1樓：月亮港
冬季時節一定要進行適當的體育鍛煉。通過合理的運動就可以幫助我們升發體內的陽氣，但是過度的升發陽氣就會耗散真元反而不合冬季蟄藏的養生道理了。除了多穿衣服和加強體育鍛煉之外，在日常飲食中，還應多吃些禦寒食物。
這些食物可以提高機體的禦寒能力。
養生也要重點養心，要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。進入冬季，有些人便會顯得意志消沉，這可能是患上了“季節性情緒病”。季節性情緒病是精神抑鬱症的一種，病人每每在陽光減少的冬季，對身邊事物提不起興趣，還伴有嗜睡、多吃、易怒、過敏等病症。
有抑鬱情緒的老人可以在冬天堅持多曬天陽，還可以每天做一些簡單的瑜伽動作，尤其是靜坐和冥想的練習，能讓心情舒緩下來。同時注意生活起居，按時休息和睡眠，不做熬夜的“夜貓子”。
情緒低落時，不妨做做其他事情來分散注意力。盡量與人接觸，這樣可以將憂鬱減到最低程度。還可以加入社群活動，培養一些適宜的興趣愛好。
2樓：孤獨的行者
鍛鍊也是養生的一種，每天早睡早起，防止有長時間熬夜的情況，否則會對陽氣潛藏產生不利影響。每天保證有充足的睡眠時間後，能減輕壓力大所引起的精神疲乏等表現，在冬天時季節是比較寒冷的，很可能會有身心低落等情況，要注意多參加運動，比如慢跑、爬樓梯或者是騎自行車等運動。能提高自身抵抗力。
1、冬季養生第一要務就是要保護好人體的陽氣，所以在冬季首先一定要注意保暖，在冬天的時候一定要保護好頭部，還要注意腰腹部以及膝蓋等關節的保暖，同時也要注意不要過度的使用暖氣、電熱毯等取暖裝置，這樣會干擾自身陽氣的培養；
2、在冬季睡眠上，要像《黃帝內經》裡所述，要做到早睡晚起，即在冬季的時候要順應自然，延長睡眠時間，早上最好是等到太陽已經出來了以後再起床；
3、在運動方面，冬季的時候也要注意最好是在太陽出來了以後，氣溫暖和一點的情況下再來運動，冬季鍛鍊要做到循序漸進，不要一下子就過於劇烈，身體只需要微微出汗就比較合適；
4、冬季養生還有個很好的方式就是冬季進補，冬季是一個主收藏的季節，冬季的時候人的消化吸收功能比較好，這時候可以服用具有補益功效的藥物，可起到很好的調補作用。
3樓：我就是七七
冬季既可以鍛鍊，也可以養生。在冬季鍛鍊可以增強身體免疫力，減少感冒的可能性，而且運動還能防止冬季體重增加、血脂升高。20～30分鐘的晨跑、慢跑、快步走都可以起到養身的效果，另外還可以加強肌肉的鍛鍊，拉伸等。
養生方面，應結合個人特點。可以多吃些有益身體健康的食物，如蔬菜、水果、雜豆等，多喝熱水也有助於保護肺部，散步或上健身房可以改善體內多餘的水分，可以堅持一定量的按摩，促進血液迴圈，使身體充滿活力。總之，冬季可以適當做一些鍛鍊和養生活動，讓身體變得更健康。
4樓：區高歌
冬季是養生的好時機，主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。
食補。當歸紅棗羊肉湯。
在持續降溫的寒冷冬季裡，居住在韶關、河源、梅州等粵東北地區的客家人，常常食用一些溫補的食物用來增加人體的熱量，其中，當歸紅棗羊肉湯是粵東北地區的客家人最常飲用的一款滋補湯。
在寒冬季節裡喝上一碗當歸紅棗羊肉湯，具有溫中補虛、驅寒暖胃、健脾益氣、養血補血的食療功效。這款滋補湯是當地客家女人最喜愛的冬季養生湯，尤其適合體質虛弱、胃寒腎虛和消化不良的患者以及產後血虛的產婦飲用。
當歸紅棗羊肉湯的做法簡單易學。
先將羊肉及羊排洗淨切塊，放入煮沸的開水中焯一下，並用勺子撇去浮沫，然後取出羊肉或羊排備用。之後將生薑洗淨去皮並切片，紅棗去核，同時將當歸用水泡洗乾淨備用。最後將上述所有處理好的食材放進湯鍋中，加入適量清水，大火煮沸後再轉中小火燉煮1個小時左右，加入適量食鹽調味後即可出鍋飲用。
5樓：帳號已登出
冬季已至，更要注意保暖，早晚減少外出鍛鍊，減少暴露身體。平常人們說的“早睡早起”，“聞雞起舞”並不適合冬季。茅屋燕雀認為，人要想和順安康，就要順天應時，順應天地，順應氣候變化規律。
一年四季，每個季節各不相同，生活在天地之間的人必須與天地氣候和諧相處，不能違反自然規律，只有做到天地人的和諧，才能達到人的平安與健康。因此，冬季就要根據冬季的氣候特點，採用適合冬季的生活、起居、鍛鍊和養生的方式。
6樓：遊韌有餘非尋常
