1樓：網友
心態放平和，個麼都不想，就好了。
2樓：匿名使用者
你嘗試接受著把噪音看作是理所當然的，也就說當你無法擺脫時你就必然接受！
如何睡好覺的？
3樓：匿名使用者
1.盡量不要在睡前胡思亂想。人們常有睡前思考問題的習慣，這會影響到入睡。等到了晚間，人腦要休息，但你倘若在這個時候思考問題，人腦會長期處在興奮模式，會令你無法入睡。
2.要懂得緩解壓力。我們可以採用轉移注意力的形式去減壓，不要再去想令你鬧心的事，听听**，運動運動基本都是很好的選擇。
3.睡覺前要多喝牛奶。牛奶中包含色氨酸，能促使人腦神經細胞分泌出使人昏昏沉沉的神經遞質：
五羥色胺，它使人感覺到滿身愜意，有助於消除疲勞併入睡。針對於由體質虛弱而致使精神衰弱的人，牛奶的安眠作用較為突出。
4.睡覺前30分鐘不要再碰觸電子產品或 做劇烈運動。是因為這兩者之間一定會使人腦長期處在興奮模式，會影響到睡眠，而人腦的調整大致要30分鐘左右。
4樓：農靜秀
一個人想睡好覺的話首先心態要靜不要有那麼多的想法，其實的話有一張舒服的床。
5樓：仙女
睡前做點小操運動一下，會睡的很香。
6樓：網友
睡得不好原因較多的，精神壓力過大，神經衰弱，顱腦疾病，腎虛都有可能的，現在只能建議你吃點常用藥物，安神補腦液，谷維素，維生素b1，或者安神補心丸調理試試，也可以使用健腦補腎丸七葉神安片等，日常飲食起居更為重要，睡前可以試試喝杯牛奶，洗個熱水澡等有助於睡眠，盡量不喝茶水，咖啡，平時多吃大棗，花生，牛奶，豬肝，蘋果等水果有助於睡眠。
怎麼樣能睡好覺
7樓：紹倫景月
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可正物能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確燃漏定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠皮清爛藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
8樓：麥淑敏達水
睡前喝牛奶，調整好心情，別想太多的事情。
周圍環境要安靜，別喝太多的水。
比較有效的方法是：疲勞後再入睡，而且睡前用熱水洗腳或是洗熱水澡！
可以看槐輪書、做家務等等，讓鄭脊自己感覺累了，然後去洗個熱水澡，接下來你這一覺一定睡的很香甜。這樣豈不喊明滲是一舉兩得，呵呵。
保持平常心，減少自己的壓力，才能知足者常樂。
9樓：鈄問筠線儀
最正確，最簡潔的答案！最有效的方法！(如果滿意的話，請選擇我的答案，謝謝！)
大家對什麼是一個好覺的判斷，大都是自己的願望，很多人這個問題的時候，說的都是自己做不到的一件事情。那麼，從科學的角度來講，什麼樣的睡眠是高質量的睡眠呢？
高質量的睡眠在早上醒來以後，有一種特別清爽的感覺，頭也特別清醒，身體很輕快，這樣的睡眠是高質量的睡眠。
在很大一部分人中，無論是公司的白領還是普通的市民，好多人都是“好覺難求”。那麼，我們在睡覺的時候，生理週期是如何變化的呢？週期就是指人的睡眠狀態週期，分為淺睡、深睡和做夢三個階段，一共需要90分鐘的時間。
質量最高的睡眠，就是在某個週期結束的時候醒來。
如果你11點睡覺，12：30分的時候就是螞型你睡眠的第一個週期，每個晚上按照5個週期計算，早晨6：30分的時候正好是週期結束的時候，這個時間起床正合適。
如果你12點睡喊慶覺，根據這個原則來進行計算，早晨7：30分是最佳的起床時間。
如果睡不好覺，會採取什麼樣的措施？
喝牛奶：缺乏很好的證據，如果自己實驗，喝了以後有改善，自己比較適應這種方法。
紅酒：含有酒精的這種飲料，人的入睡會加快，很容易睡著，但是，很容易早起，睡眠總的時間容易縮短，睡眠質量不能明顯改善。
環境：把環境改善的溫馨一些、安靜一些，有助於睡眠。
洗澡：有利於改善血液迴圈。
1、固定的時間睡覺起床。
2、白天曬太陽，太陽光能夠抑制褪黑素，晚上褪黑素分泌的多一些，失眠的人會睡的好一些。
3、同時在睡覺之前，也可以在泡腳的時候，做足底按悶滲猜摩，也有提高睡眠質量的功效。
10樓：毛黎明福雲
可以先幻想一下，你明天會有好事發生，橋吵搜比如走碰孫桃花運或者財運等等，可敏歷能好夢就有了，而且睡眠質量會比平常好很多。
11樓：chsm123456孺子牛
你這種情況是有身體上的毛病了。只有減少一點連續上機的時間，增加一點適度的動動量，再又內服一些藥，就一定能睡好覺。
這情況有個把年了”就拖不得了！
不知你深信中醫嗎？老祖宗傳下來的中醫就很有辦法**之！但上敘的前兩項是前提，僅有治法，還得必須要有養身來配合。一個巴掌拍不響矣。不信中醫則免之矣。
欲知者可另敘也。
12樓：網友
寒溼重人體缺血和氣血水平低的表現；一定要穿暖和，手足溫熱為標準。防止空調病；停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物 ；睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。必須保證21時--凌晨5時有效睡眠。
13樓：飛天***
建議多些體育鍛煉，長期坐在電腦前對身體不好，一個小時要起來活動一下，多看戶外的風景，放鬆一下自己，情況就會好轉的！
14樓：匿名使用者
平時多運動有助於睡眠的。
15樓：黑h豆
去醫院檢查吧，別硬挺著。
16樓：匿名使用者
白天讓自己忙的要死，晚上應該就能睡好了，或者晚上喝一點點酒，是一點點哦，應該就差不多了。
17樓：亢嫚力平靈
姿勢躺好。
不要把手或者其他的壓迫著呼吸了。
什麼都不要想。
慢慢的就入睡了。
醒來`哇。又是一天。
18樓：芮抒戶浩廣
睡覺前吃點自己喜歡吃的東西，穿著舒適衣服，去上趟廁所（免得半夜起來）不要過早睡覺，大概在十點左右，用一個你覺得最舒服的姿勢睡。
19樓：元司盤山晴
睡覺之前，想想一些美好的事情。。
睡不著的話，可以數羊。
其次睡覺之前泡個腳是最好的，起到催眠作用。
20樓：向軼勾飛燕
做噩夢是正常的，但是想減少做噩夢的次數的話，很簡單就是不要亂想，在睡覺前保持心境。
如何睡個好覺，怎樣才能睡好覺
改善失眠的有效方法 1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。2 還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的 過...
鬱悶啊！今天又沒睡好覺，一生氣,心煩就睡不好覺怎麼辦
每個人的體質不一樣，所以每個人需要睡眠時間也不相同。保持好的心態，並瞭解自己的身體，養成好的生物鐘。心裡有煩心事睡不著覺時，我的方法是給我信任的人打 聊聊天，或者找本相關的書，幫助自己解決問題，心裡想通了就好。還有一個方法就是白天干活累一點，晚上就會睡得很香。希望對你有些幫助。睡覺前喝袋牛奶，睡著錢...
晚上睡覺愛做夢，這樣睡好覺了嗎
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。夢對保持人類的精神...