1樓：讀書了了
有益的食物很多啊！例如：有益骨健康的食物有：
火龍果、牛奶、豆漿、魚類（增加骨密度），還有當歸、黃芪、牛膝、雞血藤、熟地黃等中藥（防止缺血性骨壞死）；有益眼睛的食物有：胡蘿蔔、玉米、西蘭花、獼猴桃、南瓜（補充葉黃素），枸杞子、決明子、菊花（益肝明目）；提高機體免疫力、調節機體機能的食物：五穀雜糧···
2樓：破軍先生
有益的食物很多，我覺得什麼如果身體沒有什毛病的話，什麼食物都應該吃一些，不挑食，這樣才能滿足身體對各種營養的需求。
對健康最有益的6類食物
3樓：養生種草
最健康的食品
1、最佳蔬菜。
由於地瓜(番薯)既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪裡蕻、大白菜。
2、最佳水果。
最佳水果的排名依次是：木兆運瓜、草莓、橘子、柑、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。
3、最佳肉食。
鵝、鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為“蛋白質的最佳**”。
4、最佳食油。
玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比至1的比例調配食用更好。
5、最佳湯食。
雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用碧猜漏。
6、最佳護腦食物。
菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。
全球10大垃圾食物
1、油炸類食品。
導致心血管疾病元兇(油炸澱粉)。含致癌物。破壞維生素，使蛋白質變性。
2、醃製類食品。
導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌。影響黏膜系統(對腸胃有害)。易得潰瘍和發炎。
3、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等)
含三大致癌物質之一亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)。含大量防腐劑(加重肝臟負擔)。
4、餅乾類食品(不悔爛含低溫烘烤和全麥餅乾)
食用香精和色素過多(對肝臟功能造成負擔)。嚴重破壞維生素。熱量過多、營養成分低。
5、汽水可樂類食品。
含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣。含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。
6、方便類食品(主要指速食麵和膨化食品)
鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)。只有熱量，沒有營養。
7、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)
破壞維生素，使蛋白質變性。熱量過多，營養成分低。
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有哪些食物對身體有益？
4樓：交易額我籽
燕麥。燕麥也是我們日常生活中非常常見的一種食物。燕麥這種食物具有很好的滋補身體的功效。
而且燕麥這種食物老少皆宜，做法也非常的簡單。平時我們可以把燕麥做成粥，只需把燕麥片沖泡2到3分鐘就可以了。我的燕麥粥就有一股淡淡的清香味，讓人很有食慾。
胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，是一種非常好的養生食物。你是吃胡蘿蔔的時候我們可以把胡蘿蔔的表面清洗乾淨或者或者去皮，然後做胡蘿蔔餡的包子或者直接用水煮熟就可以了，這樣可以最大程度的保留胡蘿蔔的營養價值。
是不太建議把胡蘿蔔炒成菜了，因為這樣會使胡蘿蔔的一些營養元素流失。
5樓：網友
木耳，黑豆，番薯葉，都對身體有好處！
6樓：冷月小新娘
一、百合跟茯苓，百合有助於增強體質抑制腫瘤細胞生長。
二、茯苓，保養卵巢有效推遲女性衰老。
對人體有益的食物主要有哪些
7樓：艾德教育
花菜花菜中含有大量抗癌酶，其含量遠遠超過其他食物。因此，專家們認為花菜是延年益壽的三大食物中的首選食物。除此之外，花菜中還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質，女性常常缺乏的鐵元素和有益於孕婦的葉酸。
草莓草莓不但水分充足，味道鮮美，而且對人體健康有極大的益處，草莓可以改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病；草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部；草莓的葉片和根部還可用來泡茶，真可謂"渾身是寶"。
