1樓：鄧哥談養生
用檸檬泡水真的能有效補充維c。能補充維c的蔬菜還是很多的，如：西蘭花，蘆筍，白菜，西紅柿，苦瓜，茄子，都含有豐畗的維生素c。
檸檬營養價值：檸檬中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素b1、b2、c等多種營養成分，此外，還有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮發油、橙皮甙、維生素c、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素c能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能，並且檸檬還是壞血病的克星。
維生素c對人體的作用：一、檸檬中豐富的維生素c，能防止牙齦紅腫出血，牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、vc時易產生牙齦萎縮、出血。（維生素c 略帶酸性，作為微量營養素被攝入體內，經體內溶解、消化，其酸鹼性對人體的影響是微乎其微的，所以不必過分在意它的酸鹼性。
維生素c有助鞏固細胞組織，有助於膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預防牙齦出血，長期服用對牙齒、牙齦無害而且有益。
二、檸檬中維生素c能預防**壞血病。血管壁的強度和vc有很大關係。微血管是所有血管中最細小的，管壁可能只有乙個細胞的厚度，其強度、彈性是由負責連線細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。
當體內vc不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在**表面發生，則產生淤血、紫癍，在體內發生則引起疼痛和關節脹痛。嚴重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現象，乃至死亡。
三、檸檬中維生素c可以促進膠原蛋白的合成，具有抗氧化作用，可以保護其它抗氧化劑，如維生素a、維生素e、不飽和脂肪酸，防止自由基對人體的傷害。vc可增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力，提高機體的免疫能力。
維生素c被譽為「萬靈藥」，那麼它的功效當然很多。如果能及時從食物中攝取維c的話，那當然是人類的福音了，注重健康，從今天做起。
2樓：青島小魚聊創業
是的。可以通過吃含有維生素c含量的食物來進行補充，主要食物有檸檬、獼猴桃、櫻桃、柑橘類水果、番石榴、青椒或紅辣椒、芥菜、菠菜、士多啤梨、葡萄以及番茄等。
3樓：顏值盲盒
檸檬泡水可以補充維生素c，但本身一顆檸檬含維生素c量，補充到人身體也沒有多少，像獼猴桃，臍橙都含有維生素c，攝入到人體數量不大，所含維生素量微弱不計。補充到人體所需維生素c含量可以服用保健品，提煉精確克數被人體很好吸收作用。
4樓：年少時了了
檸檬泡水可以補充維c，多吃一些富含維生素c的水果蔬菜，例如韭菜，菠菜，蘋果，梨，香蕉，櫻桃等，都富含豐富的維生素c。
檸檬泡水可以補充維c，長期飲用檸檬水會有什麼好處和壞處？
5樓：邂逅浪漫
可以促進胃腸道的消化，潤腸通便，排毒養顏，快速補充體內所需的維生素c。不好的就是檸檬水會腐蝕牙齒，導致牙釉質變得疏鬆，導致胃酸過多。
6樓：寄情以言
可以補充維生素c，但是也會導致蛀牙和胃部疾病。喝檸檬水可以幫助人體補充維生素c，能夠讓**更加健康，但是過量飲用會導致胃酸過多從而導致胃部疾病，同時也會傷害牙齒導致蛀牙的出現。
7樓：黎昕科普知識小屋
好處就是能夠讓我們排毒養顏，**變得更白，壞處可能就是會導致你晚上的時候睡不著覺了。
吃檸檬補維c好嗎
8樓：匿名使用者
吃檸檬補維生素c好。食補勝過藥補。
維生素慧粗雀c對人體具有重要作用，它的主要**是水果和蔬菜。有人以為，平時只要多服一些維生素c藥片，不吃水果和蔬菜，也能達到同樣效果。其實，這種做法並不能使人體有效地利用維生素c，有時還會適得其反。
