 一、發展爆發力練習 爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：
1、跳深；、2、縱跳；3、負重縱跳；4、負重蹲跳起；5、負重深蹲；6、負重弓箭步交換跳。 二、柔韌的練習 柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，我在訓練中通常採用以下方法：
1、體前屈練習；2、把杆拉腿；3、縱、橫臂叉；4、肋木體前後快速屈伸；5、踢腿（正、側面以及外擺內合四個方面），盤腿坐膝等；6、快速的蹲立練習。 三、動作速度的訓練 這個環節是短跑訓練的關鍵，我通常採用的方法是輔助練習法、重複法、比賽法和遊戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由於速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。
和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由於遊戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的「速度障礙」的形式。 星期一，四，1、跳深；15組*10次 星期
二、負重弓箭步交換跳10組*30次 星期三，30米衝刺-60米衝刺-80米衝刺,10組,關鍵在於提高步頻,下坡路跑提高成績效果顯著 星期五，柔韌的練習、踢腿10組*30次，負重縱跳10組*15次 星期六，負重深蹲15組*10次；30米衝刺-60米衝刺-100米衝刺全程6組 星期日 積極性的休息：比如打球等 每次訓練準備活動和放鬆活動不可少。 如何提高短跑速度 速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。
以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。
溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的準備活動後也可以進行。 發展步頻：
最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。 訓練手段：
[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。 [2]加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。 [3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。 訓練方法：
（1）20—40米行進間快跑練習。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。
（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習 （1）行時間跑30—60米，3—4次x2—3組。 （2）短距離接力跑2人x50米或4人x50米，3—4次x2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次x3組。 （4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）x2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）x2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60米，3—4次x2—3組。 。 ``
跑800米怎樣不累？？？跑800米怎麼跑不累
如何跑好800米 我建議大家不要為了800米跑步測試每天運動過量，否則有可能會導致肌肉痠痛無力，嚴重甚至會拉傷 這個本人深有體會 800米跑步測試前三週開始，每天早上繞著操場慢跑三圈 1200米 即可，這是增強體力的。那如何增強速度？測試前一週，每天用全速 注意，是全速 跑儘量遠的距離。我是這樣跑8...
怎樣能夠通過800米跑，怎樣快速提高800米跑步成績
關鍵是平時多鍛鍊，多跑跑步，然後你跑800米就輕鬆了。看看我的這個帖子吧，一定有幫助的 我想樓主問題可能是要參加比賽吧？最後衝刺強度過大，迅速造成乳酸堆積，感覺乏力，主要還是訓練程度不夠。針對性的訓練吧。關於業餘選手800米跑訓練都屬中長跑 800 1500 300等 訓練範疇，建議如下 1.訓練前...
800米怎麼跑，如何跑好800米
用力衝刺，現在不用講究戰術 剛開始先保留體力，到快到終點的時候，體力還剩很多，用力衝刺。足夠的實力面前 猛衝就行 切記 在途中不可說話 搶一道，然後壓內線跑，儘量節約體力 如何跑好800米 我可以實話告訴你，你成績有點讓人擔心，我800米最慢2 50.第一，在考試前15分鐘喝葡萄糖，吃巧克力，最好再...