1樓：潘淑華東曼
情緒調節對身心健康有重要的意義。
良好的情緒調節能促進身心健康。貝克和塞利格曼都認為，某些認知策略，如認知評價上的忽視，可以預防或減輕抑鬱。格羅斯的研究發現，情緒調節可以減少表情行為，降低情感體驗，從而減輕焦慮等負性情緒對人們的不良影響，因而對身心健康有益。
相反，不良的情緒調節不利於身心健康。例如，長期壓抑悲傷和哭泣容易引起呼吸系統的疾病，抑制愛會引起支氣管疾病或癌症，不表達情緒會加速癌症的惡化，對憤怒的壓抑與心血管疾病、高血壓的發病率有著密切聯絡。(1)情緒調節的方法：
情緒調節是個體管理和改變自己或他人情緒的過程，在這個過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定的變化。如果一個人處於悲哀情緒中，可以用以下方法來調節。
①生理調節。情緒的生理調節是以一定的生理過程為基礎的，調節過程中存在著相應的生理反應變化模式。個體在悲傷的時候，會出現肌肉緊張、心跳加快、感到冷和喉嚨堵等生理現象，抑制悲傷會引起軀體活動下降，**電，心血管系統的交感神經啟用水平和呼吸等明顯上升，這就是對悲哀情緒的一種生理調節。
情緒生理成分的調節是系統性的，這種調節將改變或降低處於高喚醒水平的煩惱和痛苦。
②情緒體驗調節。情緒體驗調節是情緒調節的重要方面。當體驗過於強烈時，個體會有意識地進行調整。不同情緒體驗有著不同的情緒調節過程，可採用不同的策略。
個體在悲傷時可採取尋求幫助策略，比如向家人或親密朋友傾訴並尋找社會性支援。
③行為調節。行為調節是個體通過控制和改變自己的表情和行為來實現的。在日常生活中，人們主要採用兩種調節方式，一是抑制和掩蓋不適當的情緒表達；二是呈現適當的交流訊號。
處於悲哀情緒狀態的個體在向新上司表示友好和尊重時，即使感到悲傷，也要管理或控制自己的情緒，不要影響資訊的表達和交流。行為調節可以對情緒體驗產生影響。萊爾德發現，不同的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，處於悲哀情緒中的個體可以利用微笑的面部表情來影響自己的情緒體驗。
④認知調節。良好的認知調節包含以下步驟：知覺或再認喚醒需要調節的情緒；解釋情緒喚醒的原因和認識改變情緒的方式和途徑；做出改變情緒的決定和設定目標；產生適當的個體力所能及的調節反應；對反應進行一定的評價，尤其是評價這些反應是否達到目標；將調節付諸實踐。
處於悲哀情緒中的個體，首先找到這種悲哀情緒出現的原因，如親人的去世等；然後認識到這種狀態不應該持續下去，自己的親人會希望自己過的快樂，所以要想辦法讓自己擺脫不良情緒，可以找朋友聊天或出去度假，用一個星期的時間徹底從悲哀中走出來。之後便將自己的打算付諸行動，一個星期後對自己的情緒狀態再次加以評價。若做的好可以鼓勵自己繼續努力，若做的不好再採用其他方式進行調節。
⑤人際調節。人際調節屬於社會調節或外部環境的調節。在人際調節中，個體的動機狀態、社會訊號、自然環境、記憶等因素都起重要作用。
在社會訊號中，他人的情緒訊號，尤其是與個體關係密切的人(如母親、教師、朋友等)發出的情緒訊號對情緒調節有較大的作用。在自然環境中，美麗風景令人賞心悅目；而混亂、骯髒、臭氣熏天的環境則令人噁心。個人記憶也會影響人們的情緒，有些環境讓人想起愉快的情境，而有些環境讓人回憶起痛苦經歷。
情緒調節在生活中的意義
2樓：如山公子
生活總是多姿多彩的，
生活同樣也充滿了各種溝溝坎坎，
所以如所以一定要學會對自己的情緒進行調節
，不管是順境還是逆境，
不管是快樂還是痛苦，
都要讓自己心態平和。
3樓：c上善g若水
情緒調節對身心健康有重要的意義。
良好的情緒調節能促進身心健康。貝克和塞利格曼都認為，某些認知策略，如認知評價上的忽視，可以預防或減輕抑鬱。格羅斯的研究發現，情緒調節可以減少表情行為，降低情感體驗，從而減輕焦慮等負性情緒對人們的不良影響，因而對身心健康有益。
