1樓：蒙奇d與漩渦
求質不求量．鍛鍊時用超越平時的肌肉負荷度訓練，標準是一定要全力以付才能完成的高質量運動．當然運動時間可簡短．
運動完後就放鬆肌肉．第二天，肌肉處於癱瘓狀態．休息調整一番，第三天肌肉還是痠痛，這時要在痛苦中繼續訓練．會發現這種超負荷的訓練會讓身體明白必須得快速適應＂新環境＂．然後過兩天身體會變強許多，並且再加大一點負荷也承受的住．
做俯臥撐，逐漸的轉到單手，但要循序漸進，可以單手100個，但需要過程，很有效．還有，做雙槓曲臂伸，吊拉單槓，每天分組不少於100，手拿磚兩手平舉，堅持！有時間幹些力氣活最有效 力量的鍛練方法 。
發展絕對力量；絕對力量即人在完成某種動作所表現的力量，不考慮與其本人體重的關係。發展絕對力量的方法，最重要的是選擇重量大小的問題，如果不進行系統的克服相當大的重量訓練，肌肉的最大力量就不會增長，採用重複次數少而大的訓練，最有利於發展肌肉力量。
發展速度力量：既指肌肉做等張收縮時產生的力量，從事這類訓練疲勞出現較晚。發展速度力量與發展絕對力量的方法有所不同，要適當減少重量，用最快的速度來完成動作，發展速度力量採用大強度的間歇訓練法，即60%-80%的強度，每組5-10次，以爆發性速度訓練4-6組，組間休息2-5分鐘。
發展耐力力量：它是指身體的某一肌群在一段時間內反覆舉起某一重量的能力，一般採用小強度間歇法，即以最大重量的50%左右的強度，用中快速度完成，要求每組20-30次，組間休息1分鐘左右，組數可隨訓練水平不斷增加，發展耐力力量即要克服一定的重量，又要克服一定的疲勞程度，即每次訓練後都要有出現疲勞的感覺。
當然人人都不同，如果身體不適應這種高壓訓練法的話．
建議用覺得比較累的負荷度每天訓練3次，但3次訓練中只能有短暫的恢復時間．
2樓：匿名使用者
單純的肌肉練習只能提高力量上限，練完了除了變成肌肉男以外沒其他好處。 力量強只是相對普通人而言的，對於真正的武術家來說你就是稍微強一點的普通人。
練習武術可以讓人發揮最大的力量，不過一定的力量訓練還是要的。
力量練習的力度應該逐步加大，等到一個力度自己覺得可以承受的時候再增加，一次不要加太多，否則容易傷到自己。
感覺力量變小了是暫時的，因為你的肌肉還沒有適應現在的力度。也不是真的變小了，只是肌肉疲勞而以。
武術家李小龍有一套獨特的力量訓練方法，他的力量遠遠超過了所有同級別的人。
這套訓練包括全身各部分肌肉尤其是手臂和腰的練習。李小龍64公斤的體重可以根90公斤級的職業拳擊手掰手腕。
樓住可以去網上查下，很容易找到。
空手道的力量訓練也不錯，可以參考。
3樓：李敏
試試掰腕，挺有效的，或者練跆拳道對打，這樣不僅可以測試你的力量，還健康。
4樓：仗劍天涯
不錯了，順其自然吧。
怎樣提升力量
5樓：
摘要。親，您好，建議您做俯臥撐，做俯臥撐可以快速提高自己的核心力量，但是剛開始做的時候，會比較累，只要你堅持下來，你的力量會很快的得到提高。
親，您好，建議您做俯臥撐，做俯臥撐可以快速提高自己的核心力量，但是剛開始做的時候，會比較累，只要你堅持下來，你的力量會很快的得到提高。
引體向上，在單槓上邊，用手拉住單槓，用手臂的力量使整個身體向上運動，這對手臂的力量的增強很有幫助。舉槓鈴，舉槓鈴鍛鍊的是人身體的核心力量，這項運動對於人的身體狀態要求很高，對身體的協調性和力量都有一定的要求，對提高自身的核心力量很有幫助。
怎麼增強力量
6樓：匿名使用者
看你有沒有耐心和資源去健身了，啞鈴，單手俯臥撐，槓鈴都可以有效地增強力量。
7樓：熊熊興安
仰臥起坐，鍛鍊雙槓，都可以的！
怎樣才能快速的增加自己的力量
8樓：網友
幹體力活就行，堅持一個月。
怎樣可以使自己的力量增大
9樓：資深專家毛毛老師
讓力氣變大需要根據力氣小的原因採取相應的措施，單純的缺乏鍛鍊導致的，可以通過調整飲食和增加運動來改善某些疾病導致的，則需要針對**進行**。單純缺乏鍛鍊導致的力氣較小，可以增加飲食中蛋白質的攝入量，在進行合理的肌肉力量訓練，能夠有效增加肌肉力量，讓力氣變大。
上運動神經元前角細胞，周圍神經，神經肌肉接頭和肌肉病變等導致肌肉無力。或者是營養不良，腫瘤等導致的肌肉萎縮，建議及時到醫院就診，查明**後進行**，某些疾病導致的力氣較小，可能是難以恢復正常力氣。
不是疾病導致的力氣較小，一般無大礙，也無需特殊處理，但引起痢疾笑笑的原因，諸如缺乏鍛鍊和運動等還需認真對待，因為缺乏鍛鍊和運動不利於身體健康。
怎麼增加小臂力量，怎麼加強小臂的力量
1.上臂二頭肌 兩臂彎舉 起始姿勢全身直立，兩手仰握槓鈴，兩臂下垂。動作過程 上臂儘量保持不擺動，屈肘，彎起前臂到可能的最高點，同時收縮二頭肌，靜止一秒鐘。鬆展肘關節，讓前臂徐徐下落到兩臂完全伸直。呼吸方法 彎起前臂時吸氣，回落時呼氣。注意要點 要依靠二頭肌的力量使前臂向上彎起，在前臂彎起到最高點時...
DNF加技能會增加力量嗎？不是進圖，站街
除了qt技能能在站街是加面板。其他的技能只能在圖裡用哪個技能後才加力量的。你看下他們傳的是不是魔法封印裝備，魔法封印裝備有封印屬性的 可以變換成 智慧和力量屬性的 智慧加智力 力量加力量 分為 s a b c 四級 s 加的最多依次遞減 他可能附魔了，他可能進的滿屬性公會，他可能裝備不是垃圾，他可能...
啞鈴天天鍛鍊會增加力量嗎，每天舉多少次啞鈴可以快速增加力量而且不會對身體造成傷害
可以的。通過認真的訓練幾個月時間可以提升至少百分之50的力量。以前我臥推60斤槓鈴，只能推10下，現在是150斤第一次也能推8下左右。首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在8到12個，重量也調到做完這個數量就力竭。每組做完休...