1樓：匿名使用者
如今網路時代，求人不如求己，自己多看看文章還好呢。 我在網上找了一些關於區域性**方面的文章， 希望對你有幫助哦^-^腰腹部**操。
小腹**寶典。
夏在**可以消滅小贅肉。
4步輕鬆終結腹部難看贅肉。
專家提醒避免區域性**誤區。
想**的人一起練出翹翹臀。
記得啊。
怎樣才能快速減掉小肚子上的贅肉？
2樓：倫雪曼童琇
水桶腰是最讓人頭痛的一個問題，因是是最不好減的地方所以要找到好的方法。
才可以不要冒然的去嘗試不然後果會更嚴重，現有一種方法可以最快而有效的解覺肚子。
上的墜肉，那就是你的小腹是否微突的，這可能就是與你平常總是彎腰駝背任。
小腹日漸突出有關，若想擁有美好的體態，在平常請先保持縮小腹的習慣，不只是強健腹肌，腰腹也比較不易鬆弛，記得時時提醒自己縮起小腹喔！還有每週應該至少運動3次，而且每次運動都要在30分鐘以上，才真正能燃燒到脂肪。而且可以每週變換不同的運動，不管是游泳還是慢跑，保持新鮮感，可以讓你運動得更持久！
我見意你還可以試試牛奶**膠囊，效果不錯。
而且不會**。
你可以了解一下。祝你早日成功！
3樓：申屠翠梅晏枝
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊。
這麼高的熱量就不要吃了啊。
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃。
蘋果番茄！不但可以**。
還對**也好，有益身體健康呢。
4樓：富俊楚慈頡
做仰臥起坐是不錯的方法，不過要堅持，要不有**的危險。
拱橋也不錯，對瘦腰提臀都有幫助，但是要注意安全（從下面上就可以了）。
瑜伽是我最喜歡的方法，又鍛鍊了身體，塑身效果也很好，我就是連這個塑身的，你不防也試一試啊。
5樓：刀靖琪段朵
瘦腰＼腹法抬腿瘦腹法：小腹凸出者可常做此動作。平躺，右腿伸直，左腿屈膝，雙手放在體側。
然後兩腿併攏上抬，並伸展右腿，右臀向上舉，盡量使右手與右腳尖相碰，左腿保持屈膝狀．幫動作時保持背部貼緊地面，重複十次，再換方向做十次．重點是收腹，保持背部平直．屈膝抬腿瘦腰腹法：仰臥，雙臂平放於身體兩側，雙腿併攏屈膝．小腹用力，抬腿，臀部離地，維持五秒後還原成預備姿勢，重複做二十次．上下肢共起減腰腹法：仰躺，膝蓋上舉併攏，雙手平放在體側．腿部與上身同時抬起，用雙手觸腳尖並保持這個姿勢十秒．重複這些動作十次．毛巾瘦腰法：
身體坐正，雙腿向前伸直，臀部肌肉收緊，雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直，保持手臂伸直，手持毛巾的姿勢，大幅度左右轉動，臀部也要迅速扭動．最少十次，運動直到出汗為止．運動時，眼睛看著毛巾，手臂要伸直．轉身瘦腰法；坐在地上，左手撐在體後的地上，左腿屈膝，右腿屈膝後放在左大腿上，右手置左腳上．然後上體向左扭轉，眼睛看向左後方．收腹，深呼吸，保持二十分鐘，換方向做，重複二十次．端坐扭腰法：坐在椅子上，挺直腰背，胳膊平舉與地面平行，兩手交叉相握．保持下半身不動，向左側最大限度地轉動腰部，可感覺右側腰部被拉緊，身體再向右側轉動，使左側腰部拉緊，來回轉動數分鐘，直到腰部感到酸為止．常做可減掉腰腹過多的贅肉．
6樓：戲材操涵
**不能盲目，多吃蔬菜水果，補充鈣質，我和我朋友也在**，她用了扣空間3695
24800的產品，她1個月就減了25斤，我也減了18斤，你也去看看吧。
7樓：鳳代靈登空
天天花30分鐘的時候做點瑜珈吧，不僅可以**，而且可以培養性情！很輕鬆！雖然見效不快，但是地很有用，例如說你天天坐在電腦前面也能做瑜珈，看電視的時候也能做！
至於動作嘛，我不好描述，但是我自己做過一個學期，效果不錯，睡眠***，而且身體柔軟性也變好了！而且他不需要節食，想什麼時候做都可以！
還有就是你走路的時候最好是收腹，讓肚子感覺有點緊，不僅可以瘦肚子上的肉，還可以鍛鍊氣質哦！
我給你介紹一下飲食吧。
**一個星期可以減5斤左右，絕不**。早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，一個雞蛋，一個麵包中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。謝謝採納！
如何能減掉小肚子上的贅肉
8樓：網友
