1樓：青山海
炎熱夏天來了，大部分人都會或多或少的有些夏季病，如神思倦怠，身心煩躁，胃口不佳等等，怎麼辦？那就來看看為你準備的夏季飲食吧，讓你夏天的身體也能棒棒噠！在夏季養生要吃些什麼最好呢？
下面就為大家介紹幾種夏季養生必備的養生食材。
粉蒸蓮藕。安神助眠清熱除煩。暑熱天氣人體消耗大，所謂「無病三分虛」，會有精神疲憊、口苦苔膩、胸腹脹悶等徵象，所以中醫養生此時強調解熱防暑，補充體力。
藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血、增強人體免疫力作用，適合夏季食用。粉蒸蓮藕不但口感較好，而且蒸法有助於更多地保留藕的營養物質，有安神助眠之功效。
水煮河蚌。清熱解毒滋陰明目。常呆空調房也會誘發「乾眼病」。
中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素a、b1、b2，對人體有保健功效。河蚌做法很多，燒、
烹、燉均可。水煮河蚌是很多人喜愛的美食。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。
下面看看兩款養生食譜吧！
1、參芪山藥杞子粥。
配料：太子參60g，生黃芪40g，淮山藥40g，枸杞子30g，粳米50g。
製法：將太子參、生黃芪切成薄片，將淮山藥打碎，將粳米洗淨，一併放入砂鍋內，放入1000ml水(清井水最好)。煮至米爛粥成。
服法：佐餐食用，分2次服完。
運用：此膳能健脾，補肺，益肝腎。慢性支氣管炎、肺氣腫所致的活動後氣短，咯痰量多者可選用。
2、鮮蘑龍鬚菜。
原料：龍鬚菜150克，鮮蘑120克，鹽2克，味精1克，糖1克，蔥15克，姜4克，澱粉4克，香油3克，植物油20克，雞湯50克。
製法：龍鬚菜、鮮蘑分別用開水焯一下，撈出控去水。
炒鍋上火，加植物油，煸蔥、姜出香，衝入雞湯，取出蔥姜，加入主料，調味燒2分鐘，勾芡，淋上香油即成。
特點：汁白，味鮮，清淡，素雅。
夏天可以吃什麼水果？
2樓：藤雁桓庚
夏天是水果上市的旺季，水果中含豐富的維生素、植物纖維、水分和礦物質，非常有益於人體健康。但是，夏天吃水果也要因人而異。從中醫營養學角度來說，水果是分寒、熱、平性的，應根據自己的體質而食用不同的水果，食用不當或過多均會給身體帶來不良的影響。
一般來說，體質偏寒的人要多吃溫熱性的水果，體質偏熱的人要多吃寒涼性的水果。
夏天的水果多屬寒涼性，如梨、蘋果、香蕉和各種瓜類等，熱體質人群可以適量多吃此類水果，但寒涼性水果不能多吃，過量對身體有害。寒體質人群最好不要食用此類寒涼的水果，如果真的很想吃，可以在午後，晚飯前少量吃一些。
寒體質人群可以適量多吃如杏、荔枝、桂圓等溫熱性水果。水果的溫熱性制約自身的寒涼性，以達到陰陽平衡的狀態。但應注意，在夏天吃太多溫熱水果很容易上火，對於熱體質人群更不能多吃。
另外，發熱病人或有炎症的病人儘量避免食用。
介於寒熱之間的水果，如菠蘿、葡萄、芒果、李子、橄欖等，不同體質人群都可以食用。
吃水果時要選擇新鮮的，要吃整個水果，不宜榨成汁，因為這樣會丟失很多植物纖維。冰凍太涼的水果會損傷腸胃，所以，如想吃涼的水果，放冰箱內冷凍半小時就差不多了，冷凍時間不宜過長。有些過敏體質的人吃水果如芒果會誘發過敏，所以過敏體質的人群應該瞭解自己的體質及對哪種水果有過敏現象，儘量避免食用。
炎熱的夏天吃什麼水果好
3樓：古方紅糖
