1樓：諾媽媽講生活
增強體質，延緩衰老。3.喝酸奶，酸奶可以促進消化，具有很好的營養價值。4.喝綠茶，綠茶可以補充鉀元素，增加血管的柔韌度。
5.土豆，可以吸收掉人體多餘的脂肪。6堅果，既可以降糖，又可以調節脂肪。7.洋蔥，可以預防骨質疏鬆。
2樓：網友
橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。最養生食物排名第九：香菜香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質**。香菜香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。最養生食物排名第八：
蘑菇蘑菇營養豐富、提高免疫力、**，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
最養生食物排名第七：菠菜菠菜不貧血，體質強、**好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
最養生食物排名第六：西紅柿西紅柿防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。最養生食物排名第五：
胡蘿蔔富含維生素a，可使頭髮保持光澤，**細膩。最養生食物排名第四：圓白菜圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃吸收。
最養生食物排名第三：洋蔥洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。最養生食物排名第二：
冬瓜冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。最養生食物排名第一：
西蘭花西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質**。香菜香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。
3樓：狄鴻煊
1、五穀雜糧：如稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類等，這些食物味甘，中醫認為甘味具有補益的功效，適量食用能補益身體，有益於人體養生；
2、水果：如桃子、大棗等水果，均可幫助養生。其中桃子味酸甜，入肺、大腸經，有益於人體補充津液，同時還有一定的緩解便秘作用，適量食用有助於維持人體正常機能，具有較好的養生保健作用。
此外大棗味甜，入脾、胃、心經，為藥食兩用的食物，適當食用能為人體補充營養，還能健脾胃、養血安神，屬於較好的養生保健食物；
3、蔬菜：如山藥，因為山藥味甘，入脾、肺、腎經，可以藥食兩用，經常適量食用不但可以為人體補充營養，同時還能養護脾胃和肺腎，具有一定的養生效果；
4、其他食物：如雞蛋、牛奶等食物營養較為豐富，適當進食能補充人體所需要的營養物質，對人體的養生保健較有益處。
4樓：桐原智草
1、蔬菜水果：無論是新鮮的還是加工的，都是養身的食品，可以補充身體所需的維生素和礦物質，促進新陳代謝。
2、豆製品：含有豐富的蛋白質，可以補充身體所需的營養，對機體有利。
3、粗糧：可以補充身體所需的碳水化合物，增強身體的抗病能力。
4、肉類：肉類蛋白質含量高，對身體有利，可以補充營養。
5、魚類：魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸和微量元素，可以促進新陳代謝，有利於身體健康。
5樓：不好看垃圾啊
要看每個人缺什麼想補什麼。
養生的食物有：一、牛奶，因為牛奶中富含高蛋白和鈣，它可以補充人體內的鈣，有效的預防骨質疏鬆，有很好的保健作用。二、蘋果，蘋果中富含的維生素，它不僅有消炎的作用，還可以抑制癌細胞的生長，提高人體的免疫能力。
三、西紅柿，它可以很好的預防多種疾病，還可以保護人的心腦血管。四、胡蘿蔔，它可以淨化血管，加強人體的吸收能力。養生食物種類繁多，應當根據自己的個人體質進行選擇，不應盲目食用。