隨著年齡的增加，腰腹部很容易堆積脂肪。所以減掉腹部贅肉的運動就成為了很多人的日常運動的一部分。最有效的減掉腹部贅肉的方法就是轉呼啦圈。
想在運動中讓脂肪成為最後消耗的物質，必須堅持長時間的有氧運動，所以想瘦掉腹部贅肉選擇合適的運動很重要。由於仰臥起坐堅持的時間有限，所以效果肯定不是最好的。轉呼啦圈既能讓腰腹部得到運動，又能夠長時間的堅持。
所以，想要瘦腰收腹轉呼啦圈是最好的選擇。
建議每天兩次，每次30分鐘左右。最好是在早餐前和晚飯後，長期堅持下來就能夠實現瘦腰效果了。
同時也可以選擇腹部吸脂手術來進行**，利用先進的鐳射溶脂技術將體內多餘的脂肪吸出體外。在這裡提醒各位愛美者，在做腹部吸脂手術時一定要到正規整形醫院接受手術，這樣才能保證手術的安全和術後的效果。
如何減掉小肚腩和肚子上的贅肉？
9樓：麴素琴葷婉
簡單有效的，不打廣告！
1.控制飲食，不要暴飲暴食，少吃多餐，少吃油膩食物，多吃蔬菜和水果（保證身體所需營養的前提下），多喝水，加快身體新陳代謝（排毒養顏外加**）
2.多加鍛鍊，我自己比較懶，所以就沒事出去曬曬太陽，多走走路。
3.最後一點，自我感覺有效，腹式呼吸法（很有效，頭兩天不容易堅持，容易忘記).腹式呼吸：
吸氣的時候使勁吸肚子，呼氣的時候使勁鼓肚子（看到的解釋是小肚子有部分原因是腹部肌肉鬆弛，不知道真假，不過有效）
4.對於不是很懶的人，補充一點，晚上睡覺前，坐下，伸直腿，使勁往上抬。~~
效果較慢，適合懶人~~有效了捧個場啊~
10樓：甫桂蘭仝雨
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1.少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
2.盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
3.多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有，吃**藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有***。
我朋友吃了一個叫經典百合膠囊的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試。
**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我總結下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好！
努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下誕生的！.
怎么減小肚子最好，怎麼減小肚子最好？
想消滅小肚子上的贅肉，每天堅持40分鐘以上的呼啦圈。其次就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針100下，逆時針100下 雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉100下，然後拍打肚皮，每天晚上堅持8到十分鐘。早飯,麥片 鹹 1碗 多士1片 中飯,雞蛋雜菜沙律 少許千島醬 1碗 新鮮橙汁1杯晚飯,西蘭花雞柳...
怎麼樣快速減小肚子，不反彈的？拜託了各位謝謝
1 制定目標 理想或標準的體重 把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2 寫 日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。3 多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。4 要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要 試一試 而要 堅持 ...
男士如何消除小肚腩，男生怎麼減小肚子？
1 不要忽略早餐和午餐 節食 對於男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。2 選擇多喝少吃 雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成，但減少不必要的食物還是可以...