維生素c在某些方面對人體有益，但在某些方面對人體有害，不宜濫用。研究結果表明，維生素c並不具有防癌功能，而它所引起的致癌後果可能絕不低於它的醫療功能。存在於水果和蔬菜中的天然維生素c，與人工合成維生素c相比，有乙個不容忽視的優點，那就是很多水果和蔬菜中存在的維生素c是以2種物質，即維生素c與維生素p組合的狀態存在的。
在人體組織中，維生素p能協助維生素c發揮作用。而人工維生素c則是純藥物製劑，其效果遠不如天然維生素c。此外，服用維生素c藥片往往用量較大，如長期服用可在體內生成大量草酸，成為腎結石的物質基礎。
而水果、蔬菜中的維生素c並不會使尿中草酸過高。
富凳手含維生素c的食物有柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、番茄、菜花、馬鈴薯等。一般認為，每日攝入10毫克維生素c，就可預防壞血病。但考慮到維生素c極易遭受破壞，所以我國制定的供給量標準要稍高些。
一般每日的供給量為；成年男子75毫克，女子70毫克，孕婦100毫克，乳母150毫克，兒童按體重比例計算略高於成年人。按這個標準，人們完全可從日常飲食中得到補充，因為水果和蔬菜中的前早維生素c含量，一般都很豐富。如每百克柑橘含維生素c117毫克、鮮棗540毫克、山楂87毫克、士多啤梨35毫克，雪裡蕻83毫克、薺菜80毫克、青蒜77毫克。
也就是說，健康人如果每天吃半斤以上的蔬菜水果，就可以達到生理正常需要量。
9樓：佘代雙
檸檬中含有豐富的維生素c，可以補充維生素c，一般一天1到2個檸檬可以滿足人做察體一天維生素c的需求量。維生素c是人體新陳代謝的乙個重衝腔要物質，缺少維生素c，會引起牙齦反覆性出血，骨關節疼痛，皮下瘀斑，瘀青，壞血症等。維生素c可以促進體內骨膠原的合成，促進鈣，鐵的吸收，可以預防骨質疏鬆和缺鐵性貧血，可以散胡衫防止敗血症。
10樓：網友
可以的，吃檸檬補充維生素c比較健康。
11樓：毋念之
吃檸檬會更好的補充維生素c，所以吃檸檬補充維生素c還是非常好的。
把檸檬用開水沖泡飲用能吸收維c嗎？
12樓：來生再許願
有人說檸檬不能用熱水泡，怕vc損失。實際上，泡檸檬的水太涼，則香味不容易泡出來。由於檸檬的酸性較強，vc在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那麼容易損失，泡檸檬片的水溫度高於60度也完全沒問題。
再說，喝檸檬水也不是僅僅為了那點vc。溫度公升高的時候，食物的酸味會更濃一些，所以熱檸檬水也會顯得更酸。解決這個問題很簡單，只要把檸檬水晾涼一點再喝就可以了。
檸檬水有什麼作用呢？
1、提高免疫力。
檸檬水中豐富的維生素c有助於免疫系統抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因為維生素c可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
2、促進傷口癒合。
維生素c是促進傷口癒合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素c還有助於中和自由基，抑制體內炎症。
3、抗擊**衰老。
黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老程序。其富含的維生素c能幫助氨基酸合成膠原，保護**，防止皺紋早生。
13樓：匿名使用者
vc 不易分解， vc 不穩定是因為本身是強還原劑，易被氧化，特別是在鹼性條件下或者加熱條件下更易氧化。 即使這樣，也可以拿開水沖泡。在80-90攝氏度的溫度下。
所以能吸收維c。
泡檸檬水能用開水。但是水溫60~70℃比較適宜泡檸檬水最好，否則香味泡不出來，由於檸檬的酸性較強，維c在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那麼容易損失，泡檸檬片的水溫度高於60度完全沒問題。