相反，不良的情緒調節不利於身心健康。例如，長期壓抑悲傷和哭泣容易引起呼吸系統的疾病，抑制愛會引起支氣管疾病或癌症，不表達情緒會加速癌症的惡化，對憤怒的壓抑與心血管疾病、高血壓的發病率有著密切聯絡。(1)情緒調節的方法：
情緒調節是個體管理和改變自己或他人情緒的過程，在這個過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定的變化。如果一個人處於悲哀情緒中，可以用以下方法來調節。
①生理調節。情緒的生理調節是以一定的生理過程為基礎的，調節過程中存在著相應的生理反應變化模式。個體在悲傷的時候，會出現肌肉緊張、心跳加快、感到冷和喉嚨堵等生理現象，抑制悲傷會引起軀體活動下降，**電，心血管系統的交感神經啟用水平和呼吸等明顯上升，這就是對悲哀情緒的一種生理調節。
情緒生理成分的調節是系統性的，這種調節將改變或降低處於高喚醒水平的煩惱和痛苦。
②情緒體驗調節。情緒體驗調節是情緒調節的重要方面。當體驗過於強烈時，個體會有意識地進行調整。不同情緒體驗有著不同的情緒調節過程，可採用不同的策略。
個體在悲傷時可採取尋求幫助策略，比如向家人或親密朋友傾訴並尋找社會性支援。
③行為調節。行為調節是個體通過控制和改變自己的表情和行為來實現的。在日常生活中，人們主要採用兩種調節方式，一是抑制和掩蓋不適當的情緒表達；二是呈現適當的交流訊號。
處於悲哀情緒狀態的個體在向新上司表示友好和尊重時，即使感到悲傷，也要管理或控制自己的情緒，不要影響資訊的表達和交流。行為調節可以對情緒體驗產生影響。萊爾德發現，不同的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，處於悲哀情緒中的個體可以利用微笑的面部表情來影響自己的情緒體驗。
④認知調節。良好的認知調節包含以下步驟：知覺或再認喚醒需要調節的情緒；解釋情緒喚醒的原因和認識改變情緒的方式和途徑；做出改變情緒的決定和設定目標；產生適當的個體力所能及的調節反應；對反應進行一定的評價，尤其是評價這些反應是否達到目標；將調節付諸實踐。
處於悲哀情緒中的個體，首先找到這種悲哀情緒出現的原因，如親人的去世等；然後認識到這種狀態不應該持續下去，自己的親人會希望自己過的快樂，所以要想辦法讓自己擺脫不良情緒，可以找朋友聊天或出去度假，用一個星期的時間徹底從悲哀中走出來。之後便將自己的打算付諸行動，一個星期後對自己的情緒狀態再次加以評價。若做的好可以鼓勵自己繼續努力，若做的不好再採用其他方式進行調節。
⑤人際調節。人際調節屬於社會調節或外部環境的調節。在人際調節中，個體的動機狀態、社會訊號、自然環境、記憶等因素都起重要作用。
在社會訊號中，他人的情緒訊號，尤其是與個體關係密切的人(如母親、教師、朋友等)發出的情緒訊號對情緒調節有較大的作用。在自然環境中，美麗風景令人賞心悅目；而混亂、骯髒、臭氣熏天的環境則令人噁心。個人記憶也會影響人們的情緒，有些環境讓人想起愉快的情境，而有些環境讓人回憶起痛苦經歷。
什麼是情緒調節它在人們生活中有什麼意義
4樓：c上善g若水
情緒調節主要有：【具體情緒的調節】、【喚醒水平的調節】和【情緒成分調節】。
情緒調節包括所有正性和負性的具體情緒調節。例如快樂、興趣、悲傷、憤怒、恐懼、抑鬱、焦慮等。關於情緒調節，人們很容易想到對負性情緒的調節，當憤怒時人們需要剋制；悲傷時需要轉換環境，想一些開心的事情等。
其實，正情緒在某些情況下也需要調節。當學生在學校裡取得了好成績時，不能表現得過分高興，以免影響其他同學的情緒。
情緒調節是個體對自己情緒的喚醒水平的調節。一般認為，主要是調節過高的喚醒水平和強烈的情感體驗，但是，一些較低強度的情緒也需要調節。研究表明，高喚醒對認知操作起瓦解和破壞作用，如狂怒會使人失去理智，出現越軌行為。
