1樓：三夜見
如何跑好800米 我建議大家不要為了800米跑步測試每天運動過量，否則有可能會導致肌肉痠痛無力，嚴重甚至會拉傷(這個本人深有體會 800米跑步測試前三週開始，每天早上繞著操場慢跑三圈(1200米)即可，這是增強體力的。那如何增強速度？測試前一週，每天用全速(注意，是全速)跑儘量遠的距離。
我是這樣跑800米的：前一百米用70%的速度，中間200-700米50%速度，最後一百米90%速度甚至100%的速度——一定要盡全力衝刺！跑步過程中，大約是600米左右時你可能會感到很不舒服，但是一定要堅持，此時你的體力消耗已經到了極限，過了這個極限你基本上感覺不到累了。
我推薦：800米跑步技巧
800米跑步注意事項 在800米跑步起跑的時候要注意觀察形式，儘量以自己的頻率，跟緊前面的人，不要把體力從起跑線上就一直髮力，要緊跟前面的人，不要落後也不要跑得過快。不要被別人超前而影響到自己，跑好自己的，不要去管別人，心中一直注視著終點，跑到轉彎處儘量往直徑跑，這是技巧，保持呼吸，步子邁大，動作到位。
800米跑步時，每跑3-4步吸一口氣或呼一口氣，保持呼吸均勻是很必要的，而且不到萬不得已、堅持不住時千萬不要張嘴，不然你會很容易感到疲憊。
800米最後如何衝刺 800米跑步離終點還有半圈和一圈距離時，就要以最快的速度，最大的步伐，往終點衝刺，不要受旁人影響，眼要往終點看，直到跑完，在放鬆全身，在陸地上做一做在坐下休息。在跑的過程中把力量使在腳上和脖子上是加快不了速度的，在800米跑步的過程中特別是出現極點和衝刺的時候必須咬緊牙關堅持下去加強擺臂幅度和頻率，加快擺臂速度就上去了，這就是我為什麼反覆強調擺臂的原因。
800米跑步跑完後不要立刻坐下。否則第二天起床腿會很痛。要拉伸，額說得直白點就是做做腹背運動和坐位體前屈類似的動作，這樣還會使腿部肌肉緊緻，腿長長哦。
如何跑800米又快又不累？
2樓：abc生活攻略
1、堅持每天跑800米，甚至更多，在跑的時候給自己計時，總結方法方式，呼吸有節奏，步伐儘量邁打一點，儲存體力，在接近終點的時候衝刺。
2、平時要注意飲食，不喝酒，抽菸，多吃多喝對身體好的食物，多鍛鍊身體，在鍛鍊的時候多做對腿部有用的鍛鍊，在鍛鍊過程中還要保持好呼吸的頻率。
3、在起跑的時候要注意觀察形式，儘量以自己的頻率，跟緊前面的人，不要把體力從起跑線上就一直髮力，要緊跟前面的人，不要落後也不要跑得過快。
4、要被別人超前而影響到自己，跑好自己的，不要去管別人，心中一直注視著終點，跑到轉彎處儘量往直徑跑，這是技巧，保持呼吸，步子邁大，動作到位。
5、離終點還有半圈和一圈距離時，就要以最快的速度，最大的步伐，往終點衝刺，不要受旁人影響，眼要往終點看，直到跑完。
800米怎麼跑步才能不累？
800米怎麼跑不累又快
800米怎麼跑不累又快
3樓：精彩的生活達人
800米跑不累又快的方法：
1、堅持每天跑步，跑時要記錄跑步時間和跑步時所犯的錯誤，然後加以糾正，不斷改進和提高速度。
2、起跑時，速度可以快點，一旦搶佔到有利位置，放慢速度，勻速前進，千萬不要在前面浪費太多的力氣，以致後面沒有力氣，被別人超越。
3、不要一直轉身看別人，要專注於自身，心中一直想著終點，跑到拐彎處時，放慢步子，調整呼吸，然後直徑向前跑。
4、離終點還有一圈時，以最快的速度往終點衝刺，如果沒有力氣，要用意志力堅持，不斷鼓勵自身前進，以跑完全程。
5、如果身體感到疲勞，不要停下來走動，應慢慢跑動，因為一停下來，身體就會怠慢，想要重新調整，難度會增加。
6、瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
800米怎麼跑不累又快
4樓：
你好，很高興為你解答問題。800米跑，要想跑得快而不累，首先要做好充分的準備活動，使肌肉放鬆筋骨活動。避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後100米左右，全力衝刺就可以了，一定要注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
希望我的對你有幫助。
如何跑800米又快又不累
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