1樓：天才人物我無敵
要想擁有好的身材，那麼平時一定要管住嘴，控制自己的飲食，控制熱量的攝入，另外還要堅持每天一小時的有氧運動。
2樓：媽媽在深圳
**是一個長期的過程，不少說一下子立馬就瘦，最主要的還是要靠自己的意志力堅定以及堅持，同時要注意飲食上控制好卡路里的攝入 不要去吃油膩高糖高脂肪高熱量的食物，飲食要少油鹽，每天保持攝入800-1000卡路里 每餐控制在七八分飽 ，飲食上採取蒸煮涼拌的方式進食，不要吃油炸、煎的食物。
3樓：月塵人未了
要管住嘴，邁開腿。不要半途而廢，也不要為了減脂而傷害自己的身體比如不吃晚飯，可以適當吃點水果之類的以起到飽腹的作用。吃飯只吃七成飽，杜絕油炸食品。
4樓：心理諮詢師小瑩
不吃油膩的多脂肪食物，多鍛鍊。多脂肪食物是導致肥胖的原因。
減脂迷茫期必看：看看哪種減脂方式適合你？
5樓：職場達人阿劉
心]您好，朋友~
**，但是**要講究方法，盲目**是很難成功的，要用科學的方法**才可以瘦下來，**的方法有很多，因此大家在選擇的時候很迷茫，不知道哪一種有效。
對一個女生來說，**是永無止境。然而，很多人雖然用了很多**方法，卻一直不能徹底擺脫身上的贅肉。其實，要想有效**還不影響健康，必須要找到合適的方法。
想要快速瘦下來，下面這六種科學、健康的**方法就不可以錯過。
1、每天選擇一餐食用液體食品。
液體食物比較容易消化，不容易導致脂肪堆積，如果每天吃一餐流質食物，可以在半年內減掉15斤。不過液體食物應多樣化搭配，保證營養不缺乏。如果有專業人士指導，甚至可以一天吃兩餐流質食物。
但是要確保營養和蛋白質足夠。
2、多喝水。
**的人都知道喝水是很重要的，一個要**的人每天喝的水應該有1500毫升，喝足夠的水可以促進機體代謝，減少腸道里面脂肪的堆積。而且多喝水也能飽腹，避免過度飢餓而攝入熱量超標。
3、每天按時吃早餐。
很多人**是成功了，但是也很容易**，瘦了很容易又變胖，這個是因為飲食造成的。成功**一年內沒有再變胖的人，都是正常食用三餐的，特別是早餐，認真吃早餐的人午餐才不會攝入過量。
4、早上空腹運動。
早上起床首先不吃早餐，空腹鍛鍊可以更加有效減重。這是因為晨練燃燒的是體內儲存的脂肪，不過低血糖的人不適合。假如怕運動後早餐吃得更多，可以先喝一些水在吃早餐。
5、堅持鍛鍊。
每個人都知道**不可以缺少運動，一週至少要進行三次運動才可以幫助我們**。運動**一定要長期堅持並有規律，否則效果不理想。堅持每次運動30分鐘才可以消耗脂肪。
6、各種運動結合。
如果想更快地**，需要燃燒更多的卡路里，可以去健身房做一些劇烈的運動。建議把一些運動結合在一起，比如跑步20分鐘，然後騎車20分鐘。這種運動方法會讓我們在一個小時的運動中消耗更多卡路里，更加有利於全身的**。
上面這些就是可以快速**的方法，要**的朋友可以參考使用，大家在**的時候不要盲目進行，只有用科學的方法**，才能既有效有不影響健康。以上六種方法主要從運動和飲食兩個方面來進行，已經掌握的朋友可以嘗試一下。
怎樣**才最好？
6樓：充蕾輝媚
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。:
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好！678
7樓：後汀蘭洪辰
教你一個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜。
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用。
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的秘方哦！！
又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！！6hb
怎樣才能更好的**？
8樓：封愷樂合涉
吃苦瓜苦瓜**法。
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>常吃苦瓜，不用節食就能**。
9樓：段微諾瓃
只要少吃多餐。
多運動既健康又起到了**的作用。
但要堅持才會有效果。
10樓：和明鈺甄嫣
**的方法真的有很多 但是對自己有效的不定有你可以試試我說的。
一定要少吃飯，多運動！！要少吃米飯。平時吃點麵食，運動要在超過一個小時。要不就沒有用了。
反而還會胖。
嘿嘿經常的走動 不要老是坐著 少吃油多的東西 早餐一定要吃哦晚上睡覺前做仰臥起做 別一下做好多 做到累了就不要在做了 做幾天感覺沒有什麼感覺了在加幾個就這樣堅持 就可以了 晚上一定要少吃飯 多吃水果 吃香蕉 橙子 都挺好的！！喝水呢是很講究的。不能大口大口的喝。
要少喝多次這樣很好。我在用這些方法。
感覺好不錯。**最重要的是。
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