1樓：藍苺肉包子
每天早上跑4圈，再吃早飯。每天練習轉呼拉圈，像我一樣轉300個。每頓少吃點兒，不吃宵夜。一個月後就會有效果。主要是堅持。
2樓：李詩韻
呼啦圈吧 你每天晃半小時 兩週效果必保明顯。
如何瘦腰和肚子啊?
3樓：網友
這個動作，每天堅持做，專門瘦腰瘦肚子。
4樓：厚致繁華
腰麼，轉轉呼啦圈，每天多喝水，排便，晚上睡覺前按一個方向揉肚子一百下，每天堅持做彎腰立正動作一百下，堅持最重要。
5樓：
收腹走路：現在很多人都會出現含胸駝背的習慣，高壓的工作和長時間的工作，可能也加上平胸的煩惱，讓很多人習慣的駝背了，這樣的長時間會讓身體很不部位的血液都會不迴圈，也會讓身體的腸道蠕動變得緩慢，讓腰部的贅肉囤積在肚子上，造成腰部贅肉很多，很影響美觀的。其實要改變這個形態是有方法吧，在平時走路的時候把含胸駝背的習慣改正過來，挺胸收腹的走路，這樣的走路姿勢能讓腹部收緊脂肪，加快血液的流通，還幫助脂肪的快速燃燒，對瘦腰是很有幫助的，並且對瘦背還有很大的幫助。
還有一個就是。
經常按摩小腹：腰部是有很多的穴位的，如果血液不通就會讓身體很多的毒素堆積在身體內，讓肚子的贅肉越來越多，導致腰部變成水桶腰，其實在平時的時候可以利用按摩來舒緩腸道的蠕動，順時針的按摩方向能讓腸道快速的蠕動，是的吸收的食物都能快速的排解出體外，這對瘦腰是很有幫助的，在按摩的時候，兩個手掌在肚子左右兩邊各按摩10分鐘就可以了，如果只是按摩幾下是對瘦腰沒有效果的喲，大家要記住了。關注公眾還有很多實用**妙招。
怎樣才可以瘦肚子和腰，怎樣瘦腰和肚子
買個呼啦圈，在家天天轉，瘦肚子和腰。我也轉，轉完了肚子和腰痠酸的。堅持才有效果哦！精油按摩 吃完飯扭動一下腰 防止脂肪堆積。多吃蔬菜。做運動，仰臥起坐。趴著睡覺，還有仰臥起坐。怎樣瘦腰和肚子 摘要。您好，很高興為您解答。怎樣瘦腰和肚子，答案是 瘦腰和肚子的方法是 有基礎仰臥起坐，每天可以做30 50...
怎樣瘦肚子，怎樣可以瘦肚子和腰
仰臥起坐及其他所有專門針對腹部的動作 仰臥舉腿 空中單車 脊椎旋轉 根本不會幫你減小的腰圍，這些針對腹部的動作指的是針對腹部肌肉 腹直肌 腹內外斜肌 腹橫肌 而並非是對脂肪起到直接的作用，他是一種間接的手段 這種方法原理是，把腹部肌肉練的強大，之後讓強大的腹肌來幫著消耗腹部的脂肪，理論上講是通的，但...
怎樣能快速瘦肚子瘦腿瘦腰，怎樣能快速瘦肚子瘦腿瘦腰？！！
運動 騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的 法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。具體運動 方法 對 最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想 的...