1樓：w無情冷血
冬天起床困難是有原因的，並不是因為懶。冬季晝短夜長，人體內會產生一種叫褪黑素的激素，負責控制睡眠質量和情緒，褪黑素受到光照影響，白天分泌少、濃度低，夜間分泌多、濃度高。由於冬季天亮較晚，體內褪黑素濃度不能快速降低，因此出現起床困難。
季節環境對睡眠也會產生影響。冬季環境溫度低，人體血液迴圈系統處於「亞興奮」狀態，血液迴圈變緩，腦部供血不如夏天充足，在一定時間睡眠中不能有效緩解疲勞，也會使人變得倦怠，出現睏乏、情緒不高漲等情況。
此外，人在溫暖的室內更容易睏倦，尤其是飽餐之後，血液**集中到胃部加強消化，腦部供血不足而導致睏乏。
冬天新陳代謝變慢，容易出現情緒低落、焦慮等問題，同樣也會對睡眠產生影響。
既然冬季容易感到睏乏和疲憊，那要睡多長時間才「夠」呢？通常，睡眠時間6至8小時比較合適，睡得太多可能會給身體帶來不好的影響。
睡眠時間過長，患心臟病和中風的風險更大，有研究證實，睡眠長度與中風風險呈相關性，睡眠＜4小時或＞10小時，可能增加中風風險和增加患認知障礙疾病的風險。」睡眠時間過長，還可能導致睡眠質量下降，更容易肥胖，出現頭痛、軀體疼痛、情緒不穩等情況。
想要科學睡眠，應做到早睡早起，形成良好的作息習慣，晚上10時左右休息、早上6時左右起床為最佳。同時，可以嘗試營造良好的睡眠環境，室內溫度20℃至23℃、溼度50%至60%為宜，同時保證光照充足，及時通風換氣。
睡前可以放下手機，通過喝熱牛奶、泡熱水腳、聽舒緩的**等方式放鬆身心，愉快入睡。還可以適當鍛鍊，有利於晚上睡眠及身體健康。
冬季如何起床不困難？
2樓：來自龍昌峽趣味盎然的兔子
冬天天氣比較寒冷，人們會比任何一個季節都要貪戀被窩的溫暖，很多人一到早上起床就特別困難，每次都要掙扎好久才能起來，一不留神就會遲到。早上賴床不起，還會影響身體健康，時間久了，會出現許多健康問題。
怎樣才能克服冬日起床困難？
1、早睡。想要早起，必須要早睡，要確保自己有足夠的睡眠時間。睡眠充足，體力和精力會感到充沛，早上起床才不困難。
如果一晚上只睡三四個小時，遠遠達不到七個小時，早上勢必無法按時起床。要養成晚上11點之前入睡的習慣，拒絕熬夜。
2、放慢起床速度。
這裡所說的放慢起床速度，不是讓人賴床，而是讓人慢些起床，動作不要過猛。冬天起床宜慢不宜快，早上血壓本身就會處於高值，起床動作過快，會讓血壓更高，出現頭暈、噁心等不適，人就更不願意起床了。所以想要在冬天順利起床，需要放慢起床速度。
3、控制白天睡覺時間。
日常生活中有很多人有午睡的習慣，有人一睡就是幾個小時。白天睡眠時間過長，人會進入深睡眠狀態，會越睡越累，還會影響到晚上的睡眠，會造成失眠。前一天晚上失眠或者熬夜，第二天早上自然無法按照原定計劃醒來。
午睡是很好的習慣，但是一定要正確的午睡，要把午睡時間控制在半小時之內，不要進入到深睡眠狀態。
4、多定幾個鬧鐘。
對於那些極度賴床的人來說，一個鬧鐘是叫不醒的，想要按時起床就要定多個鬧鐘，每個鬧鐘可以間隔5分鐘。要把鬧鐘提早設立十分鐘到十五分鐘，要給自己預留出充分的準備時間。可以把鬧鐘放在離自己的床比較遠的位置，這樣在鬧鐘響起來的時候，不至於因隨手關掉而耽誤起床。
5、提高室內溫度。
冬天天氣非常的冷，和暖和的被窩形成了鮮明的對比。很多人就是因為這一點而不願意起床的，想要解決這個問題也是非常簡單的，那就是提高室內溫度。可以開啟空調，或者暖氣，讓室內溫度提高，這樣可以讓早起變得不再那麼困難。
想要讓身體更加健康，就要堅持早睡早起，哪怕是寒冷的冬天也不能例外。規律的作息不僅能夠讓人精力充沛，活力充足，還能讓身體處於更健康的狀態，會讓生活變得更精彩。
3樓：匿名使用者
可以先把衣服暖和一下。
4樓：帳號已登出
你好，現在正是冬季，天氣寒冷，武統起床，很多人都想賴床，都想睡到自然醒，但是每個人都有自己的工作，所以要想出一些辦法，來喚醒每天早上起床的方法、可以每天定鬧鐘。
定鬧鐘是一個常規而且有效的方法，不管是什麼季節什麼溫度，只要定鬧鐘，鬧鐘聲音不斷，相信很難有人在這種吵鬧聲中還能安靜入睡。
2、尿催法。這一方法需要晚上臨睡前多喝水，第二天起床就會覺得有尿意，人就會想要起床排尿，養成早晨排便的習慣也是同樣的道理，可以起到作用。但是這個方法對於很多睡前一定要排完尿的人來說會很不舒服，所以不能接受的可以選擇其他方法。
