1樓：辰星
我們要學會接納自己，學會在接納自己的不完美和完美，你也許個子不高，但是**好呀，也許相貌平平，但是聲線優美，唱歌動聽，也許身材不好，但是性格溫柔體貼，上帝關了一扇門，一定會給你看留一扇看美景的窗，也許在你看不到的角落裡有一個人正在羨慕你呢羨慕你的工作，羨慕你的家庭，羨慕你的文采等等你覺得和對方對視很緊張，可以試試先不看他的眼睛，從抬頭看他的下巴，然後嘴，鼻子，最後眼睛，慢慢來，你可以做到的。
2樓：小月有愛
增加熟人圈的交往，過程中積極主動表達和展出自我。結伴幾位朋友一起進入陌生人較多的場合，不拒絕他人與自己交談。增加積極心理暗示，如：
今天在場的大部分都是我的好朋友”。接納自我的緊張情緒，進行適當的社交積極想象。可以找心理諮詢師進行系統脫敏，漸漸適應社交活動。
3樓：貞皖贍
在社交場合無需感到恐慌，如果有人問你問題，停下來，思考一會兒再給出適當的。大部分在社交場合焦慮和恐慌的人都會立即。他們感到必須立即問題，當別人話音剛落，他們就認為自己被迫開始說話了，沒必要。
你絕不想立即，你一般來說只想在短時間的思考後回應。當你這麼做，你的話聽起來將更深思熟慮，更有見解，而且你將更完備地表達你想表達的內容，你看起來會更加有執行力。
4樓：影子
你要想到對方也是人，你和自己的同類對話，為什麼要怕他呢，對方也不是完美的，他也會有自己的缺點，並且他的注意力並沒有全部都集中在你身上，大家這麼忙，對吧，這個現象和你多年的日常生活，工作，學習中形成的，你要有意識的多接觸周圍，也許一開始會不太習慣，在逐步與外界交流的過程中，你會發現自己原來有很多自己都不知道的優點，慢慢的就會自如起來。
5樓：奚醉卉
別總是假想人們會對你評頭論足，大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時間拿你的行為消遣。記住這點，假如你整篇文章什麼也沒記住，那就記住這一點：只要是人都會偶爾笨手笨腳。
對話的時候，每個人時不時都會說一些不合時宜的話。不用認為尷尬的狀況和冷場完全是你的責任，別因為交談中的負面因素而感到內疚。總會有不合時宜的事情發生，肯定會有冷場，這些都正常，再正常不過了，繼續做你自己。
6樓：沉夜孤星
避免做出膽怯害羞的舉動，別畏畏縮縮，別隱藏自己。站直了，昂首挺胸，人們更相信你展現出的肢體語言，而不是你發表的言論。如果你看起來就很膽怯，人們將認為你是害怕的，並且把你當作一個膽小的人對待。
7樓：消化
每個人都有自己的長處和短處，這項內容不如別人，並不是什麼都不如人，多想想自己的長處，去掉自己內心的自卑感，積極面對，在心理上戰勝消極，自立自強，相信自己可以的。在逐步與外界交流的過程中，你會發現自己原來有很多自己都不知道的優點，慢慢的就會自如起來。
8樓：以心
讓自己看起來像領導者，走起來像**，自信滿滿彷彿你是國王。站在桌上，做出大氣誇張的手勢，站直。假如你擁有國王的肢體語言，人們將開始用對國王的方式對待你，他們會認為你能勝任國王這個角色，假如你穿著國王的服裝，你必然有這麼做的理由，人們會相信你展現出來的形象！
9樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
10樓：匿名使用者
簡單啊。就是說出去嘛。
11樓：瘓正個
社交恐懼該怎麼解決？
12樓：正氣正正正梢
1、長時間宅在bai家裡不願出門，不喜歡du和人接觸甚至不願外出吃飯。 2、腦海zhi裡充滿各種想象，內心世dao界可以很豐富， 然而展現出來的卻是冷漠的距離感。 3、聚會場合常常是他人聊得熱火朝天，卻插不進話題而只能看著別人。
怎樣克服社交恐懼症啊？
13樓：丹
社交恐懼症又稱社交焦慮障礙（social anxiety disorder，sad）主要症狀表現為害怕被人審視，一旦發現別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面，故迴避社交，在公共場合中與人接觸時會存在恐懼、焦慮的心理，會覺得非常害怕，不敢主動和他人交往。
作為年輕人，應該怎樣戰勝焦慮呢？
就拿我自己來說吧，上街買個東西就總感覺所有人在看我，恨不得馬上跑回家躲起來。家裡來客人我會躲在房間裡，假裝自己不存在。輪流問題從老師提問就開始焦慮，越臨近我的順序心跳越快，起身時聲音顫抖。
恐懼上台，有要上講臺的活動從幾天前就開始焦慮。多個陌生人的注視與對我的討論會讓我臉通紅與尷尬。時常自卑，多慮，敏感。
別人不開心的事情我會想是不是因為我是不是又做錯了什麼，能躺在房間裡我盡量不會枯則跡出去，有朋友邀約會找各種藉口推辭。習慣性自卑盯冊，經常性自我安慰，在受傷與自我癒合中徘徊著！