葡萄：葡萄是是水果界的「抗氧化皇后」。含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、膳食纖維、多種礦質原色和維生素b2，維生素c、胡蘿蔔素和尼克酸等等，能有效促進消化，開胃生津，食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。
西瓜：6~9月，西瓜堪稱是盛夏佳果，清爽解渴，味道甘味多汁，並且西瓜不含脂肪和膽固醇，而含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖及豐富的維生素c等物質，十分地營養。
李子：李子果實飽滿圓潤，口味酸甜，是人們最喜歡的水果之一。它有改善食慾，促進消化的作用，尤其對胃酸缺乏、食後飽脹、大便秘結者有效。
荔枝：七月上中旬的時候，正是荔枝紅時。 荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。
哈密瓜：香甜可口的哈密瓜不僅僅是人們在炎熱夏季消暑的最佳選擇，而且對人體的肌膚很特別有好處，它能夠有效的防止人們的**被強烈的太陽給曬傷。
梨：梨鮮甜可口、香脆多汁，含有豐富的維生素a、b、c、d和e，是非常營養健康的水果，對多種疾病都可以起到一定的療效。
桃子：桃子的肉質鮮美，富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠，有破血、和血、益氣之效，適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。
枇杷：枇杷味道甜美，營養頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素a、b、c等。
4樓：醇味坊
涼拌藕片，清脆爽口，美容養顏，特別適合炎熱的夏天吃。
炎熱夏天適合吃什麼水果
5樓：一葦航之小童鞋
吃些應季的、水分多的水果好，可以防暑解渴，比如西瓜、香瓜、黃瓜、木瓜、梨、荔枝、桃子、李子等等。
夏天吃些什麼水果好哦？
6樓：俺芷汀蘭
時令的水果，如：西瓜、火龍果等可以去火的水果。
7樓：芝麻餅子
夏天吃西瓜可共同西紅柿吧以解暑，吃西紅柿可以美白，如果你不小心被曬了，就吃點西紅柿吧。
在家,用攪拌機可以做什麼飲品，炎炎夏日,用攪拌機可以做啥飲料
菠蘿果汁 菠蘿300克，檸檬半個，冰塊4個。菠蘿去皮切塊，同檸檬一起放入攪拌機，加純淨水適量，攪拌後濾汁，加冰塊即成。蜜瓜牛奶汁 哈密瓜半個，牛奶半杯，蜂蜜2匙。哈密瓜去皮切塊，放入攪拌機，加牛奶 蜂蜜，攪拌後倒入杯中即可。蘋果蔬菜汁 蘋果1個，牛奶200克，蜂蜜1匙。將蘋果 胡蘿蔔切細塊，加入牛奶...
夏天吃什麼水果，夏天吃什麼水果好？
1 草莓增白，滋潤保溼 2 西紅柿平衡 的ph值，祛斑美白 3 櫻桃能促進角質層的形成 4.菠蘿淡化面部色斑 5 蘋果淡化面部雀斑，黃褐斑 6 檸檬美白抗老化 7 葡萄抗氧化 8 獼猴桃消除雀斑和暗瘡 9 桔子增強肌膚彈性平撫面部小細紋 10 桃子預防色素沉著，皺紋。夏季正是水果盛產的季節，品種繁多...
夏天吃什麼水果最好，夏季吃什麼水果好？
夏日寒涼水果 香瓜 西瓜 梨 香蕉 奇異果 芒果 柿子 荸薺 甜瓜 柚子等。適宜人群 實熱體質 夏日溫熱水果 荔枝 桃 龍眼 番石榴 櫻桃 椰子 榴蓮 杏等。適宜人群 虛寒體質 夏天吃一些西瓜應該比較好，清熱解暑。富含水分的水果，因為夏天身體內的水分流失很大，需要多補水。夏季正是水果盛產的季節，荔枝...