成功的情緒調節就是要管理情緒體驗和行為，使之處在適度的水平。也有人指出，情緒調節包括：削弱或去除正在進行的情緒，啟用需要的情緒，掩蓋或偽裝一種情緒。
所以情緒調節既包括抑制，削弱和掩蓋等過程，也包括維持和增強的過程。
情緒調節的範圍相當廣泛，它不僅包括情緒系統的各個成分，也包括情緒系統以外的認知和行為等。情緒系統的調節主要是指調節情緒的生理反應。主觀體驗和表情行為，如情緒緊張或焦慮時，控制血壓和脈搏；體驗痛苦時，離開情境使自己開心一點；過分高興時掩飾和控制自己的表情動作等。
此外還有情緒格調的調節。動力性的調節等，如調節情緒的強度、範圍、不穩定性、潛伏期。發動時間，情緒的恢復和堅持等。
情緒調節的機制是一種自動化的機制，不需要個體的努力和有意識地進行操作。
控制情緒對人有哪些好處？
5樓：漫閱科技
心理情緒對健康有很大影響。不愉快、委屈和吵架引起的反面情感在人體內會產生一系列不良變化。高血壓、動脈硬化、潰瘍病等嚴重疾病，同經常發生的反面情感有直接聯絡。
感情是完全可以控制的，控制感情的方法很多，自主訓練法就是其中之一。每個人都能學會控制自己，如果你的情感狀態使你受到壓抑，就應該心平氣和地分析原因，儘快設法從壓抑中解脫出來。
調控自己的情緒有什麼意義。
6樓：匿名使用者
調控好自己的情緒能夠讓自己保持愉快穩定的情緒，提高道德修養，保持健康的心理狀態，學會適應外部條件的變化。在生活中，我們要尊重自己的情緒，合理的疏導，保持良好的心態，做情緒的主人。
7樓：難忘的歲曰
在要生氣之前，心中反覆默唸：「別生氣，不發火」等，常會收到一定的效果。 10、提高修養法。
平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物。
8樓：乚t乚
把自己的情緒控制好了，你就會成為一個真正懂得尊重別人，對生活充滿了希望，人要把自己的情緒控制好對自己好難呀
9樓：匿名使用者
利己利人麼，對你對他人都是一種保護
情緒對於我們的意義？
10樓：匿名使用者
保持良好的情緒，可以讓你保持良好的心態，可以讓你保持風度，可以讓你在遇到困難或者興奮的時候可以保持頭腦清醒，不至於被大喜大悲說迷惑，迷失了方向。另外，保持穩定良好的情緒還有益於身心健康哦，至少你會遠離冠心病，高血壓等疾病。
11樓：你五五嗆
情緒對人的意義很大的，一個人的喜怒哀樂都跟情緒有關，有情緒才能體會到人生，如果一個人什麼情緒都沒有就成了一個木頭人了。
狀態，這種情緒對人來說有什麼意義
焦慮是人類在與環境作鬥爭及生存適應的過程中發展起來的基本人類情緒，焦慮並不意味著都是有臨床意義的病理情緒。適度的焦慮具有積極的意義，它可以充分地調動身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應速度和警覺性，可以使要完成的工作或學習任務完成得更加好。焦慮是一種怎樣的狀態，這種情緒對人來說有什麼意義 焦慮簡單來...
情緒對大學生心理健康有哪些影響，如何調節情緒
影響 給自身學習 生活帶來很多不便，還會引發心理問題，與此同時，還會影響到周圍人和家庭的關係。如何調節 1 鼓勵學生自我調節 2 營造寬鬆的環境和氛圍 3 引導學生建立積極 和諧的人際關係 4 注重教師的榜樣作用 情緒對大學生的身心健康有哪些影響 1 人的心理也是具有可塑性的。如果每天重複想一件事，...
你有哪些調節憤怒情緒的方法，該如何調節自己憤怒的情緒？
就是把討厭的人看成死人 或是想為這種人生氣不值得 你要比他快樂才能氣死他 該如何調節自己憤怒的情緒？在調整自己憤怒情緒的時候，是需要一些正確方法的。首先我們可以控制自己的意念，在想發火的時候心中默默的念，別生氣。沒有什麼事是要發火的，然後就是當和別人發生矛盾比較憤怒的時候，就最好是暫時的避開，這樣看...