動物冬天是冬眠，人的冬天是保暖。這次左右還是羊肉湯，都是為身體積蓄能量，當然是養生是第1位的。
如果你的家在海南，那天氣很熱，運動那是很爽的。
7樓：小三爺
看自己的個人情況吧，我覺得兩者不衝突，冬天比較冷可以泡泡腳呀，畢竟夏天太熱，誰還願意出汗呢，另外也可以適當的運動運動，早睡早起，不熬夜，擁有一個健康的身體。
8樓：星運裡的錯
看自身身體情況，鍛鍊或者養生只要想做都不分季節。
9樓：樂正爾容
鍛鍊，冬季**更加容易一點，同時也是變胖最快的季節，只要肯堅持鍛鍊冬季就是一個完美蛻變的過程。
10樓：人生的大贏家
兩者兼顧就最好了，不要過度鍛鍊也不要太重視養生。
11樓：暖玉溫人心
主要是看自己的身體狀況。其實鍛鍊和養生可以一起來，這並不衝突。
12樓：健康的身心成長方式
中醫講冬藏，所以冬天可以適當鍛鍊，不要出大汗，因為汗血同源，鍛鍊的時間最好是早晨，如果沒時間晚上7點之前鍛鍊完畢，晚上要收斂陽氣。
13樓：情感諮詢師木老師
冬季當然是鍛鍊好。
因為冬季天氣寒冷，人體為了補充熱量，容易暴飲暴食，會攝入過多的能量，需要加大運動量，鍛鍊消耗多餘的熱量。
14樓：壹叄柒壹陸
沒有一定之規，看你自己體況和意願。拳家冬練三九，青壯年的話練功是不減量的，但熱身時間要延長，事後要迅速擦乾換衣。醫家則讓人避寒就溫無洩**，就是找熱乎地方棲著，活動也不能出汗。
這是內經上的話，可對拳家是失效的，練拳人大冬天的單衣練功出一身汗在井邊兒現場涼水洗頭的都有，也沒激著也沒攢下病，頭髮還挺黑，而且不是一天如此，是年年如此，就算是個例，上哪兒說理去？人跟人是真不一樣，在街上見過一名婦女，挺不起眼的，腳後跟大筋差不多是我的兩倍粗，練過拳知道意味著什麼，那真是能看得人心如死灰，沒辦法，有些人就是得天獨厚，可又一輩子用不著，你想跟人家一樣，十輩子練不出來。那個時候你就知道莊子的話是對的，老天把你生個羅鍋拔項，你就這麼活著就得了，你也別老想著改變，就是坦然接受一切，利用現有的條件找點兒樂趣兒。
羅鍋又有什麼不好的，地上有錢你撿的比別人手快，放屁的時候還能享受加速呢。說白了養生鍛鍊這些東西就是對自己不滿意，總想要一個更好的狀態或者維持一個狀態不墮，但這一念出來的時候，人就病了，這說明他心裡有缺，想往裡抓東西。修家練功也不是為了養生，而是在合規矩，本質上是把自行車騎回道路，而不是找個山石垃子上那兒燒胎甩尾去。
所謂以酒為漿以妄為常就是找不著道兒還瞎騎，人家騎20年甑光瓦亮後座還能帶個人，他三五年下來，車圈就瓢了。你去看健身館裡的人，肌肉練的塊兒挺大，癢癢自個撓不著後背，這種人你跟他說練金剛功一天20分鐘就夠用他能信？他上午三小時，下午三小時，連扛帶舉練了個全科，聽你說八個動作20分鐘還不讓記數，這能有什麼效果？
這就是車圈瓢了之後，他騎起來老得用更多的力量，已經不相信輪子正常軲轆著就能走了。而你要知道，連武術導引這些在老莊那裡都是熊經鳥伸之輩，都屬於跟自己過不去，更不用說跟鐵坨子較勁了，說到底，養生是養誰呢？通常是人沒怎麼樣，慾望越養越肥了。
冬季男性養生常識，男人冬季養生要了解些什麼？
男人冬季養生要了解些什麼？1，冬季食補首推靚湯。一鍋好湯不僅營養豐富，有利於人體消化吸收，而且熱湯還可以祛除寒意，可以防止因寒冷產生更多的進食慾望。喝補湯，清淡油少才是最佳選擇。湯的主料儘量選擇一些低棒點的食材，例如，與豬肉相比，牛肉 雞肉以及魚肉的棒點會更低 脂肪含量更低 儘量選擇瘦肉，禽肉在處理...
老年人在冬季如何養生，老年人冬季如何養生？
老年人在冬季更要注意保暖，在冬季的時候多喝一些溫開水。外出的時候要注重加好衣物，應該穿的厚一點。冬季也要注意清洗衣物，但在洗澡的時候也一定要注意保暖，千萬不能受到了風寒。冬季對於我們老年人來說，一般我們還是要堅持晨練，這樣不僅對我們的身體有好處，而且還能夠益壽。老年人冬季如何養生？1.冬季進食有忌諱...
冬季的養生重點是什麼？冬季養生要點有哪些？
在冬季保養身體的方法有很多，這裡是一些建議 多喝水，保持身體內水分平衡。多吃水果和蔬菜，保證身體獲得足夠的維生素和礦物質。保持適當的運動，可以幫助提高免疫力。注意保暖，穿厚衣服和戴手套。注意預防感冒和流感。儘量少吸菸限酒。保持健康的生活方式，保證充足的睡眠。保暖防寒，注意調整飲食，不吃涼性食物，多吃...