1樓：金圓醫療公司
用力衝刺，現在不用講究戰術
2樓：匿名使用者
剛開始先保留體力，到快到終點的時候，體力還剩很多，用力衝刺。
3樓：匿名使用者
足夠的實力面前 猛衝就行 切記 在途中不可說話
4樓：露汐貞
搶一道，然後壓內線跑，儘量節約體力
如何跑好800米
5樓：踽行
我可以實話告訴你，你成績有點讓人擔心，我800米最慢2：50.第一，在考試前15分鐘喝葡萄糖，吃巧克力，最好再喝一罐紅牛，銀白色的那種，那種比橙色罐裝的濃度高些。
第二，第一個100米，不要太和別人「搶跑」，容易被人擠倒，因為一般人總是在最後速度慢下來，往往加不起速，要掌握好800的節奏，呼吸和速度！接下來勻速跑步，在200到600米途中跑時，一定要用意志拼過去，可以在心理暗示自己，一定要拼，最後一次了，還要等下一年嗎？相信自己可以堅持到最後，跑800要經過3個彎道，很考驗心志的，無論何時都要相信自己可以跑過去，最好不要想終點還離你有多遠，跑好每一步，先把自己腳下的那一步跑好，哪怕別人跑到你的前面，也要相信自己，最後200咬牙衝過去。
第三，心態最重要，不要緊張，起跑時注意力集中，別輸在起跑線，萬一起跑慢了，也不要放棄自己，不拋棄不放棄。相信自己，如果有一絲放棄的念頭，你就輸給了自己。最後，希望你取得好成績！
6樓：貳菲守丙
800米跑我經常第一
把800m分成300m、300m、200m來跑。
第一階段300m:這時候就採取跟隨跑，最好保持在第二或第三的成績，因為一開始就跑第一會造成心理壓力，老想著怎麼不被趕上，速度就放慢了。一階段嗎，大家都剛剛跑，一定有很旺盛的精力，一定都是加速跑，你呢，就跟在他們後頭（不過最好要在前三名），等待著第二階段的超越~
第二階段300m：這是個比較複雜的階段，因為大家都跑了200m，有些累，這時你就可以用剛剛跟隨跑餘下的體力來超越到第二名的位置（這時候當第一還太早，樓主也不想當有心理壓力的主兒，是不……），給第一名也帶來心理壓力。剩下的第二階段的最後100米很不好跑，會出現「極點」：
胸部發悶啦，供氧不足、四肢無力等狀態，現在就考驗你的毅力了，你可以稍稍放慢速度，等待最後200m的衝刺……
第三階段200m:現在，你可能只有一點點力氣了，但千萬不能放棄，你可以想象你在追一個你恨死的人（如果這樣不行，就想身後有100只瘋狗在追你！），拼命向前衝！！！
還有，樓主千萬不要喝什麼東東啦，那玩意只是在精神上有所提高，也許有人會浪費~就是不要多喝水，要保證跑前舒舒服服的，然後舒舒服服滴上賽道就ok。
ps：主要就是考驗你的毅力，其實我也有時候堅持不住，後來聽他們都說『不緊張就等於成功一半』，so，神馬都不用怕，用用我告訴你的招數，就能跑出好成績，我就是這麼跑下800的。樓主加油咧~~~還有一點非常重要：
樓主可能說「第二階段我跑不了第二，拉後了，樓主先別慌，注意速度，冷靜一下，在三步一呼三步一吸邁大步，我也是這樣挺過來的，姐姐上體校的，他告訴我的。
跑800米該怎麼跑，跑前該幹什麼吃什麼。
7樓：千夏
不用幹什麼，不要給自己壓力。更不要吃什麼，萬一突然要方便腫麼辦……剛開始跑你不要跑太快，當然也不能跑太慢，因為跑太快到後面沒力氣，跑太慢也是在消耗力氣，你把你前面那個人當做目標，只需要超過他，然後一個一個超過你前面的人，你把心放在這上面，不要太緊張就行。跑步前最好做一些不怎麼消耗體力的運動，比如說壓壓腿。
不然跑的時候會不適應
8樓：沐浴的黎明
這個咱是過來人。 要體育考試中午肯定得吃飽不能餓著，然後最好還是中午稍微休息一下，然後要提前一個小時左右起來洗蔌下，然後再不要再劇烈運動，等到要考試的十幾分鍾可以喝點水，肯定不能都快考試了你還象水牛一樣。否則肯定沒戲。。
要開始的時候再稍微舒展一下，小踢腿之類的。。。剛開始跑的話你只要放鬆心，咬住別人，大概會有4、5位左右，然後就這樣一直下去，到最後一圈的話要開始快點，但是不要用全力。不然即使你跑最前面，不用幾秒你的結局就決定好了。。
到了我們跑一百米的那起點位置，就的拼老命跑。。。。 至於紅牛之類的，我個人不大提倡，最好就喝4分一吧 有時我覺得紅牛會讓人肚子不太舒服或頭不舒服。。。。我中考1000米是100分 我想我的方式應該可取。
9樓：匿名使用者
跑步前注意飲食不要吃太飽，跑步前1小時最好不要喝水，其次選擇一雙緩衝好點的鞋子
10樓：幸福的人生
啥也不需要幹，跑就是了
對於沒有鍛鍊的人跑800米該怎麼跑
11樓：顧小蝦水瓶
1、熱身
