1樓：qiy英小球
老年人一般多多少少都會有一些心腦血管疾病，平時吃一點粗糧可以很好的降低血液裡面低膽固醇，防止動脈硬化(心胸外科 心血管內科)出現。因為粗糧裡面含有非常豐富的植物纖維，植物纖維進入到我們的腸道里可以和膽汁酸完美的融合，因此多吃粗糧可以起到防護心腦血管疾病出現的功效。
2樓：在那夜裡
可以補充豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，可以增強身體免疫力，可以降血壓，降血脂，也可以避免得糖尿病，可以起到保護心腦血管疾病。
3樓：雙子小黑嘿
可以降血脂，可以降血壓，可以促進身體的代謝，同時也可以預防便秘。是可以保護心腦血管的，也可以降低得病的風險。
老年人吃粗糧有什麼好處？
4樓：手機管理小助理
一、維護牙齒健康。
因為老年朋友經常吃粗糧不僅能幫助修復老年朋友咀嚼肌和牙床，而且還很有效的清洗牙縫內的汙垢，起到清潔口腔，從而有助於老年朋友牙齒的健康。
二、保護心血管。
老年朋友平時堅持吃一些粗糧，可以降低膽固醇預防動脈粥硬化，因為粗糧中有許多的植物纖維，剛好植物纖維進入咱們腸道里可與腸道內的膽汁酸結合，所以多吃粗糧可以很好的起到幫助老年人保護心血管的作用。
三、防止膽結石形成。
膽固醇如果長期積累不排出的話，就容易在膽內形成結石。植物纖維就是起到維持膽固醇的正常比例，從而預防膽結石的危害。
四、調節血糖。
粗糧或全穀類食物餐後血糖變化小於精製的米麵，血糖指數較低，可延緩糠的吸收，有助於改善糖耐量及糠尿病患者的血糖控制。
5樓：迷途羔羊
五穀雜糧，是養生人士的最愛，因為吃雜糧的好處有很多，日常養生吃些五穀雜糧對身體特別好，不僅能補充所需營養，還能預防疾病，讓身體更健康，所以千萬別小看那些五穀雜糧。因為五穀雜糧有7大好處：1.
防中風 2.助排毒 3.抗痛經 4.
抵抗衰老 5.防癌 6.美容 7.
** 雜糧的營養全面豐富，每種雜糧都有很好的保健功效，我們的健康飲食當然少不了雜糧了。
中老年人攝入適量五穀雜糧是很好的選擇，主要是在主食中增加一些粗雜糧的攝入量，可以增加b族維生素的攝入，補充膳食纖維，又可以增加食物多樣性，是一舉多得的事情。目前更多的中老年人由於青壯年時期不注重三餐飲食養成良好習慣而誘發了更多生活慢性疾病，例如肥胖、三高、高尿酸、高膽固醇等，而這些疾病往往更容易進展成更嚴重的心腦血管疾病，如心梗腦梗、動脈粥樣硬化、血栓、冠心病等。而五穀雜糧中富含豐富膳食纖維，可以輔助平穩三高，緩解慢性疾病，有助於調養心腦血管疾病。
再加上目前主食都是經過精細加工而成，其中的粗纖維、麥麩成分、b族維生素含量較少，流失嚴重，其中的澱粉、碳水化合物更好吸收，從而導致葡萄糖的吸收較快，容易造成餐後血糖飆升的情況，如果在主食中增加粗雜糧、雜豆、屬類食物、五穀雜糧的話，可以增加膳食纖維成分、b族維生素。膳食纖維是無法被人體直接消化吸收的物質，因此能夠很好地減緩胃腸的消化速度，從而對於脂肪、膽固醇、糖分的吸收有一定的抑制作用，而起到平穩餐後血糖的效果。另外，膳食纖維能夠輔助緩解便秘，既可以輔助肥胖患者**，又可以輔助高血脂、高膽固醇朋友抑制熱量吸收。
因此，大家都樂意接受五穀雜糧作為養身食物。不過要注意的是，中老年朋友一般消化系統消弱，可以不加入太多粗雜糧，主食中有1/4左右就夠了，以便攝入足夠能量和營養。
以上給大家講了五穀雜糧的養生功效，文中可以看出，常吃五穀雜糧有7大好處，所以說現在的老人養生喜歡吃五穀雜糧是有一定根據的。不過，雖然五穀雜糧對身體好處很多，但是中老年人吃的時候也要注意適量，對於那些消化不好的人，最好按照一定比例來吃，只要粗細搭配好，才能既營養又達到健康養生的功效。
6樓：王者
促進消化 ，不容易鬧肚子 ，是胃部蠕動更強大 ，經常吃粗糧 還能調節飲食。
7樓：綱詩蘭
有助於腸道蠕動，然後那個我注意排便，然後還有很多礦物及吃了，肯定好得精細的強。
老年人吃粗糧有什麼好處？
8樓：翼飛
老年人吃粗糧增加粗纖維食物的食入，有利於緩解高血糖，高血壓和高血脂，有利於改善便秘的情況。
9樓：綜合養生季
健康道：吃粗糧有很多好處，但也不是人人都適合，這幾類人最好不要吃。
10樓：王茅傳承人
粗糧有小米、黃米、大麥、芥麥、玉米、高粱、青稞；黃豆、毛豆、蠶豆、綠豆、紅小豆、豌豆、土豆；紅薯、山藥、栗子、菱角、花生米、芝麻。粗糧富含纖維素，能增加人的飽腹感、延長對食物的消化吸收時間，有益於血糖的穩定。
11樓：匿名使用者
粗糧可以促進身體代謝，對血壓血糖都有很好的控制作用。
12樓：秋落雪
老年人吃粗糧對健康非常有益的。
老年人吃粗糧的注意事項？老年人吃粗糧有什麼好處？
粗糧雖然好，但是也不能過度。吃的太多，容易產算傷心。有些老人牙齒不好，吃粗糧可能會硌掉牙。粗糧纖維比較多，所以老年人吃粗糧一定要儘量的少吃，煮熟煮爛，這樣才有助於胃腸的消化，否則不消化會引起身體的不適應。1 首先要注意不能只吃粗糧，因為只吃粗糧不吃細糧，是不利於身體健康的，也不利於身體對營養的吸收，...
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