記憶力不好怎麼辦

1樓：月光一族男人

第。一、最常見的因素是抑鬱症，抑鬱症的病人常常覺得自己記憶力非常糟糕，什麼都記不住，除此之外，還有興趣缺乏、心情低落、睡眠不好等症狀。如果是抑鬱症，給予抗抑鬱**之後抑鬱症好轉，記憶力能夠完全恢復到正常水平。

第。二、葉酸和維生素b12缺乏，這種情況常見於素食的人，還有一些因素是因為胃部疾病造成維生素的吸收障礙，也可以引起維生素b12缺乏，補充維生素b12和葉酸之後，記憶力也能夠恢復到正常水平。

第。三、甲狀腺功能低下，甲低的病人也表現為記憶力下降。針對這種情況就要補充甲狀腺素，甲狀腺功能恢復正常，記憶力也能恢復正常。

第。四、還要考慮到年齡的因素，如果是老年人出現的記憶力減退，而且越來越嚴重，還伴有其他的，比如行為異常、性格改變等等，就要警惕是不是老年痴呆的可能，就需要給予保護腦細胞以及抗痴呆的藥物**。年輕人的記憶不好常常和睡眠不足、過度疲勞、緊張、焦慮等因素有關係，針對這種情況就要給予心因方面的調節和**。

2樓：秒懂心理學

增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等。

3樓：網友

錯吃有助於記憶的食物，背英文單詞。

4樓：睿爸育兒記

記憶力不好的原因是什麼？#星知計劃#

5樓：網友

補充一下富含dha的食物，dha俗稱腦**，另外適當食用一些白果（銀杏）

6樓：丶i_am蘇坡

那個是天生的問題改不了。只能多讀書。

7樓：匿名使用者

不是說以形補形嗎？多吃點補腦健腦的食物；還有要習慣逼自己記東西，最好是常忘記的事物，慢慢的一樣兩樣。逼自己去經常想，習慣就會成自然了。

8樓：匿名使用者

多吃點補腦的食品。通過練習多鍛鍊自己的記憶力，並尋找一種適合自己的記憶方式。堅持寫日記。

9樓：鄭寧權作文驛站

吃魚腦，核桃，黑芝麻。

10樓：睿爸育兒記

記憶力不好的原因是什麼？#星知計劃#

11樓：網友

1、注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。

僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

2、過讀學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。要及時複習。

遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。要經常回憶，學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。

閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。

3、視聽結合。可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

科學用腦，平盟教育在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

12樓：匿名使用者

注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。