3、意念法。到了起床的時候對自己說一些激勵的語句，如「叫醒我的不是鬧鐘，而是夢想」之類的話，這種方法適用於意念比較強的人，對於意念不夠強的人而言是沒有效果的。
4、起床時想一些令人開心的事情。早上起床的時候因為睡眠會導致我們荷爾蒙發生變化，所以很多人起床時心情不佳，醒後想一下那些讓自己開心的事情，對於克服大冷天起床會有一定的幫助。
5、臥室裝飾儘量明亮。色彩對於睡眠會有一定的影響，深色的搭配會使人的心情沉重，就會想要睡覺，如果把床單**窗簾換成明亮的顏色，會使我們在起床的時候更加有動力。
6、放**。醒來放點令人愉悅的**，可以振奮人的心情，聽到好聽的**，做什麼都是開心的，那麼自然不會覺得太冷不想起床了。
7、提前將空調溫度調高。鬧鐘剛響的時候就把空調溫度調高，當室內溫度升高不覺得冷的時候再起床，提醒起床的方法有很多種，可以選擇一種適合自己的方式。
怎麼解決冬天起床困難
5樓：布萊特
不要睡覺就可以，沒有睡覺就沒有起床的困難。
6樓：奇葩冷知識
南方人賴床的一大原因是家裡沒有暖氣！在北方20℃以上的溫暖房間起床真幸福，「嗖」一下就起來了。
7樓：聆聽_聽雪老師
給自己定一個非常明確的目標，一旦睡懶覺的話，自然你的目標就完不成，所以為了完成目標，你就必須要起床。
冬天起床困難怎麼辦？
8樓：殘缺的美麗你可曾賞識
冬季氣候乾燥，專家建議人們多喝一點水來補充身體內部的水分，那麼在床頭放一杯水又有哪些好處呢？專家表示，經過一夜的睡眠之後人們晨起時會感到口乾舌燥，起床之後若是能立馬喝一杯水就可以緩解口渴的症狀，這杯水還能喚醒五臟六腑，讓你快速進入清醒的狀態。
冬天之所以會感覺起床困難，有一個原因就是冬日天亮的時間會比較遲，這個時候房間裡若是拉上了遮光的窗簾，那麼人們就算已經聽到鬧鐘響鈴也還會覺得時間還早。建議大家在睡前不要把窗簾完全拉上，這樣早晨的陽光就會照射進房間，讓你有一種「已經天亮了」的感覺。
9樓：奇葩冷知識
南方人賴床的一大原因是家裡沒有暖氣！在北方20℃以上的溫暖房間起床真幸福，「嗖」一下就起來了。
10樓：人不牛人天牛人
冬天起床困難，完全是依戀熱被窩導致，這就是心態的問題，也就是說，必須給自己制訂起床時間，到了時間絕不賴床，立即起床，這是自己決心的問題，只要決心起床，沒有什麼可以阻攔。
11樓：歡歡樂樂過大年
冬天都不願意起床，外面了你都想在被子裡多待一會，到點該起的時候還是得起，鬧鐘一響就起，越不想起，越起不來，晚上可以早睡，第二天就不這麼犯困了。
12樓：網友
冬天起床困難是人人都會有的情況，這個你只要定好鬧鐘，心裡想起來要做的事情比如工作學習，這樣時間長了堅持就會好的。
13樓：網友
到了冬天起床都成困難戶了，只有意志堅強的人才會堅持，因為要上班就不得不起床了，要給自己增加動力，制定一個計劃，逼迫自己完成，時間長了就好了，堅持就是勝利。
14樓：平俊馳
冬天就是，冬天人，因為天氣，飽滿，女方男溫度很差，所以人們人就不愛，在車上買上幾年就會起來起床會的。
15樓：幻宇晨風
睡足了，屋裡再暖和點就不會困難了。
16樓：超級麵條
可以買一個低音炮，然後大聲的放**就好了！
冬天如何快速起床阿，冬天如何起床？
不要起了。冬天起床很難受的。別磨蹭，別猶豫，秒起！絕對管用！冬天如何起床？一 起床法之常規起床法 們在立冬剛過之時，便開始對起床問題擔憂起來，無數自稱每天都要跟起床做艱難的鬥爭，鬧鐘響後，無數次啟動貪睡 再響 小睡模式，告誡自己這是最後一次，然後艱難地起床 穿衣服 洗漱，出門，突然鬧鐘又響了，才發現...
為什麼冬天起床很困難，為什麼 冬天早上起床 比夏天早上起床困難
大家在冬天的時候都有一個統一的感覺，就是要冬天非常不想起床。本人總結了幾條不想起床的原因。第一，外面天氣很冷，被窩很暖和。大家都知道北方的冬天特別的寒冷，穿上棉衣棉褲還凍的瑟瑟發抖。但是在自己睡了一夜的被窩裡卻是異常的溫暖，即使沒有暖氣，也非常的溫暖，畢竟通過了自己一夜的努力才把被窩暖熱乎。所以啊，...
有一首歌的歌詞是寒冷的冬天起床是真困難叫什麼歌
寒冷的冬天 寒冷的冬天起床挺困難 被窩雖溫暖可是要上班 霧霾和嚴寒，不停的交換 奔走在街頭，棉褲忘了穿 雪花的狂歡，冰涼透心間 寒風的凌洌頭髮被吹亂 苦逼的工作，再冷也得幹 我又在想你了，棉褲在哪穿？冰雪的糾纏，我不斷打寒顫 我的心被凍亂將棉褲忘穿 沒有你的日子，我拿啥來禦寒 凍得就像丟進冰窖一般 ...