大豆要想健康長壽的人應該多吃大豆，營養專家認為，其原因在於大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，這對於女性的健康是極其重要的。
酸奶酸奶不僅有助於消化，而且還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素b2、b12、紅磷、鉀，這些元素對人體大有裨益。
香菜多吃香菜會對健康有益。因為香菜中富含鈣、鋅、鉀、維生素a和維生素c等。香菜還可利尿，維持血糖含量並能防癌。
紅薯紅薯中富含纖維、鉀、鐵、維生素b6，能防止衰老，而且還能有效預防動脈硬化、腫瘤和癌症。
金槍魚金槍魚的酸性物質能降低血壓，預防中風、頭痛，防治溼疹，緩解**乾燥情況，每人每週金槍魚油的服用量應為240克左右。
洋蔥和大蒜。
洋蔥和大蒜能降低膽固醇、高血壓、減少心臟病的發病率。實驗證明每天吃半個洋蔥和人胃癌發病率和結腸癌發病率比普通人低50。
麥芽麥芽優於玉米、燕麥之處在於它能降低結腸癌、直腸癌的發病率，因為它們易於吸收。麥芽本身是無味的食物，因此可以把它撒在麥片或加入牛奶中。
木瓜木瓜中的維生素c遠遠多與橘子中的維生素c含量，木瓜不僅有助於消化而且還能防止胃潰瘍，木瓜尤其有助於消化人體難吸收食物類，因而能有效地預防腸道癌。
【健康】有益健康的食物有哪些？
8樓：鑫雅
食補也是穗銀根據氣候季節所產生的。
冬天吃百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
白扁豆：用白扁豆煮粥或煎湯服，可消餘暑、化暑溼、健脾胃、增食慾。
藕：生藕能清熱生津止渴，熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。
黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。
胡桃：能補腎固精猜滑宴、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。
花生：深秋後花生成熟，用鮮花生仁或研末衝湯服或水煮煎服，不宜讓搜炒吃。
紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
哪些食物有益健康？
9樓：大招哥時尚日記
請記住，這些都是有益健康的營養食品，富含纖維，健康的微量和大量營養素。由於它們的高營養含量，很容易增加卡路里。因此，請保持在“數字”運動部分的控制之下。
這是購物牛肉的快速指南；
名稱中帶有“圓形”，“卡盤”或“腰肉”的任何東西通常都是多餘的或瘦肉的。“圓形”或“腰肉”的切口比“卡盤”的肉更瘦，因為它們來自母牛的較少部分脂肪的。
如果您正在尋找更肥的肉塊，請選擇標有“原始”字樣的大理石肉塊，通常脂肪含量更高。
雞蛋-天賜之物。脂肪和蛋白質以及所有必需氨基酸的極佳**。60-80卡路里和約7g蛋白質。
做一個三個雞蛋的煎蛋卷，您那裡有20克以上的蛋白質和20克以上的脂肪。
起司！-選擇你喜歡的。脂肪和蛋白質的極佳**。
蛋白質奶昔-如果您要成為例外，請將其用於蛋白質奶昔。快速搖動-與全脂奶混合-是一種在旅途中富含卡路里的小吃。
全穀物-藜麥，蕎麥，全穀物麵食和糙米都是非動物蛋白和複雜碳水化合物的極好**。
這些穀物非常適合作為任何蛋白質的配菜。此外，它們富含緩慢燃燒的碳水化合物，可確保全天持續的能量！
水果-要列舉個人利益太多了。但是蘋果和藍莓尤其具有豐富的纖維和氧化劑特性。
鱷梨-鱷梨富含單不飽和脂肪，可提供持久的飽腹感和美味。另外，水果與各種其他食物搭配也很不錯。
杏仁和其他堅果-植物性蛋白質。富含大量單不飽和脂肪，並且卡路里密集。
花生和杏仁黃油-非常容易吸收卡路里。但是幸運的是，這是一件好事。
全脂乳酪！-很棒的夜間小吃！我睡前吃8盎司。大約含有220卡卡路里和24克酪蛋白。
全脂酸奶-這是一種很棒的膳食脂肪和蛋白質包裝早餐。
對耳朵有益的食物有哪些，有哪些食物對耳朵有益
不吃高脂的食物，同時多吃芹菜 萵筍 苦瓜 洋蔥等對降低血脂大有裨益，核桃 松子 榛子等食物對改善聽力也有一定幫助 養成良好的生活習慣，戒菸限酒，平時多運動 當外耳道不適時，儘量不要用硬的東西掏耳朵，避免誘發感染。近代醫學研究發現，常吃下列一些食物，有助於恢復和保持良好的聽力。一 富含p 胡蘿蔔素和維...
什麼食物對脾胃有益，哪些食物是對胃有好處的
一是少食鹹菜 鹹魚 鹹肉等醃製食品及過甜食品 慎用檸檬 話梅等過酸食品 忌用辣椒 芥末 咖哩等 味重食品 忌飲濃茶 咖啡 烈性酒等刺激性飲料等。二是多選低脂 適量蛋白質與碳水化合物及足量維生素a 維生素c 維生素d 維生素e，且含鈣 鎂 鐵等 多的食物，如動物肝臟 蛋類 果汁 瘦肉 乳類等。人們在選...
食物有益的搭配
五穀加紅棗，勝似靈草 豆腐配海帶，常吃除害 白菜蘿蔔湯，益壽保康 心虛氣不足，桂圓米煮 口渴心煩躁，粥加獼猴桃。菠菜豬肝補血，枸杞菊花明目，油菜蝦仁補腎，土豆牛肉健脾胃，雞蛋韭菜行氣止痛，芝麻海帶美容抗衰老，香菇豆腐清熱解毒抗癌，胡蘿蔔含大量脂溶性維生素va，與肉類同食有利於吸收。雞肉 栗子 雞肉補...