1樓：匿名使用者
潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴
、蘋果、木瓜、芒果淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
荔枝荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄番茄的美白效果和**效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素c，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
蔬菜豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素a、c 、e以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有 微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。
冬瓜也是**聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消 化，多食用也不用擔心發胖。
豌豆： 《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤**的作用。
白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。
維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使**白淨細膩。 胡蘿蔔：
胡蘿蔔被譽為「**食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。 蘆筍：
蘆筍富含，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使**白嫩。
甘薯 甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使**變白。
絲瓜： 絲瓜能潤滑**，防止**產生皺紋。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解**過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，**白淨。
吃哪些水果最美容養顏
2樓：北京王嘉化妝學校
獼猴桃：
來獼猴桃營養價值豐富，含有多源種維生素，膳食纖維bai豐富，多吃對du人體有保健、美容、zhi抗癌、預防dao心腦血管疾病的功效，有「水果之王」、「維肆唯c之冠」的美譽。獼猴桃是低脂肪食品，對**、美容有很好的功效，更重要的是經常吃新鮮的獼猴桃能夠除去雀斑和暗瘡。
蘋果：大家都知道蘋果含豐富的果膠、維生素，果膠能調節腸的蠕動，果膠內所含的纖維質有清除體內垃圾，排毒養顏的功效。不僅如此， 常吃蘋果，可幫助消除皮裂廳培膚雀斑和黑斑，保持**細嫩紅潤，淡伏姿化黃褐斑的功效。
橘子：橘子含果酸、維生素a、b、c可使**抵抗力增強，這些營養物質能有效地為**保溼，從而減少乾燥，達到健膚美容的功效，主要表現在增強肌膚的彈性，抗面部細小皺紋，一天一到兩個即可，要吃得太多易上火。
經常喝什麼水美容養顏
3樓：暴走少女
1、牡丹花茶
牡丹花含有黃酮類化合物和多糖介質物，具有養血、散鬱祛瘀之功效，很適合面部黃褐斑的人群用以祛斑美白，有助於淡化色斑，長期飲用還能令氣血充沛。
膚色紅潤有光澤，有效地延緩**衰老，是mm想要祛斑美白的必備花茶。牡丹花茶沖泡方法簡單，用3g的幹牡丹花、2g綠茶葉和適量白糖，用沸水沖泡即可，香味香甜、清新怡人。
2、勿忘我花茶
在夏天裡堅持每天喝上一杯勿忘我花茶，能有效地預防痘痘的生成，並能調節女性的生理問題，令肌膚由內而外地透出亮白，是健康肌膚的首選飲品。
3、菊花茶
菊花有清熱解毒的功效，對上火引起的嗓子疼痛、咽喉發炎、牙疼等有好處，工作忙碌、經常上火的女強人們，不妨在你的辦公抽屜或包包裡備上些菊花，經常喝一下，能幫你去去火。
另外，菊花有清肝明目的功效，很適宜春季喝，還有滋潤肌膚、養護頭髮的美容功效。菊花性偏涼，平時怕冷、手腳冰涼、容易腹瀉的女性最好別喝或少喝，一次少放一點，一週喝上兩三次，別天天喝。
4、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫，有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效，有幫女性通經，月經不暢的女性不妨喝一點。另外，有些女性氣血不暢，血瘀氣滯，臉上容易長黃斑，喝玫瑰花茶能幫助疏通氣血，改善**，緩解這種情況。
玫瑰花對肝和胃也有調理作用，能幫助消除疲勞、改善體質。月經不暢的女性，可備些幹玫瑰花，取上5、6片，放在杯子裡，用熱水衝來喝，也可配上兩顆紅棗，香甜且能幫助補血氣。
而且，玫瑰花香飄溢在空氣中，能幫助放鬆緊張的情緒。玫瑰花有活血理氣功效，月經期最好別喝，以防月經量增加。
5、槐花茶
槐花性苦，微寒，有清肝涼血的作用，有些女性血熱，表現出來就是，大便乾燥、容易便祕，眼睛乾澀、紅腫，這些女性，最好喝一些槐花茶。另外，槐花還有清熱降壓的功效，也適合血壓高的人喝。
