1樓：匿名使用者
健身的好處主要包括提高機體免疫力、降低呼吸系統疾病的發生幾率、塑形，但是健身也存在壞處，比如關節以及肌肉損傷。
1.提高機體免疫力。
通過健身可以幫助促進機體的新陳代謝，從而有效的提高機體的抵抗力。
2.降低呼吸系統疾病的發生幾率。
健身的過程中能夠幫助鍛鍊肺功能，增加肺活量，有利於降低呼吸道感染、肺部腫瘤等疾病的發生。
3.塑形。通過健身的方式來幫助消除體內多餘的脂肪，並增加肌肉含量，使體形看起來更加的完美。
如果沒有通過正確的方式健身，比如健身前後沒有拉伸、過量運動等，則可能會導致關節或者肌肉受損，加重身體不適的感覺。健身不宜過度，否則會導致腸胃功能紊亂、嚴重時導致心臟猝死。
過度健身會造成我們的腸胃系統紊亂，讓我們食慾不振，甚至噁心反胃，嘔吐等現象，對人體的腸胃是特別不好的。運動過度使腎上腺素分泌過多，然後心跳過快，心臟的供血功能受到影響想，出現心痛，甚至心跳停止引起猝死。有時還會造成有效血容量驟剪，使血壓下降，引發運動性休克，嚴重時導致猝死。
為嚴格執行鍛鍊計劃，在身體過度疲勞需休息時，仍堅持鍛鍊，會因體能消耗而生病，記住只可自己與自己的過去比，不要盲目與別人爭強好勝。
健身有什麼好處
2樓：匿名使用者
健身的好處有哪些？長期堅持健身，多年後身體會有哪些變化？
第一個好處，身材上的變化。
長期堅持健身的人，身材會保持得很好，當身材肥胖的人堅持健身運動後，身體內多餘的脂肪以及熱量都會被燃燒消耗掉，所以身材就會容易瘦下來。而當你堅持健身後，你的肌肉會慢慢地增長，身材會變得更加的結實緊緻，更加的好看。
肌肉身材是很多人都羨慕的身材，比如腹肌身材，馬甲線身材，以及擁有胸肌等等的身材，是很多人都羨慕的身材，只有堅持健身訓練的人才能夠獲得好看的身材曲線。
第二個好處，體能上的變化。
經過長期健身訓練的人，個人的體能會有很大的變化，當你的心肺功能被提升之後，你的體能也會獲得提升。
一開始健身的時候不僅容易累，而且身體的體能也比較弱，所以肌肉力量也比較薄弱。而當你堅持長期的健身後，你會發現自己的心肺功能，體能以及力量都會得到很大的提升。
第三個好處，顏值上的變化。
長期堅持健身的人，顏值上會有很大的提升，都知道一個人成年後的容貌是無法改變的，但是顏值是可以提升的，長期健身後個人的身材變化，氣質的變化以及個人的心態的變化，都會讓你的顏值上得到很大的提升。
你可以看到很多的明星去健身房堅持健身後，個人的顏值會得到很大的提升，比如羅志祥，張藝興等等，以前都是個小胖墩，後來堅持健身訓練後，每個人的顏值都有了很大的提升。
第四個好處、心態上的變化。
長期堅持健身的人，心態上的變化是最明顯了。長期堅持健身後，促進身體分泌更多的多巴胺，能夠有效地促進身心的健康，保持樂觀的心態。
很多人都不認為堅持運動能夠讓你保持身心健康，那你就錯了，長期堅持運動能夠促進身體分泌激素，讓你保持著精力，保持著精神充沛，而且還能夠放鬆身心，發洩自己的情緒。
所以只有長期堅持健身的人，才能夠一直保持著好身材，保持著身心的健康，以及讓自己保持著活力和精力。
3樓：陳曉曉小童鞋
增加身體的免疫力，提高五臟六腑的功能，特別是心臟、肺部、胃腸道的功能，經常健身的人很少得冠心病、肺部咳嗽、呼吸困難等等。
4樓：hugo筋膜運動**
堅持長期健身的好處是沒有變化。
健身有什麼好處？
5樓：一川菸草與風絮
健身的好處你必須知道。
1、健身可以使肌肉發達，增強骨質，改善關節靈活。缺少運動會使骨質疏鬆，特別是中老年人。
2、健身可以增強心血管功能，增強心肺功能。
3、健康可以增強免疫能力，有利於增強抗病能力。
4、適當的健身可以緩解精神壓力，有利於消除一些同心理緊張有關的不良行為，如抽菸、酗酒、過食等。
5、健身可以對抗抑鬱和焦慮狀態，可以有效改善睡眠質量，適當的健身所產生的效果甚至優於藥物。
6、健身還可以培養堅韌不拔、不畏艱難的頑強意志和勇於拼搏的奮鬥精神，形成良好的心理素質。
健身，讓我收穫了自律、自信和自由。
1、收穫了自律。
養成一個習慣只需要28天，換句話說，如果你想養成健身的習慣，你只需要每週3次，堅持4周。等你習慣了健身之後，如果哪天沒有時間健身你會渾身不舒服。
在飲食方面也是越來越自律，會有意識地摒棄油膩高脂肪高熱量，會選擇越來越乾淨的飲食，會自己做簡單的健身餐。
2、收穫了自信。
堅持健身，身體的變化是顯而易見、由內而外的。
外在的變化，身材變得越來越挺拔了，既然更緊緻，線條更清晰。