對於陰平陽秘的正常體質者，任何食物都是可以攝取的，只需注意不要大量食用即可。對於脾虛者，多會伴有體內溼氣較重，可選擇食用健脾燥溼的食物，如蓮子、薏苡仁、山藥等。對於貧血的血虛證者，建議多多食用補血的食物，如紅豆、大棗、桂圓、動物肝臟、動物血製品、菠菜等。
對於腎虛者，可選擇口服黑芝麻、銀耳、黑木耳、動物腎臟、黑豆等。對於肝火較旺的急躁患者，可選擇菊花、金銀花等。對於陰虛火旺者，可選擇枸杞子、炒山藥等。
6樓：網友
十大健康食物一定要多吃 全球十大超級健康的食物 最後一個每天都要吃 第十名洋蔥具有很高的食療價值 被稱為蔬菜皇后 富含硒元素和褐皮素 第九石榴抗氧化物質非常豐富 富含維生素c和葉酸 石榴籽富含多酚類物質和類黃酮 吃石榴的時候最好嚼一嚼石榴籽哦 第八名糙米 有豐富的b族 維生素 維生素e以及美菱等等礦物質 糙米里面的谷維素 腎有強力的抗氧化物質 第七名紅薯 它富含豐富的鉀 鐵胡蘿蔔素和維生素c 日本沖繩島上的居民大多很長壽 很重要的原因就是他們的主食是紅薯 第六名捲心菜有很多強力的抗氧化物 也是維生素c的纖維良好** 第五名香蕉含有多種維生素和微量元素 尤其是鉀元素含量特別高 第四西蘭花 營養素密度很高的食物之一 它含鐵量非常豐富 中等大小的西蘭花 它就可以滿足人一天的維生素k和維生素c的需求 第三名藍莓 它有豐富的抗氧化劑花青素 這是很多水果沒有的 第二名 菠菜 它有營養模範生之稱 富含鉀和抗氧化劑 建議每隔兩三天就要吃一次菠菜 第一名名是什麼呢 是番茄 番茄富含抗氧化物質 番茄紅素 它含有維生素c 鉀葉酸等等 每天喝一杯 西紅柿汁 或者是每週吃幾個西紅柿都對身體非常有好處。
7樓：嶽小越
想要養生又不想吃藥怕***，首先要注意好日常睡眠和飲食習慣，其次是吃的東西，既能當藥又能當成食物，不具有***，方可達到養生有道。比如丁香、八角茴香、刀豆、小茴香、小薊、山藥、山楂、馬齒莧、烏梢蛇、烏梅、木瓜、火麻仁、代代花、玉竹、甘草、白芷、白果、白扁豆、龍眼肉（桂圓）、佛手、杏仁（甜、苦）、花椒、赤小豆、阿膠、、麥芽、昆布、棗（大棗、酸棗、黑棗）、羅漢果、郁李仁、金銀花、青果、魚腥草、姜。
8樓：斛炫明
以我自己的觀點來說，日常要吃的食物，我覺得就是少油少鹽少糖，這樣的食物最健康了，雖然他們不是很好吃，但是能引發的疾病是比較少的。比如說我們在吃主食的時候要多把粗糧加入自自己的食譜當中。
除此之外，在平常的飲食中也要減少糖的攝入，因為本身我們主食中含有大量的澱粉，就有很多糖類物質了，我們平常在吃很多蔗糖或者是果糖之類的，既不利於牙齒，也不利於健康，所以要少吃糖。現在一些含糖量很高的飲料或者代糖類的產品也有很多，但是還是少吃吧，因為這些東西不是生活必須的，你不接觸不依賴他們，久而久之你也不再會理會他們了，也不要相信廣告，要做自己，既然你追求健康的生活，當然是要遠離他們了。
除了這個少攝入油脂也是必要的，雖然沒了油脂是不健康的生活營養要均衡，但是過量的攝入油脂會增加心腦血管疾病的產生，所以呀，還是要健康飲食，清心寡慾。
9樓：第七章**
謝邀。我的養生就是從一日三餐入手，飲食中，我比較看中食用油的選擇，食用油對健康的影響可大了。食用油的好壞，是影響我們飲食健康的重要因素。
一般的食用油的煙點只有100℃。一般食用油經高溫煎炒達120℃時，油脂冒煙產生的油煙霧凝聚物，含有大量的氮氧化物，苯並芘等，苯並芘對人體有較強的致癌作用。尤其是菜籽油、豆油、胡麻油、葵花油、花生油、紅花油等，在高溫加熱到煙點時，產生的有煙霧凝聚物能通過人體的呼吸作用被吸入肺內，可導致細胞染色體的損傷而發生肺癌。
而神農國這樣的純茶油在烹煮過程中極少產生油煙及氣味。
茶油是個好東西，是營養價值很高的食用油，我家裡現在吃的神農國純茶油，煙點高達230℃，高溫下不容易產生油煙及有害物質，更符合中國人的烹飪要求，煎、炒、烹、炸、涼拌均可。
養生應該吃哪些食物？
10樓：庚蘊
養生可以吃的東西有很多，除了利用飲食來調養身體，還可以食用一些養生的中藥。
此外，還可以進行生活上的調養來達到養生的目的。
1、養生時飲食應以清淡為主，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜。
水果蔬菜中含有大量的維生素和纖維素，不僅僅為人體補充維生素，還可以起到增強抵抗力、潤腸通便的作用。患者還可以吃一些粗糧，可以幫助患者調節血脂，改善便秘。
2、尤其是老年養生患者，通常會吃中藥來保健身體。