槐花多為幹茶，最好用熱水沖泡，一次取上3-5克乾燥的花瓣，用一杯滾燙開水沖泡，燜上約十分鐘，可加點冰糖或蜂蜜，就可以喝了，這時，槐花清香才能出來。因槐花性寒，脾胃虛弱的人喝多了容易胃痛、腹瀉，因此要慎服。
4樓：健十**醫生
經常喝枸杞葡萄乾泡的水，可以達到美容養顏的功效。
枸杞子，為茄科植物枸杞的成熟果實。其性甘、平，能養肝、滋腎、潤肺，女人喝枸杞水功效很多，首先枸杞中含有抗氧化成分、大量微量元素和維生素a，防止**乾燥和毛囊角化，對女性而言能起到美容養顏、滋潤肌膚的作用。其次枸杞子泡水還能提高免疫力，另外枸杞子能滋陰補腎，能夠調理內分泌，尤其適用於月經量不穩、痛經等月經不調的女性。
葡萄乾中的鐵質含量十分豐富，可以起到很好的補血作用，能夠改善臉色蒼白、手腳冰冷等症狀；促進腸道內毒素垃圾的排出，起到清潔腸道，排毒通便的作用；含有的類黃酮成分，可以清除自由基，起到延緩衰老等作用；
平時喝壽鹿山葡壽永康成長助力果，主要是成分由葡萄、枸杞、桂圓肉、大棗、酸棗仁、茯苓組成，每天150g,營養成分可滿足日常所需。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
5樓：暱茶網
1、菊花茶
泡飲菊花茶時,最好用透明的玻璃杯,每次
放上四、五粒（金絲皇菊一類一朵就好）再用沸水沖泡2~3分鐘即可。待水七八成熱時,可看到茶水漸漸釀成微黃色。每次喝時,不要一次喝完,要留下三分之一杯的茶水,再加上新茶水,泡上片刻,而後再喝。
2、桂圓玫瑰茶
各準備好5克的桂圓、枸杞子,兩朵玫瑰花。將桂圓去除肉粒,將枸杞子一同混入用開水沖泡十分鐘,然後將準備的玫瑰花朵放入即可食用。
3、金銀玫瑰茶
金銀花1克,玫瑰花3朵,麥門冬2克,山楂2克。混合後用沸水沖泡15分鐘即可。
4、百合花茶
花草茶的口味普通比一般的茶葉要苦一些,所以只須要2~3克就可以了。最好是用沸水百合花（幹）,在杯中先注入少量的水,泡上10分鐘就可以飲用了。
5、杜仲茶
把3~5克杜仲茶放入杯中,澆上開水,悶蓋3分鐘,開啟蓋,即成香甜的美味飲品。夏天請冷卻後飲用。
6.普洱茶
普洱茶能調節新陳代謝,促進血液迴圈,調節人體,自然平衡體內機能,因而有美容的效果,在海外被稱為"美容茶"。
7.玫瑰花茶
玫瑰花茶沖泡一般玻璃杯6朵左右（小），視杯具大小而定，基本是水沖泡花朵漂浮蓋滿水面幾顆。然後晾至3分鐘左右即可飲用。
6樓：匿名使用者
1、玫瑰花茶
瑰花茶是一種很好的花茶種類，玫瑰花茶對女性的美容效果很重要，長期喝玫瑰花茶能讓**變得很白皙，且富有光澤又紅潤。
2、山楂茶
山楂茶酸度適中一般人都能接受，適量喝山楂茶，美白效果也有效且持久。
3、枸杞茶
枸杞能改善膚色暗沉為臉部增加氣色氣血，讓膚色更加紅潤，枸杞茶還能調理內分泌調理經期。
7樓：匿名使用者
美容花茶：
1.玫瑰花:它清火潤喉，具有消斑，除皺，養顏之功效，2.康乃馨:美白**，祛斑除皺
3.紅乃梅:消火祛斑，美白潤膚，調節內分泌，促進新陳代謝.
4.紫羅蘭:清火養顏，滋潤**，給**增加水分，增強光澤，防紫外線照射.
5.芍藥花:養血柔肝，使氣血充沛，容顏紅潤.
6.勿忘我:美容增白，清火明目，特別是對雀斑粉刺有一定的消除作用.
7.杜鵑花:潤膚養顏
8.熏衣草:祛痘祛斑，去火安神，增白緊膚，修復疤痕9.玉美人:調養氣血，潤膚烏髮，又能**
10.桃花:女人之花，能美容養顏，又能調節經血，還能****蜂蜜水具有潤腸通便、美容養顏之功效。
8樓：天展網路科技
我是健身教練，說說我
的一點點建議吧。**健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練**就能減**的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易**，唯有鍛鍊才是最可靠的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。
建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝
哪些水果可以美容養顏，六款水果你
石榴。石榴是一個非常豐富的水果，石榴中含有大量的維生素c和b族維生素，吃石榴的 專人都知道，石榴的水分很大屬，可以很快的進行肌膚補水，而且石榴還是可以保護你的眼睛的。櫻桃。櫻桃中有大量的鐵元素的，經常吃櫻桃可以讓自己 嫩白有光澤的，雖然說櫻桃有些貴，但是櫻桃還有其他功效，有貧血的人吃櫻桃可以補血。胡...
什麼水果補血效果最好？吃哪些水果補血效果好
吃哪些水果補血效果好 1 桂圓。桂圓含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。桂圓的功效是非常多的，對於需要補充營養以及補血的人群來說，桂圓是非常好的選擇。可以將其與蓮子或者其他食材一起烹飪。2 甘蔗。冬季水果中，相當受到人...
水果，哪種水果最好吃，常吃哪種水果最好？
有營養的優先,對於我來講.而有些可能是口味優先.所以應該對於不同人是不一樣的.我的排列是 榴蓮.獼猴桃.椰子 菠蘿.櫻桃.蘋果.芒果.檸檬 個人的口味不同喜好不同，四川有糖心蘋果，核桃，大棗，車釐子，正中犛牛肉乾 這種事情仁者見仁，普通的水果香蕉橙子好吃。高檔一點的我認為車釐子好吃！最好的 水果 西...