2、檸檬水不可以天天喝，因為檸檬水含有大量的酸性物質，對乙個成年人來說是不可以每天都飲用的，很可能導致胃糜爛情況的發生。
3、檸檬白天晚上都可以喝，不會導致**瘙癢。檸檬是一種「感光食品」，擔心白天喝檸檬水之後**會起斑變黑。這個說法僅限於網上傳言，尚未看到相關研究證據。
把檸檬用開水沖泡飲用能吸收維c嗎？
擴充套件資料：泡檸檬水的注意事項：
1、一定要淡，一大片帶皮檸檬泡一扎水，能倒3~4小杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。
2、一定要帶皮，因為檸檬皮含有很高的類黃酮化合物，檸檬精油也主要在皮裡面。
3、切片一定要薄，否則檸檬皮中的香氣成分不容易泡出來。
4、最好用溫水泡，如果水溫太低，香味不容易泡出來。
14樓：調皮的詩詩
建議用溫水泡更好。檸檬含有豐富的維生素，使用開水泡，容易使檸檬中維生素c等營養成分遭到破壞，影響營養物質的吸收。可以把水燒開後，使其自然冷卻到40-60度後再行沖泡。
若溫度過低，可能會使檸檬中的芳香成分不易揮發出來，飲用口感不佳。泡檸檬時，有鮮檸檬和幹檸檬片可供選用。
把鮮檸檬洗淨切片，再用適量溫水進行沖泡，開水容易把鮮檸檬皮裡的苦味泡進水中，致使口感不佳。
幹檸檬：需要先用清水沖洗一下，去除表面的灰塵等雜質，再用適量溫水進行沖泡，最大程度地儲存其中的營養成分，使身體有效吸收。
檸檬含有多種維生素，尤其維生素c的含量較高，經常飲用可以增強身體抵抗力、淡化色斑、美容養顏等。但是需要注意不能過多飲用，因為檸檬是酸性物質，飲用大量檸檬水容易造成胃腸道酸性過大。同時，患有胃十二指腸潰瘍的患者和齲齒患者也盡量不要飲用檸檬水，有可能會加重原有的不適症狀。
15樓：
檸檬是不能用熱水沖泡的，檸檬裡含有豐富的維生素c，熱水沖泡會破壞這些維生素c，所以建議用溫水沖泡，且水溫不太高，手感覺溫溫的就可以了， 直接吃的話是要去皮的，就和我們吃的桔子是一樣的，但是泡的時候是不需要去皮的。檸檬是芸香科柑桔屬的常綠小喬木，原產東南亞，現主要產地為美國、義大利、西班牙和希臘。主要為榨汁用，有時也用做烹飪調料，但基本不用作鮮食。
檸檬由阿拉伯人帶往歐洲，古希臘、古羅馬的文獻中均無記載，15世紀時才在義大利熱那亞開始種植，2023年在亞速爾群島出現，富含維生素c，有許多種類，如尤力克，里斯本，香檸檬等。完全可以的。喝檸檬水能補充維生素c，檸檬內含有維生素c非常高，常喝檸檬水可以提高機體的免疫力和抗病能力，有利於**的新陳代謝。
就是因為檸檬內含有的維生素c比較高，能夠抑制黑色素沉著幫助美白的作用，還具有抗菌消炎的作用防止細菌的侵入幫助人體對流感、支氣管炎等起到比較好的緩解作用。檸檬內還含有鈣、磷、鐵、維生素b1蘋果酸等，還能夠防止便秘預防骨質疏鬆，消除疲勞等作用。
吃檸檬補維生素c好嗎
16樓：小小愛問生
樓主你好，吃檸檬補維生素c是可以的，因為檸檬富含維生素c的。
補維C吃維C軟糖有效果嗎，維C軟糖有沒有用？吃了有效果嗎？
維c軟糖，刻意的新增了一些維生素c在裡面，所以說也是有效果的，但是作用較小，不能以這為主，還是要在新的水果和蔬菜中攝取。維生素c軟糖，刻意的新增了一些維生素，c在裡面，所以說也是可以補充維生素c的，但是這種途徑補充的維生素c是相對較小的，而且也不能以這個為主。回答 補維c要到藥房去買正規廠家出的維c...
每天口服維C可以美白嗎
每天口服維c可以美白,要3個月以上可以看出效果。食用方法 1 一天 分兩次吃 因為vc是水溶性維生素，一般來說，3 4個小時就會隨體液排出。間隔3 4小時重複補充，可以保證身體中的vc含量，吸收效果會更好。2 早飯或午飯後吃 水果 早上吃是金，中午吃是銀 vc也一樣，特別是一些從天然水果中提取的vc...
維生素C和鈣能同時補充嗎,維生素C和鈣能同補嗎
補維生素c要特別注意，不宜多吃，不宜長時間吃，如果長時間 大量吃會造成敗血症假象，建議你一週停兩天 這樣斷續服用 一個月停一週 能從維c的化學結構來看，他與鈣不發生什麼反應。可以的國內曾有專家公開表示，鈣 鋅不能同補，原因是兩者都通過載體進行主動吸收，同補會造成載體的 擁擠 影響吸收。鈣鋅不能同補 ...