在跑步前，先慢跑熱身，做壓腿、壓腰、轉體等動作，讓身體儘快進入狀態，避免跑步時扭到受傷。
2、呼吸
跑步時，用鼻子和嘴呼吸，讓氣體從舌頭兩側進入，這樣能避免氣體直接吹入嗓子，導致嗓子乾燥。直
3、跑步
一般兩步一呼吸或者三步一呼吸，跑步的步子不會太大，尤其是身高不是很高的女子，因為步子太大，對於女性來說，跑起來會很累。
4、服裝
要穿著合適的運動服，最好運動服材質柔軟，舒適透氣，不含有害物質，以免出汗後有害物質稀釋出，附著在**表面，影響身體。
5、飲食
運動前喝高濃度的葡萄水，不要喝飲料，若中途口渴，喝白開水。還需注意的是，運動前最好不要吃太多東西，不然跑步時會出現腹部不適等症狀，影響跑步狀態。
12樓：育體育心
800米是一項要求既有速度又有耐力的專案，對身體的能力要求比較高。
一般很少鍛鍊的人首先避免開始階段跑的太快，防止後面體力不支的情況。儘量保持一個適中的適合自己的速度，保持勻速是最好的選擇，結束階段可以適當衝刺一下。
跑步過程中注意呼吸和步伐的節奏，兩步一呼或兩步一吸，或根據自己的情況調整好節奏可以讓你跑的更輕鬆些。
800米怎麼跑不累，還能比較快
13樓：tk弒神魔
要勻速跑。呼吸特別重要鼻子呼氣嘴巴吸氣。儘量跑在內道就不用我說了吧。
在最後50米要衝刺，一定要拼，什麼也不要管。儘量把心理目標定遠一點，一般比實際目標多10米，這樣就不會讓自己的心理產生一種驕傲感。所以能在衝過終點時才能保持一定的較高時速。
把800,米平均分為8段。較快——平常——平常——較慢——慢——慢——快——爆發。在起步試儘量跑在第3、2名。
這樣前面的人就替你承擔了空氣阻力，而且自己又不會太落後所以不會有心理壓力。在200到600米這一段要在位置不變的情況下積極儲藏自己的力氣。倒數150米中的100米用自己平常的速度就行了，不要在意風阻，儘量跑在第一併且要與第2名拉開距離。
人們在疲勞的情況下心理比較脆弱，一旦你與他們拉開距離，就給了他們落後的壓力。這樣你就在心理上打敗那些心理素質較差的人了。衝刺時要努力把步子邁大，要義無反顧的往前衝。
這樣你就o(∩_∩)o~拉。 親！我打了這麼多字，要多給財富值哦！！！
狗狗麼不要複製抄襲哦！！！
14樓：苗苗快捷充值
這個就是速度耐力問題，你在訓練的時候，多跑一些間歇跑，400米、300米、200米、100米這樣為一組，然後再100米、200米、300米、400米為一組，一共5組，這樣訓練下去，你800米估計就不會那麼累了。
15樓：快樂80後新農
首先100米的時候要跑在前3名這樣的目的是有心理釋放感，在200-400米的時候可以出6分的力氣始終保持在隊伍的前面，在500-700米是最艱難的時候，這時可以提速到最前邊，這樣別人是追不上你的，最後100米使出全部力氣衝刺，800米就此結束！跑完不要立即坐下！應當適當的活動一下！
16樓：我看呢
前半段用前腳掌去跑,身體前傾,後腳跟離地4-5釐米,後半段再用腳掌跑,速度可快可慢,還比較省力.呼吸的話前半段用鼻子呼吸別張嘴呼吸,後半段用口鼻一起呼吸,比較不會累和喘,可以試試!!!
17樓：
閉上眼睛跑，不要老想著好累，當你第一次腦海裡閃過好累那你就會越跑越慢，真的。跑步的時候吸3口氣吐一口，不要張嘴呼吸。還有跑步哪有不累的，加油吧。
18樓：跑步筆記
首先如果你的耐力不是很好的話，最好平時每天都去跑一下步，測試的時候一開始不要跑那麼快，但是也不要跑太慢，假如你一開始就落在最後，你的自信心會被挫的。中場第一圈勻速，一圈半的時候可以減速一點點，最後半圈幾乎就是衝刺了，但是很多人最後是沒有力氣了的，最忌的就是低著頭跑，不管怎麼樣，一定要抬著頭咬緊牙關衝刺！比賽的話，就沒什麼好說的了，一開始就要比較快的速度，中間勻速，但參賽者一般不減速，最後衝刺！
19樓：匿名使用者
剛起跑的第一個彎道要大步跑 頻率不用太快 要搶道了 不用一定搶第一 前幾名就好 後面的就要你自己安排體力了 最後一圈的彎道100左右 這個地方差不多就都很累了 堅持下去 頭腦裡只有一個念頭就是 不停的擺臂 自然速度就上去了 最主要的還是堅持
20樓：匿名使用者
每天都以最快的速度跑五千米，跑八百米就不累了
21樓：匿名使用者
上來拉步子，不要衝的太猛
800米跑步最好的姿勢是怎樣的?
22樓：工人順口溜
你好！中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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