吃哪些水果補血效果好
1樓：懂視生活
1、桂圓。桂圓含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
桂圓的功效是非常多的，對於需要補充營養以及補血的人群來說，桂圓是非常好的選擇。可以將其與蓮子或者其他食材一起烹飪。
2、甘蔗。冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
3、橙子。一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素c，在補鐵的同時多吃含維生素c的食物，有助於幫助鐵的吸收。
4、桑葚。桑葚含鐵量豐富，有助於保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的，每100克桑葚含鐵毫克，佔每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當。
5、草莓。每百克草莓含維生素c含50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的「補鐵」作用。
這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
補血的水果有哪些
2樓：乾萊資訊諮詢
1、紅棗：紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，並且富有彈性。
2、甘蔗：甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。
其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有「補血果」的美譽。
補血吃什麼水果最好
3樓：米蘭加油
當一個人沒有氣血的時候，那麼整個人看起來就會沒有精神。而且長時間的貧血也會帶來給種疾病。那麼我們應該如何補血呢？
紅棗。紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。
中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈。藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
櫻桃。櫻桃含有豐富的維他命c，並且鐵和胡蘿蔔素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，使**嫩白光滑，面色紅潤，並能促進角質層的形成，補血理氣，嫩白**，保持肌膚彈性。
葡萄。葡萄是一種常見的水果，適當的食用一些葡萄不僅可以滋補身體，而且還能達到補血的功效。因為葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，因此是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。
橘子。橘子是種非常好的補血水果，它富含果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素c的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。
其充足的營養成分能幫助肌膚保持溼潤，並抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能起到「漂白劑」的作用，祛斑並抑制色素生成。橘子有美白潤膚功效，能減少色斑和黑色素的形成，減少細小皺紋，恢復**光澤。
南瓜。南瓜被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素b12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
甘蔗。在所有的水果裡面，甘蔗是含有水分比較多的一種了，而且在它的營養裡面還含有大量的的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
4樓：匿名使用者
對於補血的水果，可以有以下：
比如說紅棗，櫻桃，葡萄，桂圓，獼猴桃，蘋果，番茄，還可以是核桃，橘子，香蕉，龍眼，桃子，橙子，李子，菠蘿，山楂，楊梅，無花果，柑橘，草莓等。
因為這些水果都是富含鐵的水果，而鐵是可以促進造血的。同時還建議吃一些富含維生素c的水果，也可以促進鐵的吸收，從而達到補血的效果。
富含維生素c的水果有：橘子，檸檬，橙子，李子，楊梅，柚子等。
所以說，建議均衡的飲食，這樣可以更有效的達到補血的目的。
5樓：暮靜雨
吃桂圓、甘蔗、橙子等水果補血，對身體有一定的好處。
1、桂圓：桂圓中含豐富的蔗糖中裡含有維生素b和維生素a，並且含有的鐵元素含量也是比較豐富的，適當的吃一些桂圓，能夠起到補血的作用，也可以補充身體營養。
2、甘蔗：甘蔗是一種微量元素，含有的鐵元素比較豐富，因此可以起到補血的作用。
6樓：
在日常生活中可以食用櫻桃、桂圓、桑葚、甘蔗、葡萄、柚子等水果來補血。
1、櫻桃具有很高的鐵元素和維生素c含量，多吃櫻桃可以促進血紅蛋白的生成，緩解貧血病症。
2、桂圓作為一種常見的補血水果，也是由於其含有豐富的鐵元素，因此可以多吃桂圓來進行補血。
3、桑葚中也含有較多的鐵元素，可以作為補血水果中的一種很好的食用選擇。
4、甘蔗較為特殊，雖然可以補血，但作為一個性寒水果，一次不能吃太多，以防影響腸胃健康。