1：眼神接觸。
大多數的交談，都是從“眼神接觸”開始的。一般有社交恐懼的人會不敢與對方有眼神交流，這很正常。因此戰勝社交恐懼的第一步，就先從眼神接觸開始吧！
傾聽他人說話時，我們可以試著用眼睛注視對方，再慢慢的把注視的時間拉長。
戰勝“社交恐懼”方法2：說話前先深呼吸。
想清楚要說什麼之後，把頭抬起來，眼睛看著對方，進行幾次深呼吸！深呼吸有助於減緩焦慮緊張的心情，讓思緒保持清楚，與人相處也能更加放鬆！
戰勝“社交恐懼”方法3：每個人都有優缺點。
每個人身上都有獨一無二的優點，所以我們不需要因為幾個小缺點、不如他人的地方而感到自卑或畏懼，你沒有別人的優點，或許別人沒有你所獨有的特別之處，過度比較只會讓你越來越害怕與人接觸。
戰勝“社交恐懼”方法4：沒有人知道你在想什麼。
與他人交流時，要想著自己是“集體的一部分”，每個人內心在想什麼，只有自己知道，你不把想法說出來，就不要期待別人能讀懂你的心，或是替別人決定對自己的看法和評價。勇敢地展現自己、表現自己，才能融入團體，戰勝社會恐懼。
社交的初心就是想認識新朋友，認識有趣的靈魂和認識想認識的人！相信這個世界上是會喜歡這個現在的你的！遇見同頻的人一起玩就好了，你自沒並己的“吸引力”“能量場”在幫你做著篩選。
說的再多，懂的再多，也比不過堅持！
14樓：情感諮詢師小六
社交恐懼症屬於比較常見的精神心理疾病絕鎮，可以根據病情的程度選擇自我調整，心理**，或者藥物治碰巨集碼療的方式來幫助我們緩解。
如果是比較輕度的社交恐懼症，可以選擇自我調整的方式。可以適當多參加一些集體活動，培養廣泛的興趣好愛，這樣可以在以後的社交過程中減少由於社交引起的緊張，焦慮等情況。也可以在初次與人交流時，多談一些自己擅長，感興趣的事情來提升自信心，這樣也可以有助於緩解我們社交恐懼的症狀。
如果是自我調整比較困難。也可以採取心理**的方式，常用的心理**有認知**，精神分析**，人本主義**等等。
一些比較嚴重的社交恐懼症，也可以應用抗抑鬱焦慮藥物來幫助我們緩解。常用的藥物有草酸艾司西酞普蘭，舒肝解鬱膠囊，鹽酸帕笑哪羅西汀等。
怎樣克服社交恐懼症啊？
15樓：匿名使用者
社交恐懼症是一種常見的心理障礙，影響許多年輕人的生活。以下是一些幫念逗助我戰勝社交恐懼症的建議：
尋求專業幫助：尋求專業心理醫生的幫助可能是最有效的方法。心理醫生可以幫助我理解和處理我的恐懼情緒，提供適當的**和建議李高兆。
慢慢開始：嘗試慢慢開始與人交往，比如從和一兩個人聊天開始，然後逐漸增加社交場合的時間和人數。這可以幫助我逐漸適應社交場合。
練習深呼吸和放鬆技巧：當我感到緊張和恐懼時，深呼吸和放鬆技巧可以幫助我控制情緒。我可以在家練習這些技巧，以準備參加社交哪租活動。
想象積極的結果：當我準備參加社交活動時，可以想象積極的結果，比如與他人交流順暢，感到愉悅和放鬆。這可以幫助我消除負面的想法和情緒。
尋找支援：與理解和支援我的人在一起可以幫助我減輕壓力和緊張感。與家人、朋友或支援組織聯絡，尋求幫助和鼓勵。
最重要的是要記住，戰勝社交恐懼症需要時間和努力，但這是可能的。保持積極態度，勇敢地面對挑戰，並逐漸適應社交場合。
怎樣克服社交恐懼症，如何克服社交恐懼症？
1 不否定自己，不斷地告誡自己 我是最好的我 天生我材必有用 2 不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。3 不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。4 友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。...
有社交恐懼症嗎？有社交恐懼症
我感覺是可以沒有社交的吧，因為我自己就很少有社交。幾乎等於沒有，有幾個好點的朋友，也很少見面，半年一年見個面的。或是網上認識多年的好友，沒見過面或多年見過一面。現實中沒有閨蜜見面，也沒有朋友聚會。可能因為寫東西這個原因，需要安靜，需要獨處，即使不寫，也需要看，需要靜。所謂孤獨，好像就沒體會過，因為特...
我這算社交恐懼症嗎，我算是社交恐懼症嗎
你看，你表達自己時都有困難，很難表達清楚自己的問題所在。我認為，這不是你回腦子不清楚，也答不是你表達能力差。是因為，你根本沒有問題，但你不斷地感覺到 這種感覺完全是主觀的 你的 問題 是因為你對自己太苛求了。給你的建議 不要再挑自己的毛病了，不管別人怎樣對待你。因此，在社交活動中，儘量地去做，即使有...