常見的有三七粉，可以起到很好的抗炎、保肝的功效，很適合日常保健；還有枸杞，枸杞具有滋補肝腎、益精明目、抗衰老，很適合日常養生食用，可以泡水喝還可以直接生食。
3、養生的患者平時要養成良好的生活習慣，按時睡眠，避免熬夜；適當進行身體鍛鍊，可以強身健體，增強抵抗力；平時還要保持良好的心態，放鬆心情。
11樓：趙獨崖
我養生的時候一般是吃一些水果補充維生素c，比如說橙子，橘子，香蕉這一種。還有經常喝一些養生茶，比如說桂花茶，茉莉花茶，枸杞茶之類的，但是養生一定離不開運動，要經常性的運動，不能總是待在家裡，面對著手機，電腦。
12樓：鮮美且俊美灬奇異果
黑木耳：黑木耳我們常會用來炒菜或者煲湯，黑木耳中含有豐富的植物膠原成分，它可以幫助我們滋腎養胃，並且有活血的效果，有。
13樓：網友
枸杞 綠茶配起來都是不錯的養生方式。
常見的養生食物有哪些 吃哪些食物比較養生
14樓：劍經業
1、芋頭。芋頭可以說大家都比較熟悉，很多朋友都愛烤著吃。芋頭中含有豐富費免疫球蛋白，可以有效的提高人體的抵抗能力，減少患病的概率。
2、枸杞子。
枸杞子大家都不陌生，很多朋友用來泡茶喝泡酒喝。枸杞子可以幫助我們降低動脈硬化、降低血糖，能提高人體的體質，滋潤腎臟系統。
3、黑木耳。
黑木耳我們常會用來炒菜或者煲湯，黑木耳中含有豐富的植物膠原成分，它可以幫助我們滋腎養胃，並且有活血的效果，有效的減少心血管疾病的發生。
吃健康的食物養生，有哪些食物可以養生呢？
15樓：歐歐生活小老師
說到養生的食物，其實有多種，畢竟每個人都是獨立的個體，一般所需求的食物可能會存在一定的差異性。但是對於大部分的小夥伴來說，在養生的時候，可以從大角度看，比如女性的話，在日常的生活中，多吃一些薏米，赤小豆，玉米，新鮮的水果等等。
為什麼吃玉米養生
首先玉米屬於粗糧當中的一種，裡面含有豐富的營養成分，比如大量的維生素以及膳食纖維等等。如果女性在日常的生活當中想要養生的話，可以通過適當的吃玉米，獲得營養成分。當然玉米鬚裡面也有不錯的作用，一般女性在吃玉米的時候可以一同吃玉米鬚。
這樣能夠將體內的毒素和多餘的水分及時的排出體外，並且能讓女性的身體得到合理的調節，促進腸道的健康。
為什麼吃薏米養生
在養生的過程當中，適當的吃一些薏米對於女性來說，是不錯的選擇。畢竟吃薏米可以養護身體，而且還能夠去除身體內的水溼。由於人體內的水溼過多，體內的毒素積累的就比較多，長此以往就會影響到身體的健康。
當然薏米也是一種膳食纖維，能夠有效的促進腸道的蠕動。所以在日常的生活當中，女性想要養護身體的話，可以適當的吃一些薏米進行調節。
為什麼吃赤小豆可以養生
赤小豆在日常的生活當中是非常常見的一種食物，一般利用它來煮粥或者是煮水飲用。畢竟它裡面含有眾多的營養成分，可以及時的排出體內的毒素，並且也可以清除水溼，從而達到促進身體健康的作用。
由此可見，以上的這三種食物對於促進女性身體健康，及時的排出體內的溼氣和毒素有不錯的效果。當然女性想要養生的話，也可以適當的聽取中醫的建議，畢竟每個女性的身體情況是不一樣的。
日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做？
養生是當今社會比較熱門的話題之一，隨著我國經濟的增長，人們不再滿足每天有美味的食物，他們追求吃好穿好，所謂的吃好不是指吃的食物很好很豐盛，他們要追求的是營養搭配方面的問題，追求食物對人體的調理功能，對於人養生這個問題，除了飲食以外還有一些運動，那麼日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做？有一些運動對於...
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暑伏天養生食物有西瓜和梨。1 西瓜 我國民間早有一句諺語 熱天吃西瓜,不用把藥抓。西瓜性寒，味甘，歸心 胃 膀胱經，具有清熱解暑 生津止渴 利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒 除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。2...
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