5、葡萄可以補血益氣、生津消食，其大多作為一種輔助醫治的水果來進行**。
6、柚子不僅健胃、潤肺，還可以補血、清腸，適合貧血患者食用。
患者如果想補血可以多吃這些水果，但切記保持營養均衡，以免導致身體出現其他健康問題。
吃什麼水果可以補血？
7樓：萌人廚房
冬天這4種水果最養人 常吃可以潤燥補血驅走乾冷。
什麼水果補血
8樓：江蘇強盾消防裝置****
橘子、石榴、獼猴桃、櫻桃、龍眼、荔枝、葡萄、甘蔗、柚子、紅棗、草莓、桑葚、
注意，橘子、龍眼之類的水果吃多比較容易上火，所以夏季的話，建議多吃點櫻桃、柚子等。紅棗是補血佳品，平時幹吃或者熬粥煲湯都可以放一點。對女人來說效果是很不錯的的。
9樓：cec食安體驗中心
輕度貧血的食物介紹：
1.多吃含鐵量高的食物。包括動物性食物：
動物肝臟、瘦肉、蛋黃等；植物性食物：海帶、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黃豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麥芽等；水果類：李子、桃、杏、蘋果等。
2.足量的高蛋白食物。高蛋白飲食可促進鐵的吸收，也是合成血紅蛋白的必需物質，如肉類、魚類、禽蛋等。
3.常吃富含維生素c的新鮮水果和綠色蔬菜。如橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿子椒、青筍等。
維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。上述食物在日常飲食中應注意調配，儘量做到食物的多樣化。
4.不宜喝濃茶。茶葉中鞣酸會阻礙鐵質的吸收。還應戒除煙、酒，不偏食。
除了在飲食中進行科學養血和補血之外，女士應在生活中學會自我保養，做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。保持心情舒暢，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來。
還有一點要注意，提倡使用鐵鍋煎炒食物，因為炒菜時鍋與鏟之間的磨擦會產生許多微小碎屑，鐵便溶於食物之中。所以鐵鍋是一種很好的補血器皿。
中度以上貧血，除飲食**外，可在醫生的指導下適量補充鐵劑，切忌自行盲目服用。
10樓：合安康在天
黑芝麻油、米、小麥、麥片粥、糯米、甜的水果如葡萄，酪梨、桃子、李子（產後酸性水果暫時不吃），蘆筍、甜菜葉及甜菜根、紅鳳菜、地瓜葉、紅蘿蔔、四季豆、蕃薯。香料選暖性、甜性，避免苦辛的如葫蘆巴豆、黃姜。可吃所有的核果類如核桃、松子、腰果、芝麻等等，豆類可吃埃及豆（garbanzo）、紅扁豆（red
lentil）、綠豆。
火性：椰子油、橄欖油、葵瓜子油、苦茶油、大麥、麥片、小麥。甜水果如蘋果、酪梨、無花果（fig）、李子乾、葡萄乾（避免酸性水果）。
蘆筍、綠花菜，花菜、芹菜、四季豆、綠葉等（除菠菜）蕃薯、瓜類、香料大茴香、香菜、肉桂、茴香，少量小茴香避免辣椒，核果可食椰子、南瓜子、葵瓜子，其他少食豆類埃及豆、綠豆、黃豆（發過芽）。
水性：油要少，可吃少量的葵瓜子油、苦茶油、杏仁油、奶油（有機）。穀類可吃大麥、蕎麥、玉米、小米、黑麥（rye）和其他穀類，但避免麥片、米和小麥。
水果選蘋果、杏子、乾果、梨、石榴，避開甜水分多的水果。.
11樓：匿名使用者
緩解貧血最好從飲食上著手應吃一些含鐵質較高的食物如：黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉、紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等。
另外建議你飲用雪盈茶，能起到氣血同補，並達到改善貧血的目的。
12樓：匿名使用者
建議你可以採用以下方法進行自我調理。
首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。
其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
最後飲用 雪盈茶 能將補血與補氣結合在一起，氣血雙補。
13樓：大蟲好嗎
大棗最好，它不是水果。
什麼水果養顏美容最好,吃哪些水果最美容養顏
潤澤美膚 草莓 奇異果 檸檬 番石榴 蘋果 木瓜 芒果淨化美膚 櫻桃 檸檬 蘋果 酪梨 番茄 荔枝 排毒整腸 香蕉 蘋果 鳳梨 促進代謝 葡萄 奇異果 檸檬 橘子 葡萄柚 蘋果 鳳梨 淨化平衡體質 櫻桃 葡萄 酪梨 檸檬 草莓 櫻桃新鮮櫻桃含糖 蛋白質 胡蘿蔔素 鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤...
水果，哪種水果最好吃，常吃哪種水果最好？
有營養的優先,對於我來講.而有些可能是口味優先.所以應該對於不同人是不一樣的.我的排列是 榴蓮.獼猴桃.椰子 菠蘿.櫻桃.蘋果.芒果.檸檬 個人的口味不同喜好不同，四川有糖心蘋果，核桃，大棗，車釐子，正中犛牛肉乾 這種事情仁者見仁，普通的水果香蕉橙子好吃。高檔一點的我認為車釐子好吃！最好的 水果 西...
補血補氣的水果有哪些
補血補氣的水果有 葡萄 桑葚 桂圓 黑棗 枸杞 一 葡萄 中醫認為葡萄性平 味甘酸，入肺 脾 腎經，有補氣血 益肝腎 生津液 強筋骨 止咳除煩 補益氣血 通利小便的功效。葡萄皮中的白藜蘆醇 葡萄籽中的原花青素含量都高於葡萄的其他部位 也高於其他大多數果樹，且具有極高的藥用價值，已經成為世界性的重要營...