內在的變化，在於身體健康上，由於生活的規律、飲食的規律和運動的規律，每年的體檢指標全部正常，內臟脂肪變少，基礎代謝沒有隨著年紀變大而變低。
每天的心情也是快樂的，因為健身可以釋放多巴胺。
3、收穫了自由。
這裡的自由指的是心態上的一種自由，隨心所欲的快樂和一種放鬆生活的狀態。
因為健身，你不再擔心偶爾和朋友聚餐的胡吃海喝；因為健身，你不用擔心發胖換季穿不上去年的衣服；因為健身不用擔心朋友突如其來的相約去水上世界秀身材。
不用覺得因為健身你失去了很多玩樂的時間，你會因為獲得更多的快樂時光。因為健身，會使你越來越有韌性，這使得你在生活工作中遇到的困難，彷彿都變得不值一提，擺好心態，可以一個。
6樓：匿名使用者
鍛鍊身體，提高免疫力。做無氧運動還可以塑造體型。
健身有什麼好處？
7樓：為正義而奮鬥者
健身，有利於人體健康。不同的健身運動，對人的幫助有所不同，如游泳、快走、慢跑、騎自行車及一切有氧運動都能鍛鍊心臟，增強迴圈系統功能；體操和瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健等。
8樓：匿名使用者
健康的身體是最大的精神財富。身體健康少生病，減少醫病用錢，健康的身體可以更好的學習和工作。健身可以增強身體健康，健身可以讓人忘記煩惱，健身可以讓人愉快。
如果沒有健康的身體，擁有在多的錢財和權勢都不幸福，健康的身體是幸福生活的第一步。
健身好處與壞處
9樓：無名小姐
回答1、運動有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
3、運動是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、運動能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
6、運動能使機體肌肉發達，主要是骨骼肌纖維增粗增長，而不是肌纖維數量增加，鍛鍊引起肌纖維內部的變化是，肌絲和肌原纖維數量增加，肌節增長，線粒體和糖原增多，肌纖維外的變化是，毛細血管和結締組織細胞增多，這些因素使骨骼肌變得粗壯發達可以說鍛鍊對強身健體是有很好的作用。
生命在於運動。只有運動人才能更健康。不過事情總有他的兩面性，有好就有壞。
如果不注意保護自己，不量力而行，會造成運動傷害，輕者致傷、重者致殘。所以，量力而行的體育鍛煉對人是有好處的，它能使你擁有迷人的身材、健壯的體魄、健康的自信。
10樓：彩虹鞦韆
每個人對健身都有自己的理解吧，只有自己真正去做了才能夠體會到。
我覺得適度運動對我而言有百利而無一害。我不敢自稱健身達人，但是我是一個健身愛好者，定期不定期的健身讓我身材勻稱，心情很好。
從大學時期我開始練瑜伽、跳舞，後來辦了健身卡去健身房跟著教練上課。說實話那個強度對我來說有點高，所以健身卡到期就沒再續，現在自己在家跟著keep做運動，節省了很多路途的時間。但是問題是有時候忙來忙去就算了，以後還是要留出固定的時間來坐坐運動。
11樓：夢飛起跑
健身由於大量出汗，新陳代謝會好，大量排毒會讓你看著精神煥發。
12樓：愛吃小孩是我
健身可以鍛鍊自己的身體體質，還可以保持完美的身材，沒啥壞處吧。
13樓：我的讀書日記
1減少脂肪增加肌肉，增加肌肉有助於**，隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。2強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿。
壞處： 有的健身房空氣流通不好，因為人比較多呼吸不到新鮮的空氣，對於身體改善並無多大作用。健身房以營利為目的，花錢當然比戶外自由運動要多得多，當然在健身房有專業人員指導會起到事倍功半的作用，但是不是所有的專案都適合每一個人。
健身的好處，不健身的壞處？健身真的有那麼多好處嗎？
健身的好處你必須知道。1 健身可以使肌肉發達，增強骨質，改善關節靈活。缺少運動會使骨質疏鬆，特別是中老年人。2 健身可以增強心血管功能，增強心肺功能。3 健康可以增強免疫能力，有利於增強抗病能力。4 適當的健身可以緩解精神壓力，有利於消除一些同心理緊張有關的不良行為，如抽菸 酗酒 過食等。5 健身可...
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