1樓：東元斐辜雀
心情不好的時候，可以聽著**，跟著節奏唱歌，前提是聲音要大，我感覺這是很好的紓解情緒的方法，不管是煩悶的時候或者是生氣的時候都是很有效的哦。難過的時候？我提建議如下：
1、痛哭一場，發洩一下。
2、找個本本，開始寫日記，寫寫自己的心情，寫寫將來的計劃，就會覺得剛才的難過已經好像很久了。
3、找個人聊聊，安排一下，告訴他/她自己心情不好，所以單獨約她/他出來說說話，其實也說不了多少，但是你就會知道其實大家都和你差不多。
4、不是很好的方法，但是很頂用：逛逛街，小消費一下，我對這個心理過程研究不深，講不明白為什麼很多人都是花點錢就心情愉快，但是事實上就是如此。
5、找個自己喜歡的娛樂活動，聽**、跳舞都好，藝術總是讓人心情愉悅，忘記煩惱。
不要做的事情：暴飲暴食。破壞身材，使自己心情更糟糕，而且效果及其的短暫，容易形成惡性迴圈。
自己待著亂想，世界上很多事情都是無法解釋的，你越想想清楚就越會把責任都歸於自己或者某一個人，其實這都是不對的，等以後心情好了自然就會明白，並不是人的因素，而是很多都是無法改變的。
2樓：匿名使用者
鬱悶的時候，去做一些轉移注意力的事情。比如平常你很喜歡的事情。
如果還是鬱悶，那就面對吧。找到鬱悶的原因，找人傾訴尋求辦法。可以是家人朋友，也可以是網上的諮詢平臺或者是聊天平臺。
有些事情一直憋在心裡是不好的。時間久了會容易憋出病。之前壹心理還挺火的，現在出來的想聊感覺也不錯。
你可以多去找一找。
總之，不要讓鬱悶的情緒一直留在你身邊。
很鬱悶，我該怎麼辦呢
3樓：情感傾聽小悅
心情鬱悶時，可嘗試通過分析調整自己的情緒、運動、尋求他人幫助等方法調節。
如果心情長期鬱悶，且未見好轉，建議必要時去心理科、精神科尋求專業幫助。
1.覺察自己的情緒。心情鬱悶到底包含了哪些情緒，委屈、沮喪、悲傷，還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。
對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。
2.做點什麼。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅遊這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。
喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對於生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什麼都不做只會讓糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果鬱悶持續存在，影響日常生活，請儘快向家人、朋友或是醫生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。心理諮詢或心理**可提供專業幫助。
4樓：詠秣
鬱悶只是暫時的，只要過一段時間就好了。在鬱悶的時候還是要去找一些開心的事去改變自己的心情，有條件的話還可以和好朋友一起去轉轉，散散心。在心情不好的時候不能一味的去躲避，我們應該要正確的對待，不能讓小事情把我們搞的身心疲憊。
和好朋友一起我們才能放開真正的心情，發洩一些不好的情緒，朋友還會想法子讓你也變的開心起來。和朋友無話不談，他就是最好的聽眾。
5樓：開清奇
我摘錄了來自20個呢，我們的官場潛規則？ 10希望你有一點。
1，無非是個好訊息。
2，內部的問題摘要。
3，不提意見的領導。
4，領導的看法是最大的法。
5，領導身邊的人相當於領導。
6，個人的風頭。
7，好處不能獨吞。
8，一件棘手的事情拖。
9，前任的東西不管。
10，少說話，多請示。
現在領導的人，你沒有額外的補償。
清晰，你的老闆是不是很器重你甚至沒有看過（不關心我說的）紅色不應該去和他談談合理。
他是一個高階的上級，他絕對沒有好結果。
只服從他打算讓他高興的是有可能得到他的注意。
br />和發展的機會。
作為你領導說，這不應該找他談談它依賴於他的人，如何如果一個人不。
但是，根據你的角度來看，他似乎並沒有前。
記住忍者無敵不合理的傭兵領袖，沒有看他。
平易近人，富有同情心的領導下，與他談論。
6樓：昔半壘
開心起來就沒事了。
7樓：匿名使用者
我們寢室的同學晚上都不睡覺，就是嘮嗑，不學習，我很是鬱悶，我感覺在浪費我最主要的還在你自己了，我也有過與你類似的經歷，你知道我是怎麼處理的嗎：
8樓：匿名使用者
你想要什麼樣的生活，你可以和家裡人說，一起來**一下，看看如何解決，看看怎樣做才算做到最好。
9樓：匡
誰沒鬱悶的時候？忘記為何鬱悶，何必庸人自擾？
10樓：匿名使用者
那就多想想開心的事，有時間多出去看看風景，聽聽歌。舒緩下自己的心情。
如果我很鬱悶怎麼辦？
11樓：網友
人生不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。
當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒。
方法一；當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽**。看電視。打球。
下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。方法二；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式。
把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人。
方法三；當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。
希望對你有所幫助。同時祝你天天擁有好心情。
我有些鬱悶怎麼辦啊
12樓：千建設鮮嬋
鬱悶！！無非就是無聊的書面語！只有在你無聊的時候不知道該幹什麼的時候才會這樣！但往往一些人分不清什麼是無聊什麼是鬱悶？其實二者是有聯絡的！
只要讓自己忙碌起來就不會存在什麼鬱悶無聊了！因為人一旦閒下來就會胡思亂想，想著想著就不知道怎麼了什麼不高興的事情一擁而上心頭！從而產生鬱悶無聊！所以當你鬱悶的時候你要做的就是。
第一，讓自己忙碌起來，沒事給自己找事做（如果你懶的話看第二條）
第二，就是找朋友出去聊一聊，或者找朋友出去唱k什麼的（如果你是內向的人繼續看下條）
第三，寫日記或者雜記（隨便找張紙把自己此時此刻的心裡的所有想法寫到紙上）
第三，就是運動。就當是健身。
第四，就是找朋友或自己，瘋狂購物或者把鬱悶化為食力！
第五，切忌別聽歌，因為你會越聽越鬱悶！
注：越是鬱悶越不能自己一個人獨處。
很鬱悶該怎麼辦？
13樓：那拉蘊和受藹
心煩及鬱悶有以下幾種情況：
1、心中有事，解決事情就行了，鬱悶不能解決任何問題，而且解決問題也要耐得住寂寞不能急，只要不斷努力一定會有結果的，如果經過自己的努力，不能解決也就相當於解決了；
2、沒有什麼事情做，太閒了，那就找事情做，找自己想做或是願意做的事，一忙起來人充實了，也就不鬱悶和煩心了；
3、是自己的生物鐘所決定，那不要想得太多，過一段時間自然就會好起來的，要有信心。
4、工作或是生活不舒心，那就是正確對待，要麼換一個工作，要麼就自然的去做，不要想著老是人家故意與你為難。
如果很鬱悶時，我該怎麼辦。
14樓：宮倫欽雨
鬱悶就看書吧，看一本對自己有用的書。這樣自然而然會靜下心來，而且會想睡覺的感覺，那就罷脫了鬱悶了。
可以聽聽**，散散步，找朋友談談心，把心中的不快之感盡情的釋放出來。
**，是人生活中不可缺少的元素，要是人沒有了**，我真的不敢想象那將是什麼樣的生活，所以我認為**是調節人的心情的最好良藥了…
散步，也是一種讓人放鬆的好方法，只要你想象一下，你走在一條落英繽紛的山澗小道上，那時你的心情是否會得到昇華，得到釋放……閉上你的眼睛，深呼吸，讓一切的不快隨風而逝。
談心，只要你找到一個適合自己談話的物件，那你就可以暢所欲言，可以和他（她）無所不談，親密無間，盡情得感慨一方……
相信看完我的話就不鬱悶了吧，呵呵！！~
真的鬱悶了 怎麼辦
15樓：許智習寅
緊握你的雙手，你什麼都沒抓住，鬆開你的雙手，你就擁有了一切，快樂不是因為擁有的多而是計較的少，學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。就能發現生活中自己以前未曾發現的快樂了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
很鬱悶，我該怎麼辦啊，我很鬱悶 怎麼辦！！！
不想互相等待，那隻能互相傷害，若是等不起那就趁早說明白，長痛不如短痛，所以拒絕了，或許你就不會很難過了。喜歡一個人就要大膽告訴他，因為只有這樣，他才發現你原來還愛著他，而他也會更加珍惜你，珍惜你們的愛。誰人背後不說誰人壞話！不要在乎別人的！如果這樣你是或給別人看！你不是給自己活！你會很累的！忽視他們...
我好鬱悶，該怎麼辦！很鬱悶，我該怎麼辦呢
做自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒。方法一 當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽 看電視。打球。下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。方法二 把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用...
心情很鬱悶怎麼辦啊，心情很鬱悶怎麼辦
想想能讓你開心的事兒啊，生活了這麼久，總有讓你開心的人或者事吧.我一般就是找朋友好好說說話，或者找個搞笑的動漫什麼的好好看看，放鬆放鬆.想想啊，沒必要這麼鬱悶，不是嘛？生活就是越過越有感覺的.用我小姨的話說 想想這個世界還有這麼多美好的東西，真想再多活好幾年.生活很簡單，樂趣也很多，關鍵在於你是不是...